¿Qué es lo mejor para desayunar?
Leche
Cilantro, zanahoria y tofu rallado.
Martes: Tortitas de harina negra (shaobing) y palitos de masa fritos
Wontons
Soja y habas mezcladas con pasta de ajo.
Miércoles: Hot cake
Songhua (jamón) leche de soja (leche)
Camarones y rábanos desmenuzados.
Semana 4: Hanamaki
Hilo de carne seca
Maní frito
Cerebro de tofu (corteza de arroz al vapor), almendras, camarones, apio .
Semana 5: Bollos secos fritos al vapor.
Nueces escalfadas
Fideos de huevo
Repollo agrio y picante.
Sábado: Tortitas y Frutas
Tofu Seco Estofado
Gachas de Mijo
Soja Kaelan.
Domingo: Tres arroces fritos frescos
Sopa de huevo (leche de soja)
Hay dos estándares para el desayuno de repollo agridulce:
Estándar uno: Debe haber cuatro tipos de alimentos para el desayuno.
Todo desayuno debe incluir los siguientes cuatro alimentos: cereales, carne (carne, pescado, huevos), leche (o judías) y frutas y verduras (hortalizas y frutas). Si los cuatro tipos de desayuno pueden considerarse nutricionalmente equilibrados, entonces tres pueden considerarse calificados. Si solo hay dos tipos o menos, con el tiempo se producirán desnutrición y deficiencias nutricionales, lo cual es aún más importante para los niños en crecimiento. Si el desayuno solo consta de una botella de leche y un huevo, entonces solo hay dos alimentos que no están calificados para el desayuno. La leche y los huevos, o alimentos básicos, cada alimento tiene un cierto valor nutricional. Sólo con una combinación razonable puede ser absorbido y utilizado por el cuerpo humano al máximo.
Estándar 2: ¿Sientes hambre antes del almuerzo todos los días?
Es mejor no tener ninguna sensación evidente de hambre. Si la respuesta es hambre, significa que el desayuno no es lo suficientemente nutritivo o la cantidad no es suficiente. Por supuesto, si en cambio te sientes lleno, entonces este desayuno tiene algún problema: es demasiado rico. En general, la energía y los nutrientes que aporta el desayuno deben alcanzar entre el 25% y el 30% de los requerimientos diarios.
Cabe destacar que lo mejor es añadir verduras y frutas frescas al desayuno. Si realmente no tienes tiempo, también puedes traer la fruta para comer a las 90 de la mañana, porque “la fruta de la mañana es de color amarillo dorado”.