¿Cuál es el ejercicio más eficaz para adelgazar las piernas? Potente acción adelgazante de muslos que hace efecto en dos días.

Aunque los muslos gruesos tienen poco impacto en la vida, simplemente no soporto los pantalones cortos y las minifaldas. Pero las hadas tienen estándares muy altos y requisitos estrictos para sí mismas, esperando que sus figuras sean perfectas. Entonces, ¿cómo adelgazar los muslos? Hoy te presentaré algunos ejercicios para adelgazar piernas muy efectivos, apréndelo rápidamente.

1. Movimientos potentes para adelgazar las piernas

Paso 1

Párese derecho, con las piernas ligeramente más anchas que los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia afuera y los codos. doblado por la cintura. Sube, levanta la cabeza y el pecho.

Paso 2

Mantén las manos en la cintura, agáchate el torso verticalmente y dobla las rodillas hacia afuera en posición de media sentadilla, pero ten cuidado de no dejar que las rodillas se pasen. tus dedos de los pies.

Paso 3

Mantén la postura de la parte inferior del cuerpo, contrae el abdomen hacia adentro, estira los brazos hacia los lados, a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo y los dedos juntos.

Paso 4

Luego mueve tus manos hacia adelante horizontalmente hasta que los brazos queden paralelos. Repita las acciones anteriores.

Paso 5

Luego, estira los brazos hacia arriba contra las orejas, con las palmas una frente a la otra, y mantén los brazos paralelos.

Paso 6

Echa los brazos hacia adelante, flexiona los codos, coloca los codos, antebrazos y palmas delante del pecho, manteniendo la parte superior de los brazos a la altura de los hombros.

Paso 7

Luego cruza los dedos, con las palmas hacia arriba, estira los brazos nuevamente hasta las orejas y presta atención a levantar la cabeza y el pecho.

Paso 8

Por último, separa las piernas de forma natural, flexiona ligeramente las rodillas, inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, coloca las manos sobre las rodillas y relaja las piernas.

2. Método del vientre delgado.

1. Cambiar los hábitos alimentarios

No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal.

2. No comas demasiado rápido.

Muchas mujeres tienen el abdomen abultado porque comen demasiado rápido. Como se come demasiado rápido, la comida no se puede digerir, lo que fácilmente puede provocar un almacenamiento excesivo de grasa.

3. Cena sabiamente

Si quieres cenar menos pero tienes miedo de tener hambre, puedes comer algo de fruta o beber un vaso de agua antes de cenar para diluir la comida. Primero el jugo gástrico y al mismo tiempo tomar una cierta cantidad de comida. El efecto de saciedad puede aliviar el malestar estomacal.

4. Come una manzana en ayunas por la mañana.

Las manzanas son ricas en pectina, que puede diluir las heces y absorber más agua sin provocar estreñimiento. Al mismo tiempo, también puede regular los intestinos, suavizar las heces y complementar los nutrientes del cuerpo en consecuencia, lo que puede tensar el abdomen.

5. No comer azúcar, chocolate, alimentos con demasiada grasa, así como patatas fritas, alitas a la plancha, etc. Coma más verduras y frutas. Coma a tiempo para asegurar la nutrición y no sea exigente con la comida, como dice el refrán, coma temprano, coma bien al mediodía y coma menos por la noche, por lo que debe desayunar y almorzar, y la cena es opcional, pero no debe comer; después de comer.