¡Estos cuatro puntos son muy importantes para el mantenimiento de la salud en primavera!
En primavera, el Yang Qi sube, el hielo y la nieve se derriten y todo revive. En la práctica, conviene trasnochar, madrugar y hacer algo de ejercicio suave y relajante. Psicológicamente, debes preocuparte más por los demás y tener una mente más abierta. Qian Qi Mu es el Qi objetivo utilizado para el meridiano Yi Mu del pie y del hígado humanos. Así que, cuando crezca, no lo ates demasiado, sino estíralo y déjalo que se las arregle solo. Al mismo tiempo, sea amable, compasivo y no destruya sin motivo los seres vivos, para promover el espíritu de la primavera. Por lo tanto, el cuidado de la salud en primavera debe cumplir con las características de ascenso y relajación natural de la energía yang, y lo más importante es nutrir el hígado.
Presta atención a tus emociones.
La medicina tradicional china cree que el hígado es madera y tiene forma de palo, correspondiente al ascenso del Yang Qi en primavera. Si no se presta atención a la regulación emocional en este momento y el qi del hígado está estancado, se producirán muchas enfermedades. Por ejemplo, el agotamiento emocional, la hiperactividad del yang del hígado, la presión arterial elevada y las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son propensos a sufrir un accidente cerebrovascular. Los pacientes con esquizofrenia son propensos a recaer en la primavera. Por lo tanto, la primavera debe ajustarse a la ley natural del ascenso del Yang Qi, suavizar el Qi del hígado, "haciendo así nuestra vida activa. Esto requiere que aprendamos a autorregularnos y controlar nuestras emociones, para deshacernos de la ira cuando nos encontramos con cosas desagradables". y para desahogar a tiempo la ira y prevenir el estancamiento del qi del hígado. Desarrollar una personalidad optimista y alegre y tener más intereses y pasatiempos.
Garantiza la calidad del sueño
Los antiguos llamaban al sueño "alimento para dormir". Zeng Guofan tiene un dicho famoso: "Es mejor estar sano que dormir". El gran dramaturgo inglés Shakespeare elogió el sueño como el tónico para el festín de la vida. La Organización Mundial de la Salud determina que "dormir bien" es uno de los signos objetivos importantes de salud. Las investigaciones muestran que el sueño es un regulador eficaz del cerebro humano y de todo el sistema nervioso. En un estado de sueño de alta calidad, se producirán una serie de cambios fisiológicos y bioquímicos en el cuerpo que pueden eliminar enfermedades y prolongar la vida. Dijo: "La sangre humana se encuentra en el hígado". La investigación médica moderna ha confirmado que la sangre que fluye hacia el hígado durante el sueño es 7 veces mayor que cuando está de pie. El aumento del flujo sanguíneo del hígado es beneficioso para mejorar la función de las células hepáticas, mejorar las capacidades de desintoxicación y acelerar el metabolismo de nutrientes como proteínas, aminoácidos, azúcares, grasas y vitaminas. Manteniendo así la estabilidad del ambiente interno y resistiendo la invasión de diversas enfermedades infecciosas en primavera. Por tanto, cada uno de nosotros debe prestar atención al sueño científico.
Los adolescentes y las personas de mediana edad necesitan dormir 8 horas al día; las personas mayores de 60 años necesitan alrededor de 7 horas; las personas mayores de 80 años necesitan dormir de 8 a 9 horas; las personas que están enfermas pueden aumentar; adecuadamente su tiempo de sueño. Lávese siempre los pies con agua caliente antes de acostarse. No se sienta demasiado lleno durante la cena y no beba té ni café fuertes antes de acostarse. Presta atención a tu posición para dormir. Al dormir, debe "acostarse como un arco", recostarse sobre su lado derecho, con la cabeza hacia el sur y los pies hacia el norte. Tener un ambiente tranquilo para dormir, aire fresco en el interior, temperatura y humedad adecuadas y camas cómodas son propicios para tener un dulce sueño.
Consuma alimentos calientes.
La dieta en primavera debe seguir el principio de "nutrir el yang en primavera y verano" mencionado en el "Huangdi Neijing" y comer más alimentos calientes. Li Shizhen dijo en el "Huangdi Neijing": "Las hojas y raíces de los puerros son cálidas y tienen la misma función. Cuando recién nacen, son picantes y dispersan la sangre. Cuando maduran, son dulces y nutritivos. Son También es una verdura para el hígado". En primavera. Comer algunos puerros calientes puede reponer la energía yang del cuerpo y mejorar las funciones del hígado, el bazo y el estómago. Las cebollas son medicinales y sus hojas pueden beneficiar los cinco órganos internos y eliminar el edema. Las cebollas blancas pueden promover la energía yang y la sudoración, desintoxicar y reducir la hinchazón. El jugo de cebolla puede desintoxicar, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor. y heces con sangre. El ajo tiene propiedades desintoxicantes, puede limpiar la sangre y es bueno para la salud cardiovascular. Come agridulce. La medicina tradicional china cree que la primavera es la estación en la que el qi del hígado es fuerte. Comer demasiado ácido puede provocar fácilmente un exceso de qi en el hígado, inhibir la tierra del bazo y afectar la función de transporte y transformación del bazo. Las azufaifas y los ñames se comen mejor en primavera. El ñame es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene los efectos de tonificar el bazo y el hígado, tonificar los pulmones y el qi, y tonificar los riñones y fortalecer la esencia. Se puede comer con azufaifo, ñame, arroz, mijo y caupí. Tiene las funciones de fortalecer el bazo, nutrir el hígado y el estómago, nutrir el yin e hidratar la sequedad. Coma más verduras y hortalizas silvestres en primavera, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, cilantro, brotes de bambú de primavera, lechuga, espinacas, toon chino, bolsa de pastor, apio, colza, diente de león, brotes de sauce, etc. No sólo puede complementar vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, sino también eliminar el calor e hidratar, lo que es beneficioso para la disipación del calor acumulado en el cuerpo. Evite los alimentos grasosos, fríos y pegajosos para evitar daños al hígado y al bazo.
Haz ejercicio con regularidad
La primavera es una buena época para utilizar la energía yang natural para nutrir el hígado, y el ejercicio es la mejor manera.
La medicina tradicional china cree que nutre principalmente el hígado. Continuar haciendo ejercicio puede relajar los músculos y activar las colaterales, lo que es beneficioso para la salud del hígado. En este momento, cada uno debe elegir los ejercicios adecuados en función de su condición física. Por la mañana, por la noche y durante los días festivos, puedes pasear por la hierba, blandir los puños y las espadas en el bosque junto al río, o dar un paseo por el campo, disfrutar de las flores y cantar, escalar alto y mirar a lo lejos. sentirse relajado y feliz, pensar tranquilamente e integrarse con la naturaleza. La unidad de la naturaleza y el hombre prácticamente puede mejorar su salud física y mental. Los principales ejercicios son caminar, Tai Chi, trotar, gimnasia y volar cometas. Las personas de mediana edad y mayores deben optar por ejercicio moderado, lento y equilibrado. La forma principal de ejercicio es la dispersión, y la frecuencia cardíaca debe mantenerse entre 120 y 140 latidos/min, o 170 latidos/min cuando se hace ejercicio según su edad, como 120 latidos/min a los 50 años y 100 latidos/min. a la edad de 70 años. Si gozas de buena salud, puedes comer más; si estás débil, puedes comer menos. Los adolescentes pueden elegir deportes competitivos con mucho ejercicio y alta intensidad para mejorar las funciones corporales relacionadas y al mismo tiempo permitir que las emociones individuales se desahoguen adecuadamente. Además, las mujeres deben prestar atención a su salud y estado físico durante la menstruación y tratar de evitar el ejercicio extenuante, la estimulación con frío y calor, las actividades extenuantes y los eventos de confrontación durante la menstruación. A medida que las temperaturas aumentan en primavera, no olvide el viejo dicho "el otoño congela y la primavera cubre". Debes saber que la primavera es ventosa, cálida y fría al principio, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. El cuerpo humano no puede adaptarse rápidamente y es propenso al viento y al frío. Especialmente los ancianos y los enfermos deberían prestar más atención a mantenerse calientes y fríos para prevenir la recurrencia de viejas enfermedades.