¿Qué días puedes hacer ejercicio durante la menstruación?
(2) Posibilidad de participar en diversos deportes acuáticos. No participes en buceo, natación o waterpolo; también es recomendable tomar duchas frías y lavarte los pies con agua fría para evitar infecciones y trastornos menstruales.
(3) Evite participar en algunas competiciones feroces. Practicar estos deportes durante la menstruación puede provocar disfunción endocrina debido al alto estrés mental, lo que resulta en trastornos menstruales.
Lo mejor es ajustar el ejercicio durante la menstruación. Por ejemplo, en los días menstruales 1 y 2, puedes realizar algunas actividades ligeras como radioejercicios, aeróbicos, Tai Chi y Qigong. El tercer y cuarto día puedes aumentar la cantidad de actividades, como voleibol toto, bádminton y tenis de mesa. También debes relajar las zonas tensas de la cintura, el abdomen y la espalda, y hacer ejercicios más relajantes que combinen estiramiento y respiración. No hagas ejercicios de alta vibración, como correr y saltar vigorosamente, rematar en voleibol, tiros en salto de baloncesto, etc. , y mucho menos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, ejercicios abdominales extenuantes, etc. El tiempo de la actividad no debe ser demasiado largo, generalmente lo adecuado son entre 15 y 30 minutos. Para las mujeres que no tienen base en el ejercicio, no es aconsejable participar en juegos, baños fríos, natación y otros deportes durante la menstruación (las mujeres y atletas bien entrenadas pueden participar en estos deportes de manera adecuada), siempre que se sientan cómodas después del ejercicio. .
A partir del primer día del ciclo menstrual (el primer día de la sangre menstrual), la píldora anticonceptiva oral Mafulon (fármacos anticonceptivos comunes con efectos secundarios mínimos) puede retrasar la menstruación.
Al final de cada período menstrual, el endometrio comienza a repararse y poco a poco crece y se espesa bajo la influencia de los estrógenos. Se trata de un período proliferativo. Después de la ovulación, la secreción de progesterona aumenta bruscamente y el endometrio no sólo continúa engrosándose, sino que también realiza preparativos fisiológicos completos para la implantación del óvulo fertilizado. Esta es la fase secretora. Si queda embarazada, el estrógeno y la progesterona continúan en niveles altos para mantener el embarazo. Sin la llegada de un óvulo fecundado, los estrógenos endógenos y la progesterona secretados por el ovario se reducirán considerablemente. El crecimiento del endometrio depende totalmente de las hormonas. Una vez que se pierde el soporte hormonal, se caerá y se excretará del cuerpo, acompañado de sangrado. Esto es sangre menstrual. Si una mujer suplementa artificialmente hormonas sexuales exógenas, especialmente progesterona, cuando no está embarazada, el endometrio seguirá manteniendo un grosor considerable y no se caerá, por lo que su período menstrual naturalmente se retrasará.
Los fármacos de progesterona clínicamente disponibles son principalmente progesterona, 10 mg, tomada dos veces al día durante 3 a 5 días cada vez. Además, la menstruación llegará a los pocos días de suspender el medicamento, por lo que no es difícil evitar el período de exámenes. Además, también puedes tomar pastillas anticonceptivas orales desde el primer día del ciclo menstrual (el primer día de la sangre menstrual), que también pueden retrasar la menstruación. Es necesario enfatizar que no importa qué método se utilice para retrasar la menstruación, debe realizarse bajo la supervisión de un médico profesional.
Al mismo tiempo, ya seas padre o estudiante, también debes tener claro que todavía existen algunas desventajas al usar hormonas sexuales exógenas para retrasar la menstruación: En primer lugar, cuando se toman estas hormonas durante La primera vez, suele ocurrir la menstruación. Algunas reacciones adversas, como náuseas, vómitos, dolor de cabeza, etc., también pueden interferir con el estado de ánimo de las candidatas. En segundo lugar, si los medicamentos se utilizan incorrectamente y no logran el efecto deseado, aumentará la carga psicológica. En tercer lugar, si el medicamento se toma demasiado pronto, habrá un problema de dosis excesiva.
Por supuesto, la medicación a corto plazo no tendrá ningún efecto a largo plazo en el futuro. Por ejemplo, no afectará la función endocrina, no causará infertilidad debido a problemas de ovulación en el futuro y no causará. obesidad. Por lo tanto, si las niñas han realizado el examen en el pasado o planean realizarlo, no hay necesidad de preocuparse demasiado.
Pregunta 2: ¿Cuántos días después de la menstruación se puede hacer ejercicio? Hola, el Hospital Chengdu Xideer te dará la respuesta:
Análisis de la enfermedad:
Hola, generalmente puedes hacer ejercicio moderado después de que la menstruación haya desaparecido.
Orientación: Se recomienda evitar en primer lugar el ejercicio extenuante. Primero puedes hacer algunos ejercicios relajantes. Lo mejor es no llevar bata. Puedes andar en bicicleta, pero evita el cansancio.
Pregunta 3: ¿En qué día de la menstruación puedo hacer ejercicio? Tus (correr, bailar, saltar) son todos ejercicios relativamente ligeros. Generalmente, puedes hacer ejercicio al cuarto día después de la menstruación.
Puedes hacer algo de gimnasia durante la menstruación. No practiques deportes como salto de altura. Esto puede hacer que su flujo menstrual aumente.
Pregunta 4: ¿Cuántos días después de la menstruación puedo hacer ejercicio? Generalmente la menstruación dura cinco días. Habrá sangrado abundante durante tres o cuatro días, pero todavía hay una pequeña cantidad, poco a poco, por lo que suele ser de cinco días, por lo que ya casi se pasa el número 10. para transportarlo aquí, por si acaso, si puedes ponerle una pequeña almohadilla y te resulta incómodo correr, no tienes que hacer nada, no te preocupes, simplemente corre lo más fuerte que puedas.
Pregunta 5: Análisis de las condiciones para hacer ejercicio unos días después de la menstruación;
Generalmente, el ejercicio moderado está bien, pero el ejercicio extenuante no lo es y generalmente causará algunas enfermedades graves. e infertilidad.
Orientación:
Por lo tanto, es bueno hacer más ejercicio en la vida diaria, pero no hacer ejercicio antes y después de la menstruación para evitar daños y molestias en los órganos.
Pregunta 6: ¿Cuántos días después de la menstruación puedo hacer ejercicio extenuante, como abdominales? En primer lugar, el ejercicio extenuante durante la menstruación no es bueno, especialmente para personas con presión abdominal alta, como correr y hacer abdominales. Yo solía ser un atleta. Cuando llegué allí, el profesor se negó a entrenar, así que tuve que caminar de nuevo. Debes hacer ejercicio durante al menos 3-4 días, no demasiado. Ya estás enfermo, es mejor esperar hasta que termine, o hacer abdominales los últimos dos días, no mucho, nada.
Pregunta 7: ¿Pueden las niñas hacer ejercicio unos días antes de la menstruación? Simplemente haga ejercicio normalmente.