¿Qué tal saltarse comidas y hacer ejercicio por la mañana?

Porque el desayuno de las personas es muy importante, porque si no comes algo, con el tiempo sucederán las siguientes cosas:

1. fuente de actividad cerebral. Si se salta el desayuno, su cuerpo no podrá suministrar suficiente azúcar en sangre para el consumo y se sentirá cansado, débil, incapaz de concentrarse, deprimido y sin responder.

2. Las enfermedades crónicas pueden "aumentar": saltarse el desayuno y empezar el día de trabajo con hambre. Para obtener energía, el cuerpo utilizará glándulas como la glándula tiroides, la glándula paratiroidea y la glándula pituitaria para quemar tejido. Esto no solo causará hipertiroidismo, sino que también provocará dolor en el cuerpo y sufrirá enfermedades crónicas.

3. El estómago puede estar "rebelde": desayunar al mediodía y el estómago con hambre durante mucho tiempo provocará una secreción excesiva de ácido gástrico, que fácilmente puede provocar gastritis y úlcera gástrica.

4. El estreñimiento "sale de la jaula": al comer con regularidad, el reflejo gastrocólico se producirá de forma natural en el cuerpo humano. En pocas palabras, favorece la defecación. Provocar estreñimiento a largo plazo. Provocar trastorno del reflejo gastrocólico, provocando así estreñimiento.

5. Te acercará a la obesidad: Una vez que el cuerpo humano se dé cuenta de la falta de nutrición, consumirá primero carbohidratos y proteínas, y finalmente grasas, así que no creas que saltarse el desayuno ayudará. consumo de grasa. Por el contrario, saltarse el desayuno hará que comas más en el almuerzo y en la cena. En lugar de perder peso, ganarás peso.

Recordatorio amistoso: No creas que saltarte el desayuno y absorber menos calorías te ayudará a perder peso. Según los nutricionistas, el desayuno es la comida del día más difícil de convertir en grasa para todos. Sáltese el desayuno todos los días y coma solo el almuerzo extra. Los luchadores de sumo japoneses solo almuerzan y cenan, no desayunan, por lo que el desayuno es muy importante. La mejor proporción de desayuno, almuerzo y cena es 3:2:1, para que la esencia de lo que comes durante el día se pueda consumir en el momento. época de mayor vigor.

Según los expertos en nutrición, el desayuno es la comida más importante del día. Después de descansar del sueño, el cuerpo está totalmente preparado para una jornada de trabajo y estudio. En este momento, realmente necesitas consumir nutrientes ricos para hacer frente al consumo durante todo el día. ¿Cuáles son los peligros de saltarse el desayuno?

En primer lugar, saltarse el desayuno puede provocar hipoglucemia y deprimir a las personas. Después de una noche de sueño, los nutrientes del cuerpo humano se han agotado. En este momento, la concentración de azúcar en sangre es baja. Si se salta el desayuno, su concentración de azúcar en sangre seguirá disminuyendo, lo que provocará palidez, debilidad en las extremidades, apatía y, a veces, incluso un shock hipoglucémico.

En segundo lugar, afectará gravemente a la memoria. Según los expertos, la energía del cerebro proviene de la glucosa, que sólo puede acumularse en el hígado y los riñones y sólo puede almacenarse durante 8 horas. Si no comes por la mañana, tu cerebro tendrá energía insuficiente, lo que provocará pérdida de memoria.

En tercer lugar, saltarse el desayuno es propenso a sufrir enfermedades crónicas como gastritis y úlceras.

En cuarto lugar, inducir cálculos biliares. Cuando las personas ayunan por la mañana, la saturación de colesterol en la bilis del cuerpo es mayor, por lo que desayunar es beneficioso para la descarga de bilis de la vesícula biliar, por el contrario, es fácil precipitar el colesterol en la bilis y producirlo; piedras. Una encuesta realizada por académicos británicos sobre mujeres que padecen cálculos biliares encontró que las personas que padecen cálculos biliares están relacionadas con saltarse el desayuno durante mucho tiempo.

Por eso, no sólo tenemos que desayunar, sino también prestar mucha atención a la calidad del desayuno. Algunas personas creen que "el desayuno es oro, el almuerzo es plata y la cena es cobre". Desayunar constantemente todos los días es uno de los factores que promueve la longevidad.

Así que debes acordarte de desayunar.

Para las personas amantes del deporte, es mejor comer más o menos. Los expertos en nutrición creen que se debe prestar atención a una dieta razonable antes de hacer ejercicio y mantenerse saludable mientras se hace ejercicio.

Los expertos sugieren que antes de nadar se pueden comer más alimentos que contengan hierro y vitamina C, como pollo, aves, pescado y camarones, etc., que pueden aumentar el contenido de oxígeno en la sangre y aumentar la fuerza física. . Comer pequeñas cantidades de alimentos que contienen glucosa antes de andar en bicicleta, como macarrones con queso, pasta y plátanos, también puede ayudar a mantener los compuestos proteicos en los músculos.

Puedes comer pasta, patatas, zanahorias hervidas y yogur mientras haces ejercicio. Jugar al tenis es un excelente ejercicio que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Debido a que se mueve y reacciona rápidamente, es necesario consumir alimentos que contengan magnesio, como nueces y pasta.

Subir colinas permite ejercitar principalmente los músculos de las piernas, brazos y parte superior del cuerpo. Consuma algunos alimentos ricos en azúcar como patatas, arroz, macarrones, etc. el día antes de la caminata.

Además, jugar al ajedrez parece ahorrar energía, pero en realidad consume energía.

Los expertos sugieren que se pueden comer huevos, frutas y verduras o beber leche cuando se juega ajedrez intensamente.