Cómo lidiar correctamente con la ira
Métodos/Pasos
Ejercicio Cuando estás enojado, es posible que no quieras ir al gimnasio o quedarte en casa para hacer ejercicio, pero el ejercicio puede ayudarte a calmarte y es lo mejor. manera de desahogar tu ira. La razón es que el ejercicio no sólo libera endorfinas en el cuerpo, sino que también ayuda a producir sustancias químicas que estimulan la alegría y la felicidad. El autor sugiere que cuando esté enojado, lo mejor es intentar correr, caminar, nadar, hacer flexiones y hacer yoga. Estos ejercicios pueden ayudarlo a reducir el estrés, liberar la ira, quemar calorías y lograr el efecto de fortalecer su cuerpo.
Hornea comida cuando estés enojado. No pierdas los estribos con tus hijos. En su lugar, prepárales unos deliciosos productos horneados y el proceso de amasar la masa puede ayudarte a liberar tu ira. De hecho, cocinar comida es una buena forma de desahogar tu enojo y hacerte olvidar todas tus preocupaciones, porque siempre debes prestar atención a tus recetas y no tener tiempo para pensar en esas preocupaciones. Incluso si no tienes hijos y vives solo, cocinar puede ser una excelente manera de desahogar tu enojo.
Bebe té de menta o té de crisantemo cuando estés enojado. Nunca tomes café o té rojo (verde), ya que te pondrán más irritable. Puede intentar beber una taza relajante de té de menta o té de crisantemo fresco. El té de menta se ha utilizado para calmar la mente y favorecer el sueño desde la antigüedad. El té de crisantemo puede aliviar la tensión muscular y ayudarle a relajarse.
Siesta Si te sientes abrumado e incapaz de controlar tus emociones, tómate una taza de té de crisantemo y echa una siesta. En ocasiones es necesario relajar el cuerpo y la mente. A veces, una siesta de 15 a 20 minutos puede brindarle una perspectiva completamente diferente de sus problemas. Una mente clara y tranquila puede ayudarte a resolver problemas de forma más racional.
Escribir tus problemas y malos sentimientos es una forma saludable de desahogar tu ira. Este enfoque puede ayudarle a categorizar sus dificultades para que pueda encontrar soluciones adecuadas. Por ejemplo, si odias a tu jefe pero no quieres renunciar y no puedes expresar estos pensamientos, entonces saca papel y lápiz y expresa tus emociones escribiendo.
Lo creas o no, pasar tiempo con una mascota puede calmarte instantáneamente. Cuando estés enojado y no quieras ver a nadie, intenta jugar con tu mascota. No importa lo triste o decepcionado que estés, estos animalitos siempre te amarán y apoyarán. Cuando los toques suavemente con las manos, te sentirás extremadamente relajado. Si tienes una mascota, intenta pasar tiempo con ella; si no, puedes ser voluntario en un refugio de animales o adoptar una.
Aprende a reír cuando estés enojado. Esto suena loco, pero es una forma extremadamente efectiva de desahogar tu ira. Mirar imágenes divertidas de animales, ver algunas comedias, leer algunas historias divertidas o llamar a un amigo que siempre te hace reír puede ayudarte a desahogar tu enojo. Sonríe más entre semana, mantén una actitud optimista ante la vida y da un buen ejemplo a las personas que te rodean, y la ira podrá estrangularse en la cuna.
Escuchar música Escuchar música cuando estás de mal humor, especialmente música clásica, puede ayudarte a calmarte y aliviar el estrés. Cuando estés enojado, cierra los ojos y escucha una pequeña canción, y todas tus preocupaciones desaparecerán.
Respira profundamente. No importa las dificultades que encuentres, debes aprender a respirar profundamente unas cuantas veces. La ira es una emoción poderosa que puede afectar la salud mental y física de las personas. Las investigaciones muestran que la respiración profunda puede ayudar a las personas a calmar los nervios, reducir la ansiedad y aclarar sus pensamientos. Recuerde, no reprima la ira en su cuerpo y mucho menos permita que controle su vida. Gira y contrólalo.
Cosas a tener en cuenta
Las recetas para preservar la salud presentadas anteriormente serán útiles para resolver la ira. Puedes utilizar estos métodos para calmarte cuando estés enojado. Una buena actitud es lo más importante en tu trabajo y estudio. Cuando tengas problemas emocionales, recuerda ajustarlos y mejorarlos a tiempo.