¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga por la noche?

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga por la noche? En la vida real, muchas personas eligen varias formas de ejercicio, entre las que practicar yoga es una buena forma de ejercicio. Mucha gente quiere saber cuáles son los beneficios de practicar yoga por la noche. ¡Descubramos la respuesta!

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga por la noche?

Los beneficios de practicar yoga por la noche:

1. Mejora el sueño: No es aconsejable realizar ejercicio extenuante 6 horas antes de acostarse, y el yoga no es un ejercicio extenuante. Practicar de la manera correcta puede hacer que el cerebro secrete sustancias que inhiben la excitación, alivian la fatiga y hacen que las personas se duerman. Por eso, practicar yoga antes de acostarse es bueno para mejorar el sueño.

2. Perder peso: Las personas relativamente gordas pueden practicar yoga antes de acostarse, lo que puede consumir algunas de las calorías del cuerpo. Mientras persistas durante un período de tiempo, podrás lograr el objetivo de perder peso.

3. Nutre la mente y la naturaleza: Si estás de mal humor y te sientes inquieto, puedes practicar yoga para regular tu cuerpo y tu mente y hacer que tu mente esté en paz y calma.

¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga por la noche? 2 1. ¿Cuándo es el mejor momento para practicar yoga por la noche?

El mejor momento para practicar yoga por la noche es antes de acostarse. Antes de acostarte por la noche, para relajarte y favorecer el sueño, puedes practicar yoga durante 10 minutos. Si sientes que tu cuerpo es muy adaptable, también puedes practicar algunos movimientos más que te ayuden a adelgazar abdomen y cintura. Sin embargo, cabe destacar que no debes practicar movimientos demasiado intensos para evitar lesiones, molestias físicas y afectar tu sueño.

2. Cómo practicar yoga para adelgazar

Yoga de pie

Ponte de pie en el suelo, aprieta el abdomen y levanta el pecho, y coloca las manos. suavemente en los lados izquierdo y derecho de su cuerpo, relaje los hombros, levante el pie izquierdo, mantenga las rodillas dobladas, coloque la palma de la mano izquierda sobre la rodilla de la pierna derecha, estire las manos izquierda y derecha hacia el cielo juntas; , ajuste su respiración y mantenga esta acción durante 5 a 10 segundos, mantenga los movimientos de las piernas sin cambios y suelte lentamente las manos sobre el pecho, exhale lentamente y ajuste la respiración; Esta acción dura de 5 a 10 segundos y finalmente regresa a su posición original. Haz esta acción 20 veces seguidas.

Beneficios de practicar yoga

1. Moldear el cuerpo

El yoga puede fortalecer el pecho, embellecer la curva del pecho, prevenir la flacidez de los senos, suavizar la cintura, embellecer. las nalgas y previene la flacidez de los músculos, embellece las nalgas, elimina la grasa abdominal, previene la obesidad de la parte inferior del cuerpo, alarga las piernas, aumenta la elasticidad de los isquiotibiales, elimina la grasa de los muslos y las pantorrillas.

2. Elimina la tensión

Las personas que tienen posturas incorrectas para estar de pie o sentado, o las personas que se encuentran en un estado de estrés mental a largo plazo debido a la presión del trabajo o de la vida, son naturalmente más Es probable que se sienta cansado o estresado de lo habitual. El cansancio puede provocar una respiración anormal. La respiración del yoga, a través de la respiración consciente, puede eliminar los gases residuales y el fuego débil en el cuerpo, y eliminar la tensión y la fatiga.