¿Cuántas calorías tiene el chocolate con nueces?
Un cuerpo humano normal necesita consumir al menos 1.500 calorías al día.
Las calorías diarias requeridas por el cuerpo humano están relacionadas con el grado de actividad física. En términos generales, una persona con un peso estándar de 60 kg necesita entre 1500 y 1600 calorías al día en reposo; si la actividad es moderada, una persona necesita entre 1800 y 2000 calorías al día.
Sin embargo, hay un fenómeno maravilloso en el cuerpo humano. 当我们的食物摄入不足时，人体会产生热量。 这种内源性热量主要来源于肝脏糖和脂肪的分解。 La glucólisis produce glucosa, que puede alcanzar hasta 180 gramos (equivalente a 720 kcal), mientras que la lipólisis produce ácidos grasos y glicerol, que se pueden convertir en glucosa para la utilización celular, y los ácidos grasos se pueden convertir en cetonas.
Así, si una persona tiene mucha grasa subcutánea (obesidad), el tejido adiposo es una fuente de energía interna que puede descomponer las calorías necesarias para el metabolismo humano, pero en general se necesitan al menos 800 calorías. al día kilocalorías (kilocalorías) para no perjudicar tu salud.
cal, también conocido como la letra C -gass, se usa más comúnmente para las etiquetas de los alimentos, que es equivalente a la energía requerida para aumentar 1 kg de agua bajo la atmósfera estándar. 1000.
我们经常说你每顿饭需要多少热量。 ¿Cuántas calorías necesitas por día?
你可以根据自己的性别、年龄、身高、体重来计算一天所需的热量。 以下是计算方法:
男:[66+1.38 x体重(kg)+5 x身高(cm)-6.8 x年龄] x活动量。
女:【65.5+9.6 x体重(kg)+1.9 x身高(cm)-4.7 x年龄】x活动量。
一般人的活跃度从1.1-1.3不等，活跃度越高，甚至可能高于1.3的数值。 平日只坐办公室的女性，活动量约为1.1，运动量大的约为1。
比如一个18岁的女性，身高156cm，体重46kg，每天需要1580Kca|的热量。
公式:[665+9.6x 46+1.9x 156-4.7x 18]x 1.2 = 1580 kca |
卡路里和基础代谢消耗
一般En términos de, los adultos necesitan al menos 65,438+0, 500 calorías al día para mantener su función física, porque incluso si no se mueve, su cuerpo aún necesita mantener la temperatura corporal, la función cardiopulmonar y la operación cerebral. El consumo metabólico basal variará según la altura, el peso, la edad y el sexo de cada individuo.
Calcio y pérdida de peso
El consumo de calorías de control y el ejercicio apropiado es un método muy efectivo de pérdida de peso, y la mayoría de los médicos también lo consideran la forma más saludable de perder peso. El mecanismo es muy sencillo. Cuando la ingesta diaria de energía no es suficiente para proporcionar la energía que el cuerpo utiliza, el cuerpo recurrirá al azúcar y la grasa almacenados en él. El proceso de pérdida de peso comienza cuando la grasa se descompone y se utiliza para proporcionar energía al cuerpo. 需要注意的是，有医生指出，热量摄入的控制要循序渐进，这样才能保证人体能够长期适应。 同时，每天摄入的热量一般不低于800卡。 De lo contrario, el cuerpo humano compensará la falta de ingesta de energía al reducir la función física, lo que generalmente conducirá a mareos y fatiga, y la reducción del consumo metabólico básico también afectará la eficiencia de la pérdida de peso.
La ingesta total de calorías de una persona normal debería ser de 2.000 calorías al día, y las personas que hacen ejercicio pueden aumentarla adecuadamente. La siguiente tabla enumera la ingesta diaria de varios ingredientes y su relación de calor: (entre ellos, cada gramo de grasa contiene 9 calorías; por gramo de carbohidratos contienen 4 calorías; la proteína contiene 4 calorías por gramo).
脂肪少于65克，585卡路里少于30%
碳水化合物300克1200卡路里60%
蛋白质47克188热量9.4%。
Otras 27 calorías 2.6%
Control de la ingesta de grasa
La grasa es una parte indispensable del cuerpo humano. Las grasas se dividen en grasas saturadas y grasas insaturadas. El problema de las grasas saturadas es que estimulan al cuerpo a aumentar la producción de colesterol. Las grasas insaturadas sólo reducen el colesterol en sangre.
La carne grasa de res, cerdo y productos lácteos enteros contienen más grasas saturadas. El aceite de maíz, el aceite de girasol, el aceite de maní, el aceite de oliva y el aceite vegetal son todos grasas insaturadas. La ingesta diaria de grasas recomendada por los expertos es de 65 g, lo que equivale a un trozo de carne del tamaño de una cajetilla de cigarrillos.
Suplementar cantidades adecuadas de vitaminas.
Las verduras y frutas contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales, que son esenciales para reponer la energía humana. Si consumes de 6 a 11 porciones de carbohidratos al día (cada ración equivale a una rebanada de pan), entonces necesitas comer al menos de 3 a 5 porciones de verduras (cada ración equivale a una tarrina de lechuga) y de 2 a 4 porciones de fruta (cada ración equivale a un plato de lechuga) manzana mediana).
calorías consumidas durante el ejercicio (calorías, calculadas para 1 hora de ejercicio para una persona de 60 kg)
aerobics 354
bádminton (ocio) 266
Baloncesto (competición) 472
Ciclismo (ocio) 236
Limpieza de la casa
Baile 266
Correr 472
Natación (intensidad normal) 472
Voleibol (competición) 236
Caminar 148
Bolos 177
Contenido En calorías alimentarias (calorías)
Área baja en calorías (las personas que desean perder peso están aquí, no se sientan libres de comer)
té negro y café (sin azúcar y crema) 0 -1 calorías
Tomate (100g) 19 calorías 1 tomate 135g son unas 25 calorías.
Kelp (100g) 23 calorías
Setas (100g) 28 calorías
Melón de invierno (100g) 7 calorías
Apio (100g) ) ) 10 calorías
Espárragos 1 taza 145g 30 calorías
Brotes de soja 1 taza 125g 35 calorías
Col china 1 taza 145g 30 calorías
Zanahoria 1 72g 30 calorías (necesaria para sopa de verduras, pero mejor ponerla después).
Coliflor 1 taza 125g 30 calorías
Apio 1 40g 5 calorías
Pepino 6 rodajas 28g 5 calorías
Champiñones 1 taza 70g 20 Calorías
1 taza de mostaza, 140 g, 30 calorías
1 taza de cebolla, 210 g, 60 calorías (a menudo la pongo en sopa de verduras y muchas sopas adelgazantes contienen cebolla).
1 taza de frijol mungo 170g 150 calorías
1 pimiento verde 74g 15 calorías
100g verduras encurtidas 60 calorías
100g brotes de bambú 40 calorías
Col china 100 gramos 40 calorías
Col china 100 gramos 40 calorías
Brotes de soja 100 gramos 40 calorías
Luffa 100g 40 calorías
Ajo 100 g, 40 calorías (pon un poco en la sopa, todavía tiene sabor)
100 g de lechuga, 40 calorías (a menudo se come en ensalada de lechuga)
Melón de invierno 100g 40 calorías
No más de 40 calorías (2,5 taeles) por 100 gramos.
bocadillos: (el enemigo de la pérdida de peso = calorías en bocadillos)
100 gramos de azúcar morena, 389 calorías
100 gramos de azúcar de roca, 397 calorías
Arroz Krispies Explosivo 100g 459 Calorías
Xia Wei Xian (Tamaño Grande, 1 Paquete) 432 Calorías.
El primer pack de sabor gamba pesa 102 gramos y tiene 460 calorías.
Mazorcas de maíz asadas (1 paquete) 524 calorías.
100 gramos de chocolate tienen aproximadamente 550 calorías.
Donut de chocolate 281 calorías
Palomitas 100g 459
Patatas fritas 100g 555
Pringles tarro verde 1072 calorías
Papas Fritas Pinke's Lata Plata 840 calorías
Papas Fritas Pinke's Lata Plata 270 calorías
Patatas Pinke's en latas pequeñas verdes, rojas y naranjas Chips 340
Patatas fritas (1 caja/caja) 1072 calorías/11 calorías
Patatas fritas 130 calorías
Dorayaki (50 g) aproximadamente 140 calorías.
La batata (50g) tiene unas 120 calorías.
35 gramos de malvaviscos, 140 calorías
100 gramos de caramelo de leche, 366 calorías
Aproximadamente 3 piezas de caramelo de maní con sésamo, 160 calorías.
El chocolate tiene unos 230 gramos y 150 calorías.
Las gomitas de frutas cuestan alrededor de 4 yuanes y 150 calorías.
El caramelo de maní son unas 2 piezas y 150 calorías.
Los caramelos de zumo cuestan alrededor de 6 RMB y 150 calorías.
Helados de crema varios 1. Las calorías de los frutos secos espolvoreados están entre 240 y 40 calorías, y las calorías del helado de chocolate triturado son mayores.
Jugo helado 1 80 calorías
Cono de vainilla: Pequeño: 230 calorías 7 gramos de grasa Mediano: 350 calorías 10 gramos de grasa Grande: 410 calorías 12 gramos de grasa
Cono de chocolate: 240 calorías 8 g de grasa Medio: 360 calorías 11 g de grasa