¡Durante unos minutos todos los días durante las vacaciones de verano, me recuesto sobre mis flacas piernas de dibujos animados!

Grupo 1: Ejercicios de elevación lateral de piernas

Mantén la parte superior del cuerpo quieta y realiza cada movimiento durante 3 segundos.

Grupo 2: Mueve las patas laterales a izquierda y derecha.

Durante todo el ejercicio, presta atención a apretar el abdomen, exhalar y volver a inhalar.

Grupo 3: Sigue tumbado de lado con los pies descalzos.

Para y descansa 30 segundos antes de continuar con la siguiente serie de movimientos.

Grupo 4: ejercicios de elevación de piernas en decúbito lateral

Mantenga una velocidad constante y un grupo de principiantes hará I5-18 en promedio.

Grupo 5: Elevación lateral de piernas.

Después de completar los primeros cinco movimientos, recuerda cambiar a la otra pierna y repetir.

Set 6 Glute Bridge

Kiss una serie de movimientos para tensar y levantar los músculos de los glúteos para tener fácilmente un trasero más pequeño.

1 serie de levantamientos de glúteos en decúbito supino

Cada acción tiene una duración de 30 segundos.