¿Cuáles son las ventajas y desventajas de tomar el sol?

1. Prevención del cáncer

La falta de vitamina D en el cuerpo humano aumentará la incidencia de cáncer. Tomar el sol puede promover la síntesis de vitamina D. Estudiantes distribuidos en el. Universidad de California, San Diego, EE. UU. Se estudiaron y compararon las tasas de cáncer de colon en Nuevo México y Nueva York y se encontró que eran tres veces más altas en este último. La razón es que las horas de luz en Nueva York son mucho más cortas que en Nuevo México, por lo que la gente tiene muchas menos oportunidades de tomar el sol.

2. Ayuda a complementar el calcio

Tomar el sol puede ayudar a las personas a obtener vitamina D. La vitamina D puede promover la absorción y utilización del calcio y reducir los calambres en las piernas causados ​​por la deficiencia de calcio. Puede prevenir eficazmente el raquitismo y el raquitismo en bebés y niños pequeños. También puede prevenir y tratar eficazmente la osteoporosis y la artritis reumatoide en personas de mediana edad y mayores.

3. Reducir la infección

La exposición adecuada a los rayos ultravioleta puede matar eficazmente las bacterias de la superficie de la piel y mejorar la resistencia de la piel, reduciendo así la posibilidad de infección de la piel.

4. Prevenir la anemia

Los rayos ultravioleta de la luz solar pueden estimular las células de la médula ósea para que produzcan glóbulos rojos, mejorar la función hematopoyética y prevenir eficazmente la anemia.

Desventajas de tomar el sol:

La desventaja de tomar el sol es que tomar el sol en exceso puede provocar dermatitis, melanosis, quemaduras e incluso cáncer de piel.

1. Dermatitis solar

La dermatitis solar, también conocida como erupción lumínica polimórfica, es una enfermedad de la piel fotosensible común entre mujeres jóvenes y de mediana edad. Ocurre principalmente en primavera y verano. Recurrencia frecuente. Trate de evitar la luz solar intensa y, cuando salga, asegúrese de bloquear el sol o aplicar protector solar como tintura o emulsión de ácido paraaminobenzoico del 5% al ​​10%, crema dipéptido al 5%, etc. Puedes probar una pequeña cantidad de rayos ultravioleta de onda larga y/o media antes de la temporada de inicio, y extender gradualmente la exposición para mejorar la tolerancia de la piel a los rayos ultravioleta.

2. Pigmentación

Hay muchos rayos ultravioleta en el sol. Cuando los rayos ultravioleta (ondas B y ondas A) irradian la piel (la onda B es UVB que actúa sobre la capa basal de la piel, mientras que la onda A es más potente y actúa sobre la capa de la dermis de la piel), la piel estará en un estado de autoprotección. Las células están protegidas por los rayos UV que estimulan los pigmentos de melanina y activan la actividad de la tirosinasa.

La tirosinasa reacciona con la tirosina en la sangre para producir una sustancia llamada dopa. De hecho, la dopa es la precursora de la melanina. La tirosina la oxida y libera melanina. Se formarán pecas, manchas solares y manchas oscuras en la epidermis de la piel.

3. Quemaduras en la piel

La exposición prolongada al sol quemará la piel y dañará los ojos. El Huffington Post señaló recientemente que la exposición a corto plazo a los rayos ultravioleta puede quemar los globos oculares, mientras que la exposición prolongada a los rayos ultravioleta puede causar cáncer de párpado, cataratas y degeneración macular. El oftalmólogo estadounidense Dr. Calme Yi advierte que conviene proteger los ojos incluso en invierno.

①Compra un buen par de gafas de sol. Las gafas de sol con bordes de montura que se adaptan a su rostro brindan protección total contra los rayos UV.

②Usa un sombrero de ala ancha al salir. Los sombreros pueden resistir la mitad de los rayos ultravioleta y los sombreros oscuros de ala ancha tienen mejor protección.

③De las 11 a las 14 horas, los rayos ultravioleta del sol son más fuertes. Es mejor evitar viajar durante este tiempo.

4. Padecer cáncer de piel

Un informe de investigación publicado por científicos estadounidenses confirmó una vez más que cuanta más exposición al sol, mayor es el riesgo de sufrir cáncer de piel. Este estudio es el primero en demostrar que la cantidad de luz solar acumulada a lo largo de la vida de una persona está directamente relacionada con la probabilidad de desarrollar melanoma. El melanoma es la forma más grave de cáncer de piel. Por cada aumento del 10% en la intensidad media anual del sol, la probabilidad de melanoma aumenta un 19% para los hombres y un 16% para las mujeres.

Cómo estar más saludable bajo el sol

Usa gafas de sol amarillas o verdes.

Las mejores gafas de sol para usar al sol son aquellas con lentes amarillas o verdes. Las gafas de sol con lentes amarillas pueden filtrar el 100% de las ondas UVA y dejar pasar los rayos infrarrojos y el 83% de la luz visible a través de las lentes. Las gafas de sol con lentes verdes pueden filtrar el 99% de las ondas UVA. El verde también es un agente calmante natural que puede hacerte sentir fresco cuando hace calor. Se recomienda no elegir gafas de sol rosas al tomar el sol. Las lentes rosas solo pueden filtrar el 95% de las ondas UVA y parte de la luz visible de longitud de onda corta, y solo son adecuadas para usar en días lluviosos cuando los rayos ultravioleta son débiles.

Usa un vestido rojo

Expertos naturópatas de la Universidad de Sydney en Australia han descubierto que el rojo puede emitir una radiación mágica de onda larga que puede "comer" rápidamente la radiación de onda corta que Puede causar daños potenciales a la piel. Los rayos ultravioleta, que permiten que los rayos ultravioleta saludables de onda media y larga entren al cuerpo.

Lleva contigo agua ligera con sal.

La luz del sol aumentará tu temperatura corporal y el agua se excretará a través del sudor. Cuando estás al sol, es difícil darte cuenta de que estás ligeramente deshidratado, aparte de que tienes la boca seca. Se recomienda llevar una botellita de agua mineral con un poco de sal cuando vayas a tomar el sol. Los ricos minerales y oligoelementos del agua mineral combinados con sal de sodio pueden equilibrar eficazmente los niveles de electrolitos en su cuerpo y evitar que se sienta mareado debido a una pérdida excesiva de agua.