¿Qué deportes son adecuados para la primavera?
1. Deberías caminar más en primavera.
A medida que florece la primavera, caminar es un método para preservar la salud que vale la pena promover. Después de un día ajetreado de trabajo, caminar por la calle puede aliviar rápidamente la fatiga. Debido a que los músculos abdominales se contraen, incluso la respiración se vuelve más profunda y la circulación sanguínea se utiliza para aumentar la función digestiva del tracto gastrointestinal. Uno de los secretos de la longevidad para muchas estrellas de la longevidad es tomarse un cierto tiempo para caminar todos los días, especialmente en primavera, porque el clima en primavera es agradable y todo crece, lo que favorece más la salud física. Camine casualmente, camine dentro de su capacidad y no se esfuerce demasiado.
2. Viaja más en primavera.
Debido a que en el frío invierno, el cuerpo se cubre con ropa gruesa de algodón durante dos o tres meses, las funciones del centro de regulación de temperatura y de los órganos internos también disminuyen en diversos grados, y los músculos y ligamentos están inactivos. durante mucho tiempo, provocando que se atrofien y se encojan. Es muy necesario salir a caminar y disfrutar del paisaje, que no sólo ejercita el cuerpo, sino que también cultiva el sentimiento. Especialmente en el campo en primavera, el aire es fresco, las ramas son exuberantes, la hierba es verde, las flores florecen y los pájaros cantan. Estar rodeado de una naturaleza tan hermosa es simplemente embriagador, por eso desde la antigüedad, a la gente le gusta salir de excursión en primavera.
3. Regresar a la naturaleza y volar una cometa
Volar una cometa puede hacer que las personas regresen a la naturaleza, se bañen en la brisa y el sol primaverales, estiren los músculos y huesos, respiren aire fresco. , deshazte de lo viejo y da la bienvenida a lo nuevo, y ejercita todo el cuerpo. Al volar una cometa, inclínese hacia adelante y hacia atrás, a veces corra, a veces sostenga los pies y alternativamente relájese, lo que puede lograr el propósito de dragar los meridianos, armonizar el Qi y la sangre y fortalecer el cuerpo. Tiene el efecto de curar enfermedades y mantener la salud para depresión nerviosa, insomnio, olvidos, fatiga muscular, etc. Además, al volar una cometa, mirar el cielo azul y pasar por alto el movimiento de vuelo de la cometa puede ajustar su visión y eliminar la fatiga de los músculos oculares, logrando así el propósito de prevenir la miopía y proteger su vista.
4. Trotar es bueno para la salud
Este es un ejercicio beneficioso. Trotar tiene un efecto muy bueno para mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, mejorar el metabolismo corporal, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Trotar también puede ayudar a regular la actividad cerebral, promover la motilidad gastrointestinal, mejorar la función digestiva y eliminar el estreñimiento.
5. Debes estirar tu cuerpo por la mañana.
La razón para estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta, por lo que cuando me despierto, siempre me siento perezoso y débil. En este momento, si estira las extremidades, estira la cintura, expande el abdomen, usa la fuerza muscular y respira profundamente, tendrá el efecto de expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo, promoviendo el qi y la circulación sanguínea, dragando los meridianos. y articulaciones, y vigorizante del espíritu. Puede aliviar la fatiga, despertar, aumentar la fuerza y la actividad de las extremidades. La medicina tradicional china cree que "la sangre está en el hígado" y "la sangre fluye a través de los meridianos cuando una persona se mueve". Después del estiramiento, se acelera la circulación sanguínea, se movilizan los músculos y articulaciones de todo el cuerpo y la mente está despejada. Al mismo tiempo, estimula la función hepática, lo que va en consonancia con la forma de nutrir el hígado en primavera.
Haz más actividades al aire libre
Las salidas y paseos de primavera mencionados anteriormente pertenecen todos a la categoría de actividades al aire libre. Debido a que el contenido es rico, se presenta por separado, pero hay muchas actividades al aire libre que pueden desempeñar un buen papel: escalar montañas, andar en bicicleta, pescar, observar flores, caminar, patear volantes, practicar Qigong, Tai Chi, etc. Debido a que las "vitaminas" del aire abundan en el exterior, estas "vitaminas" son iones negativos en el aire. Aunque los iones negativos son invisibles e intangibles, viajan todo el tiempo, lo que resulta muy beneficioso para el crecimiento y desarrollo de los huesos y la prevención del raquitismo en niños y la osteoporosis en personas de mediana edad y ancianos. La participación regular en deportes al aire libre puede ayudar a las personas a desarrollar un temperamento reservado, un carácter estable e ingenioso y promover la salud física y mental.
Espero que puedas aprender de los cinco métodos de ejercicios de primavera enumerados anteriormente. Caminar y correr por la mañana, o salir de viaje con tres o dos amigos, son buenos para la salud y el mantenimiento. En definitiva, cada uno puede elegir el ejercicio según su propio físico.
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