¿Cuáles son las formas más fáciles de perder peso? ¿Cómo adelgazar fácil y rápidamente?
1. Comer en platos pequeños.
Investigadores de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido analizaron 61 estudios independientes que involucraron a 6.711 sujetos y concluyeron que las personas normalmente comen toda la comida de sus platos y tazones y la reemplazan por un plato o tazón más pequeño reduciría las calorías diarias. ingesta en un promedio de 159 calorías, equivalente a 9 calorías por día para un adulto británico.
Si todos los alimentos y bebidas vendidos en restaurantes, supermercados, bares, etc. Utilizando la "versión reducida", la ingesta calórica diaria de las personas se puede reducir en una media de 16. Usar utensilios grandes para servir la comida hará que la gente coma más.
2. Consuma únicamente pepinos y huevos en cada comida.
En lugar de tres comidas, hazlo durante siete días y perderás peso, pero luego extrañarás mucho el sabor de Lao Gan Ma. Esta es una excelente manera de eliminar el aceite.
La pulpa del pepino es crujiente, dulce, jugosa, fragante y deliciosa. Contiene goma de mascar, ácido de frutas y enzimas bioactivas, que pueden promover el metabolismo corporal y tratar las manchas solares, las pecas y las alergias de la piel. El pepino también puede eliminar el calor y la humedad, previniendo el estreñimiento. El ácido malanoico contenido en los pepinos frescos puede inhibir eficazmente la conversión de azúcar en grasa, por lo que comer pepinos con regularidad es de gran beneficio para perder peso y prevenir enfermedades coronarias.
3. No comer después de las tres de la tarde
Cuando se descansa por la noche, el cuerpo consume menos energía, y el exceso de energía se convierte en grasa y se acumula. . Las precauciones para este método son que debes tomar un desayuno y almuerzo completos, y debes complementar los nutrientes necesarios para el día.
Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua o comer una manzana.
4. Cena menos
Cena menos cada día e incluye leche de soja como parte de las tres comidas. Es muy beneficioso para las niñas beberlo, pero no contiene azúcar. Lo mejor es comprar una máquina de leche de soja y prepararla usted mismo todos los días, lo cual es conveniente y económico.
La leche de soja se elabora principalmente a partir de semillas de soja ricas en proteínas vegetales de alta calidad. Además de proteína de soja, también contiene una gran cantidad de isoflavonas de soja (isoflavonas), glicoconjugados de soja (saponinas) y otros. ingredientes. Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y desempeñar un papel en la quema de grasa corporal. Por tanto, desde el momento en que bebes leche de soja, estos principios activos se digieren, absorben y queman grasas antes de ejercer un efecto adelgazante.
5. Comida adelgazante de manzana
Come manzanas durante 2 días y luego cómelas de forma normal y moderada durante 3 días. Este ciclo funciona bien.
Las personas obesas casi siempre comen en exceso, lo que hace que se les hinche el estómago y les impida controlar el apetito. El método de pérdida de peso de la manzana puede encoger el estómago. Después de perder peso, el apetito se vuelve más fácil de controlar, el sabor se vuelve normal y a las personas no les gustarán los alimentos irritantes o grasosos.
La pérdida de peso con manzana puede promover la producción de glóbulos blancos en la sangre, mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo y, al mismo tiempo, promover las funciones nerviosas y endocrinas, lo que es útil para la belleza y la belleza. La ventaja de comer manzanas para adelgazar es que no tienes que pasar hambre. Come manzanas cuando tengas hambre. Por ser un alimento bajo en calorías, por mucho que comas no excederá tu aporte calórico diario, por lo que perderás peso de forma natural. También puede mejorar síntomas como piel seca, dermatitis alérgica y estreñimiento.
6. Sopa de hojas de loto
Cocine las hojas de loto, las semillas de casia, el regaliz y las rodajas de limón en la sopa, en la cantidad adecuada. Si persistes durante 2 semanas, tendrás que ir al baño más veces al día.
China ha considerado la hoja de loto como un medicamento para bajar de peso desde la antigüedad. Porque las raíces (raíz de loto) y las hojas de loto tienen efectos diuréticos y laxantes simples.
7. Come 3 melones amargos cada día.
Este movimiento es muy singular. Come todo lo que quieras, incluso un refrigerio nocturno. Siempre que te asegures de comer 3 melones amargos al día, puedes perder al menos 4 libras en una semana. Es decir, puedes comerlos crudos aunque es un poco difícil, hay algunas cosas que te pueden desintoxicar muy bien. ¡Solo soportando las dificultades podremos lograr nuestro objetivo!
El melón amargo contiene un lípido de alta energía y con una fuerte actividad biológica.
Esta sustancia sólo actúa en el intestino delgado, una parte importante del cuerpo humano para la absorción de grasas. Al cambiar la red de poros de las células intestinales, previene la absorción de grandes moléculas de calor como grasas y polisacáridos, pero no afecta la absorción de nutrientes como vitaminas y minerales.
Este ingrediente especial conocido como "matador de grasas" puede reducir la ingesta de grasas y polisacáridos entre un 40-60%.
8. Bebe más agua
Come menos, pon un recipiente con agua tibia a tu lado cuando comas y come la comida después del agua, también tendrá un buen efecto.
Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga celulosa antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior y reducir la posibilidad de grasa del vientre.
(1) Beber agua antes de las comidas reduce el apetito: muchas personas no son obesas, pero verán un gran apetito después de comer. Esta es la forma más estándar de grasa infantil. Incluso si no comen, este pequeño apetito aún necesita ser inhalado para cubrirlo.
(2) Beber agua por la tarde para reducir la grasa: La principal manifestación de la obesidad es la grasa, que es causada por largos periodos de estar sentado y alimentos ricos en calorías. El té de la tarde es cuando la gente se siente cansada y agotada, y este es el momento vulnerable en el que la gente consume calorías innecesarias debido a sus emociones. Por supuesto, el precio es elevado. Puedes beber una taza de té de hierbas para deshacerte de este deseo emocional de comer. Al mismo tiempo, la fragancia de las flores y plantas también reducirá el apetito, lo que es la señal para comer sólo una cena completa al siete por ciento.