La diosa más bella cuida su cuerpo, come y hace ejercicio 8:2 y mantiene una curva en S.
La actriz y modelo coreana Clara (CLARA LEE) ocupó el segundo lugar en la selección "Las personas más bellas del mundo 2014" de la revista de moda estadounidense, solo superada por la modelo estadounidense Tania Marie Caringi, y fue la única en entrar en el top ¡10 artistas asiáticas se han convertido en las diosas asiáticas más bellas del mundo! A diferencia de la mayoría de las estrellas coreanas, ella irradia una "belleza saludable".
Clara no sólo roba el protagonismo de la parte superior, sino que además cuenta con una cintura esbelta y unas líneas de espalda perfectas. Desde su debut, ha fotografiado muchos anuncios de ropa deportiva coreana. Su bella apariencia y buena figura han atraído a muchas marcas a invitarla a representarlas. Clara atrajo la atención de la gente a través de su figura perfecta y su sexy curva en forma de S recientemente revelada. Ahora compartiré contigo los secretos de Clara para mantenerse en forma y veré cómo se hace la diosa.
La grasa corporal promedio de las mujeres adultas comunes y corrientes es del 20 al 25 %, pero Clara mostró su figura súper perfecta con una tasa de grasa corporal del 18 %. El secreto es que hace ejercicio 2 horas todos los días. Lo primero que debes hacer cada mañana al despertar es realizar estiramientos, entrenamiento muscular y entrenamiento aeróbico en ayunas. Después del ejercicio conviene consumir proteínas para mantener la forma del cuerpo durante mucho tiempo.
También presentó personalmente el método de ejercicio a través de un vídeo. Clara demuestra movimientos y estiramientos que tuercen la parte superior del cuerpo y * * * * área abdominal, así como movimientos de cintura que estiran los músculos rígidos y movimientos de piernas que tonifican los músculos de los muslos.
Crea una encantadora curva en forma de S
Paso 1. Con las rodillas en ángulo recto, inhala y extiende los brazos a los costados.
El segundo paso. Exhala e inclina la parte superior del cuerpo hacia un lado tanto como sea posible durante tres segundos. Vuelva al paso uno. Cambia de pierna y repite el movimiento anterior en sentido contrario. En este momento, no es necesario que las yemas de los dedos toquen el suelo ni utilicen fuerza.
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Paso 1. Separe las piernas lo más que pueda, apoye los codos en el suelo, presione lentamente la parte superior del cuerpo hacia abajo y exhale. La distancia entre las piernas debe ajustarse según su propia situación.
El segundo paso. Inhale, estire los brazos, mantenga la parte superior del cuerpo erguida durante tres segundos y repita tres veces. Lo mejor es hacer tres series del mismo movimiento.
Líneas sexys en las piernas
Lo que es particularmente atractivo de Clara son las curvas elásticas de sus piernas. Las curvas de las piernas rectas con músculos moderados hacen palpitar el corazón de muchos hombres. Especialmente la línea de la pantorrilla sin rastro de grasa es con lo que sueñan las mujeres.
Para dar forma a las hermosas líneas de las piernas, promover la circulación sanguínea pélvica y prevenir el edema de las extremidades inferiores, es muy importante. Para eliminar la grasa entre glúteos y piernas, podemos crear líneas de piernas más elásticas.
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Paso 1. Abre las piernas, dobla las rodillas y mantén las rodillas y los tobillos en línea recta.
El segundo paso. Para relajar la pelvis, el muslo de la pierna reclinada debe presionarse hacia abajo tanto como sea posible, y el brazo del lado opuesto del muslo presionado hacia abajo debe sostener la rodilla para estabilizar la pierna. Respira tres veces en una postura y luego haz la misma postura en la otra dirección. Presta atención a tus brazos y hombros y no te esfuerces.
Clara reveló que también le gusta mantener el equilibrio mediante equipos de ejercicios de corrección pélvica. La silla de corrección de pelvis pequeña es una herramienta de ejercicio de nuevo concepto que puede mejorar la capacidad de equilibrio del cuerpo y permitirle realizar ejercicios sencillos en un espacio pequeño: siéntese en la silla de ejercicios, apoye los pies en el suelo y balancee la cintura y la pelvis hacia la izquierda. y correcto. El ejercicio con este tipo de equipo no sólo puede corregir eficazmente la pelvis distorsionada y restablecer el equilibrio del cuerpo, sino que también contribuye a la pérdida de peso.
Clara decía que su figura perfecta no era natural y una vez pesó 120 libras en la escuela secundaria. Pero su pérdida de peso no fue solo para perder peso y adelgazar, sino para desarrollar una figura saludable con una línea S y 11 músculos abdominales. Enfatizó que la proporción entre dieta y ejercicio debe ser de 8:2. No es científico perder peso simplemente con dieta o ejercicio. Si no controlas tu dieta, ninguna cantidad de ejercicio te servirá de nada. También dijo que el propósito de su ejercicio es más desarrollar un cuerpo flexible que perder peso.
Desayunaré y cenaré menos, y almorzaré normal, comiendo principalmente huevos, verduras, pechuga de pollo y otros ingredientes específicos. Ella recomienda el arroz frito con pechuga de pollo y pimiento verde, pero la clave es no añadir nunca ningún condimento.
Además, Clara dijo: "Solía pensar que comer frutas y verduras de 1 a 3 veces por semana era suficiente. Luego, después de escuchar opiniones de expertos, me di cuenta de que comer cinco veces al día era suficiente. Antes de hacer ejercicio, ella haría". come un poco " Ensalada de verduras + frutas + pechuga de pollo”.
Clara también reveló que debido a la entrega de premios y la sesión de fotos del cartel, prestó más atención al manejo del cuerpo y comenzó una dieta específica hace tres días.
D-3 reduce la ingesta de carbohidratos
8:30 a.m. Arroz frito con chile
Pm 12:00 Jugo de anchoa detox
3 p.m. 22
18:00 Ensalada de plátano
D-2 Comer verduras para adelgazar
08:30 Bibimbap de verduras con cola de venado
Pm 12:30 Batido de Tofu y Plátano
3:00 PM Ensalada de Frijoles Negros
Pm 5:00 Rábano + Apio
Solo D-1 Comer hasta tienes hambre.
Leche de almendras a las 8:00 horas
Ensalada de plátano a las 12:00 horas
Medio tofu tierno a las 16:00 horas
Cuando se le pide Cuando se le preguntó por qué la dieta de tres días consistía principalmente en verduras, Clara respondió: "Debido a mi apretada agenda, no tengo tiempo para contar calorías cuando como, así que elijo comer verduras. No tengo que preocuparme por "El consumo de calorías es muy alto y me gusta mucho", enfatizó: En la dieta de tres días no se debe agregar sal ni salsa de soya, y al bibimbap no se le pueden agregar condimentos como salsa de chile y ensalada, solo vegetales. Si no tiene sabor, agregue plátanos o duraznos endulzados.
Clara dijo que su capacidad para controlar su apetito es muy baja y que comerá mucho inmediatamente si quiere comer, por lo que puso una regla: soportarlo 5 veces y luego volver a comer cuando tiene la idea de comer por sexta vez. Ella explicó: "Aunque es importante perder peso, acumular estrés no es bueno para el cuerpo. Y como estoy acostumbrada a comer cada vez menos, mi apetito se reduce y no comeré en exceso aunque me guste comer. De vez en cuando comer un pequeño trozo de chocolate para reponer energía también tiene beneficios.
En el drama de tvN "Emergency Man and Woman", Clara interpreta a la colega de Choi Jin Hyuk, la pasante Hana Rin, lo que atrajo bastante atención. En el primer episodio, presten atención. En la obra, ella camina con confianza por el hospital con un top sexy, una minifalda y gafas de sol negras. Unos pocos clips cortos son suficientes para mostrar el cabello largo y liso de Clara, su minifalda con estampado de leopardo y su chaqueta ajustada. El encanto de Leng Ao se refleja vívidamente y las curvas perfectas de sus figuras también se muestran vívidamente.
Respecto a la figura de Clara en "Emergency Man and Woman", los internautas dejaron mensajes: "La figura de Clara no tiene paralelo". ¡La figura regordeta es tan envidiable! "Espera un momento.
Klara, quien tiene la figura voluptuosa con la que sueñan las mujeres, no sólo tiene una aparición activa en la televisión, sino que también ha sido seleccionada como modelo para varias revistas de moda y belleza, luciendo su figura orgullosa a través de las revistas, su ropa, zapatos y maquillaje se han convertido en el foco de atención. Además, Clara ha sido seleccionada como portavoz de cierto equipamiento deportivo. Clara tiene la columna recta y una figura regordeta. Vestida con ropa deportiva, Clara refleja perfectamente la figura. Curva en S desigual. Sexy, saludable y hermosa.