¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos?

El ejercicio aeróbico incluye trotar, nadar, saltar y hacer hula hula. Trotar es un ejercicio aeróbico común que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. La natación puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo y lograr el efecto de perder peso. Saltar la cuerda puede aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria en un corto período de tiempo, y el hula hula puede reducir la grasa de la cintura.

El papel del ejercicio aeróbico

1. Trotar

El trote es un tipo de ejercicio aeróbico y puedes perder peso mientras lo haces. Al mismo tiempo, puede aliviar tus emociones al correr, lo que es beneficioso para tu salud física y mental. El jogging se realiza al aire libre o en el interior de una cinta rodante.

2. Natación

La natación es un ejercicio aeróbico de todo el cuerpo que puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo para conseguir perder peso. Mientras hace ejercicio, debe ajustar su respiración, acelerar el metabolismo en el cuerpo y eliminar los desechos del cuerpo sin problemas.

3. Saltar la cuerda

Saltar la cuerda es fácil de aprender y ocupa menos espacio. También es un ejercicio aeróbico que puede aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria en pocos minutos, reduciendo así el peso y ejercitando la coordinación y agilidad de todo el cuerpo.

4. Giro del Hula Hoop

El giro del Hula Hoop es también el ejercicio aeróbico más sencillo y amado por todos. Durante el ejercicio, la grasa alrededor de la cintura se puede reducir significativamente y los músculos de las piernas y los glúteos se pueden ejercitar para tensarlos.