Tengo hambre esta noche. ¿Quieres comer?

Durante la pérdida de peso, controlar la alimentación y mantener la boca cerrada son los primeros pasos para perder peso, siendo muy importante el desayuno y el almuerzo entre las tres comidas del día. Solo la cena se puede comer menos e incluso se pueden utilizar frutas u otros sustitutos de las comidas.

Sin embargo, esto muchas veces genera insatisfacción y despotricar cuando estás a punto de irte a la cama. Entonces, cuando tienes hambre durante la pérdida de peso, ¿deberías comer por la noche? ¿Comerlo me hará engordar?

Tengo hambre por la noche. ¿Quieres comer?

Hay un viejo dicho en la medicina china: Si el estómago no está en armonía, habrá malestar. Aunque el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza significativamente durante el sueño, no se detiene. El cuerpo humano sigue necesitando energía. ¿Cómo puedes mantenerte caliente sin comida que te proporcione calor?

Además, dormir con el estómago vacío puede provocar fácilmente una deficiencia de calcio. Como todos sabemos, el crecimiento humano se produce principalmente cuando se duerme por la noche, y el calcio es una sustancia indispensable para el crecimiento, especialmente para los hombres y mujeres adolescentes. Si quieres tener piernas más largas, no pases hambre por la noche.

En términos generales, si tienes hambre por la noche, igualmente necesitas comer. Simplemente controle estrictamente la cantidad.

Debes prestar atención a estos cuatro aspectos al comer snacks nocturnos:

1. No trate los refrigerios nocturnos como una cena, y mucho menos cómelos con el estómago, de lo contrario engordará. Generalmente se puede comer alguna fruta o algunos alimentos con alto contenido proteico. Nunca coma alimentos grasosos o dulces.

2. Debe haber un tiempo entre trasnochar y acostarse. No se meta en la cama inmediatamente después de un refrigerio de medianoche. Lo mejor es esperar unas dos horas antes de acostarse. En este momento, básicamente habrá digerido lo que comió.

3. Los refrigerios nocturnos no deben representar más de 1/5 de la dieta completa del día. Las variedades pueden ser diversas, pero la cantidad debe ser pequeña. La mejor combinación son lácteos, una pequeña cantidad de carbohidratos y un poco de fruta.

4. La comida que elijas cuando trasnoches debe ser fácil de digerir. Si ingiere algún alimento que no sea fácil de digerir antes de acostarse, afectará gravemente la función gastrointestinal. Generalmente es mejor la comida ligera, como sopa, leche, fideos, etc. Por supuesto, las verduras son mejores.

En general, estés perdiendo peso o no, si tienes mucha hambre por la noche, puedes comer algo, pero es mejor no formar ese hábito.