¿Cuáles son los deportes más adecuados para las personas mayores?
Después de cenar suelo dar un paseo por alguna plaza o parque cercano. Como dice el refrán: "Puedes vivir noventa y nueve años si caminas cien pasos después de comer". Esto es absolutamente cierto. Después de la cena, los ancianos saldrán a caminar para mejorar la peristalsis del tracto gastrointestinal, ayudar a la digestión y ayudar al tracto gastrointestinal a absorber los alimentos. Caminar en sí es una actividad en la que participan todos los huesos, músculos, ligamentos, nervios y vasos sanguíneos. Por lo tanto, caminar tiene un buen efecto estimulante sobre los órganos internos, el metabolismo y el cerebro del cuerpo humano.
Baile en la plaza Las personas mayores suelen bailar en la plaza, lo que es bueno para su salud física y mental y también puede hacer que la actividad les proporcione felicidad. Puede regular las funciones de varios órganos y mejorar la fuerza de los músculos de la cintura y las piernas. El baile en cuadrilla regular puede mejorar el ritmo y la coordinación de todo el cuerpo. El baile en cuadrilla regular puede promover la circulación sanguínea y mejorar la inmunidad.
Los practicantes de Taijiquan prestan atención a la meditación, la reducción del ruido, la concentración total y la ausencia de pensamientos que distraigan. Los movimientos requieren meditación, calma, suavidad y continuidad. La práctica de Tai Chi puede fortalecer el entrenamiento de regulación del cerebro y mejorar el efecto de la estabilidad emocional. Los movimientos de la transmisión del Tai Chi son suaves y gentiles, y la intención no es difícil. Todo el proceso de ejercicio puede tranquilizar tu mente y relajarte. Sus movimientos relajantes pueden aliviar la tensión en la pared cardiovascular, activar la circulación sanguínea y dragar los meridianos, y prevenir eficazmente la aparición de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la hipertensión y el infarto de miocardio.
Salud Qigong Baduanjin puede nutrir el yin y fortalecer el yang, fortalecer la vitalidad y reponer el qi, dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea y promover la producción de líquidos. El ejercicio prolongado puede fortalecer la salud de las personas, mantener la audición, mejorar la visión y prolongar la vida. Analizado con técnicas médicas científicas modernas, significa activar las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo, regular el estrés mental, mejorar el metabolismo, mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y mejorar así diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano.
No es necesario que elijas todos los métodos de ejercicio anteriores, solo elige uno o dos.