El ejercicio anaeróbico o ejercicio aeróbico es más efectivo para perder peso.

Hola, tanto el ejercicio aeróbico como el anaeróbico son beneficiosos para perder peso. Desde la perspectiva del efecto de pérdida de grasa, el ejercicio aeróbico es mejor. Durante el ejercicio, el ejercicio aeróbico consume una gran cantidad de grasa y el ejercicio anaeróbico consume la mayor parte del azúcar. Por eso, a algunos amigos cuyo principal objetivo es adelgazar, el editor recomienda hacer más ejercicio aeróbico. Para algunos amigos que no están demasiado gordos y principalmente quieren moldear las curvas de su cuerpo mediante el ejercicio, el editor recomienda hacer más ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico está dirigido principalmente al entrenamiento muscular, lo que mejorará la elasticidad de los músculos y hará que las líneas musculares del cuerpo sean más femeninas. A algunas amigas les preocupa que el ejercicio anaeróbico regular las convierta en mujeres musculosas. De hecho, esas preocupaciones son un poco innecesarias. Debido a las hormonas del cuerpo femenino, no es fácil para las mujeres ganar músculo. El ejercicio anaeróbico sólo fortalece y hace que los músculos sean más lineales, no el aumento de masa muscular.

El adelgazamiento aeróbico + anaeróbico tiene el mejor efecto

El ejercicio aeróbico tiene un buen efecto de pérdida de grasa, pero también consume aminoácidos para la síntesis de proteínas. Esto conduce a una disminución de la proteína en el cuerpo, que es un elemento sintético importante para los músculos. Sin proteínas, se produce pérdida de masa muscular. Si haces ejercicio anaeróbico durante mucho tiempo, tu cuerpo tendrá cada vez menos músculos y no habrá suficientes músculos para sostenerte. Después de dejar de hacer ejercicio, es fácil rebotar si no se tiene cuidado. Cuando sólo confías en el ejercicio anaeróbico para el entrenamiento muscular, la grasa corporal no se consume y engordarás y te volverás más fuerte. La mejor forma de hacer ejercicio es combinar los dos últimos métodos.

El entrenador sugiere que antes del ejercicio aeróbico, primero se debe consumir azúcar y mejorar la elasticidad muscular a través de diez minutos de ejercicio anaeróbico, para luego entrar en el proceso de ejercicio aeróbico para eliminar grasa. Esta combinación de ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico puede mejorar la eficiencia de la eliminación de grasa y ejercitar los músculos al mismo tiempo, lo que es beneficioso para esculpir las curvas del cuerpo y evitar problemas de rebote.