¿Puedo hacer jogging cuando tengo mi período? ¿Puedo correr durante la menstruación?
¿Puedo hacer jogging para adelgazar cuando tengo la regla? Es un ejercicio aeróbico, pero puedes trotar adecuadamente durante la menstruación, pero el tiempo no debe ser demasiado largo y debes hacerlo según tu capacidad. Durante la menstruación el descanso es la actividad principal, salir a caminar o caminar a paso ligero. Necesitamos reducir la cantidad de ejercicio durante la menstruación, lo cual es muy importante para las amigas, pero eso no significa que no debamos hacer ejercicio como pensamos. Si las amigas no tienen síntomas evidentes de dismenorrea durante la menstruación y no tienen un flujo menstrual excesivo, entonces podemos hacer ejercicio adecuadamente, lo que puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y ayudarnos a excretar el exceso de toxinas, lo cual es de gran importancia para el cuerpo humano. .
El ejercicio moderado durante la menstruación es una de las formas efectivas de prevenir las migrañas menstruales leves. Las migrañas menstruales graves no son adecuadas para el ejercicio. La luz del sol es eficaz para prevenir o eliminar las migrañas menstruales, seguida de cuidados en el hogar. La fisioterapia domiciliaria es un tratamiento seguro y sin efectos secundarios. Luego presta atención a las reglas de la vida para evitar la fatiga y el estrés mental. Luego, masajee usted mismo, presione y gire los dedos medios de ambas manos en las sienes, se puede aliviar el dolor de cabeza con el masaje. Beber bebidas dulces puede prevenir los dolores de cabeza menstruales. El cuarto camina al aire libre. Luego masajea y sigue peinando tu cuero cabelludo con un peine puntiagudo.
No se recomienda correr durante la menstruación para evitar molestias abdominales. Durante la menstruación, evite el ejercicio extenuante, haga ejercicio adecuadamente, evite los resfriados, organice su tiempo de trabajo y descanso de manera razonable, evite quedarse despierto hasta tarde, coma alimentos menos picantes, grasosos, fríos e irritantes, siga una dieta razonable y fortalezca la nutrición. Preste atención a la higiene personal en horarios habituales, cámbiese la ropa interior con frecuencia, utilice textura de algodón, hierva agua y evite la exposición al sol.
¿Es bueno hacer ejercicio durante la menstruación? Muchas mujeres creen que el ejercicio no es adecuado durante la menstruación, de lo contrario afectará su salud. Sin embargo, los expertos señalan que el ejercicio extenuante no es adecuado durante la menstruación, pero eso no significa que no se pueda hacer ejercicio. ¡Déjame presentarlo en detalle a continuación!
Los expertos afirman que la menstruación es un ciclo fisiológico normal para la mujer. Aunque existen muchos inconvenientes durante la menstruación, el ejercicio adecuado puede promover la circulación sanguínea, reducir el dolor causado por la obstrucción de los gases en sangre y aliviar hasta cierto punto los síntomas de malestar menstrual como la dismenorrea, el dolor de espalda y la depresión. Por tanto, el ejercicio adecuado durante la menstruación es beneficioso.
Pero, después de todo, la menstruación es un período especial y las mujeres no deben ignorar sus particularidades, como el desprendimiento y el sangrado del endometrio durante la menstruación, el sangrado pélvico, la disminución de la resistencia a las infecciones en los órganos reproductivos y otros cambios físicos. Por lo tanto, al hacer ejercicio debemos prestar atención a lo siguiente:
1. Si haces ejercicio en el gimnasio, mantente alejado de aires acondicionados, ventiladores y otros lugares con mucho viento para evitar resfriarte.
2. Presta atención a controlar la intensidad y el tiempo del ejercicio, y deja de hacer ejercicio inmediatamente si te sientes incómodo.
3. Ejercicio. No hagas ejercicios o movimientos que presionen el abdomen o la cintura, de lo contrario hará que el útero se mueva y provoque más sangrado.
4. No realices ejercicios de inversión durante el ejercicio, como las inversiones en yoga.