Qué comer por la mañana para adelgazar, Ji
La avena es un tipo de cereal integral, bajo en calorías, rico en fibra dietética y fácil de saciar. Combinado con leche, es nutritivo y no contiene grasa.
Gachas de arroz negro + bollos de avena al vapor
También es bueno comer algunos cereales integrales por la mañana, pero no le añadas azúcar, solo un poco de azúcar de roca. Esto no aumentará de peso, pero también te ayudará a absorber los nutrientes. Además, esta combinación es baja en calorías, por lo que las mujeres que están perdiendo peso pueden comerla con confianza.
Una manzana + un huevo + una taza de zumo (jugo de verduras)
Si una chica que está perdiendo peso ingiere suficiente fibra dietética, acelerará la peristalsis de su tracto gastrointestinal. Las manzanas tienen este efecto y también contienen azúcar. Combinada con las proteínas de los huevos y un vaso de jugo recién exprimido, esta combinación es un buen desayuno para adelgazar.
Maíz hervido + gachas de frijol mungo + encurtidos
El maíz cocido, las gachas de frijol mungo y los encurtidos pueden no ser comunes, pero comerlos juntos también puede tener un buen efecto de pérdida de peso. El maíz es un alimento básico para bajar de peso. Es rico en nutrientes, antienvejecimiento y contiene fibra dietética que el cuerpo humano no absorbe fácilmente. Con gachas de frijol mungo y encurtidos, no solo podrás llenar tu estómago, sino también darle una limpieza general.
Sándwich de tortilla + zumo de verduras
La combinación de sándwich de tortilla y zumo de verduras también es el desayuno favorito de muchas mujeres, es rico en proteínas y vitaminas y es la mejor receta para adelgazar. pérdida. El bocadillo se puede hacer con dos rebanadas de pan integral y un huevo frito sin aceite de cocina. Hay muchas opciones de jugos de vegetales, incluido el jugo de naranja, zanahoria, jugo de manzana y melón, jugo puro de kiwi, jugo puro de pepino, etc.
Un bol de leche de soja + dos rebanadas de pan integral + un huevo.
La leche de soja tiene pocas calorías y es tan rica en proteínas como los huevos. Puede complementar suficientes proteínas, mejorar el metabolismo y ayudar a perder peso. El pan integral es rico en fibra dietética, lleno de saciedad y muy libre de grasas. Este tipo de combinación de desayuno te mantendrá con energía y te ayudará a mantenerte en forma.