¿Cuánto tiempo le tomó a Ziyue salir a hacer ejercicio por primera vez?
Las madres que acaban de dar a luz deben pasar por un confinamiento para que su cuerpo se recupere mejor y más rápido. ? Entonces, ¿cómo te sientas en la luna?
El enfoque de este artículo es
1. Cuidados de la madre
2 Dieta de la madre
3. > p>
4. Artículo sobre lactancia materna
Términos complementarios
¿Cómo hacer los ejercicios de Kegel?
Haz contracciones de la vagina o del ano, siente la fuerza de los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos y relaja los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos. Contrae y relájate una vez, repite 10 veces en un grupo, haz tres grupos todos los días. Después de familiarizarse con él, el tiempo de zoom aumenta gradualmente de 5 a 10 segundos.
Nota:? No ejerza fuerza sobre las piernas, los glúteos y los músculos abdominales. ? Cuando eres principiante, es más fácil acostarte boca arriba. Una vez que esté familiarizado con él, podrá sentarse o pararse.
Mamás, cuidar a vuestra madre en el segundo mes debería ser una prioridad mayor que a vuestro bebé. Sólo cuidándote a ti mismo primero podrás cuidar mejor a tus hijos en el futuro. Mi familia merece saber esto.