¿Qué alimentos puedes comer todos los días para adelgazar?
1. Algas y arroz con sésamo
La alga marina es rica en nutrientes como caroteno, calcio, potasio y hierro, que pueden favorecer la motilidad gastrointestinal. Las semillas de sésamo contienen una gran cantidad de aminoácidos; Ácidos, fibra dietética y minerales. Sustancia que puede favorecer la defecación. Siempre se ha sabido que el sésamo nutre el hígado y los riñones, y es especialmente eficaz en el tratamiento del estreñimiento.
El sésamo es un alimento que trata el estreñimiento. El consumo regular también puede ayudarte a perder peso y moldear tu cuerpo. El uso de semillas de sésamo junto con una dieta y la pérdida de peso también puede mejorar la piel. Además de las algas y el arroz con sésamo, existen muchos métodos de cocción del sésamo, como la papilla de sésamo negro, la sopa de sesos de sésamo, etc.
Ingredientes: 100g de algas tostadas, 120g de sésamo negro, 120g de sésamo blanco, arroz.
Ejercicio:
1. Utiliza unas tijeras para cortar las algas en tiras finas y luego utiliza un rodillo para triturar los dos tipos de semillas de sésamo.
2. Echar los ingredientes procesados en el arroz, remover y comer juntos. No necesitas demasiados ingredientes para cada porción, solo mantenlo en aproximadamente 1 o 2 cucharadas y el resto se puede guardar para la próxima vez.
2. Sopa de espinacas y sangre de cerdo
La sopa de espinacas y sangre de cerdo tiene un buen efecto laxante y es muy adecuada para beber en primavera y verano. Las espinacas son ricas en nutrientes y pueden complementar el caroteno, el potasio, el hierro, etc. , especialmente alimentos indispensables durante la menstruación. Las espinacas pueden tratar el estreñimiento principalmente porque contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que ayuda a promover la peristalsis intestinal y la defecación. Hay muchas formas de preparar espinacas, como gachas de espinacas y rollitos de espinacas.
Ingredientes: 500 gramos de sangre de cerdo, 500 gramos de espinacas.
Ejercicio:
1. Primero retira las raíces fibrosas de las espinacas preparadas, luego lávalas con agua limpia y luego corta los tallos. Remojar un poco la sangre de cerdo y cortarla en trozos.
2. Retirar la olla, agregar agua y llevar a ebullición, luego poner los tallos de espinacas y cocinar un rato, luego agregar los cubitos de sangre de cerdo. Cambie a fuego lento. Cuando el agua vuelva a hervir, agregue las hojas de espinacas restantes y cocine juntas. Por último agrega los condimentos al gusto y listo. La sopa de espinacas es una receta para bajar de peso que muchas mujeres eligen para perder peso.
En tercer lugar, gachas de algas marinas
Las algas marinas contienen una variedad de vitaminas que necesita el cuerpo humano y son ricas en minerales, que pueden mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo y al mismo tiempo perder peso y promover la buena salud. Las algas también tienen el efecto de hidratar la piel. Las mujeres pueden comer más para embellecer su piel.
Ingredientes: 50 gramos de arroz, un poco de algas, 3 espinacas.
Elaboración: 1. Lavar el arroz y dejarlo en remojo en agua durante media hora; blanquear las espinacas en agua hirviendo, escurrir y cortar en trozos pequeños de aproximadamente 1 cm de largo, cortar las algas en tiras a mano;
2. Ponga arroz y la cantidad adecuada de agua en la olla, cocine hasta que el agua hierva y luego baje a fuego lento. Cuando la papilla de arroz esté espesa añadir las algas y la piña a la olla y cocinar un rato.
Uso: Esta dieta es perfecta para la mañana. Beber papilla por la mañana puede promover la motilidad gastrointestinal. Las gachas de avena son un alimento líquido y no aumentarán la carga sobre el estómago.
4. Sopa de algas, cerdo desmenuzado y huevo
Ingredientes principales: algas, cerdo desmenuzado Ingredientes: huevos Condimento: glutamato monosódico, aceite de sésamo, pimienta.
Preparación: 1. Poner agua en la olla y llevar a ebullición.
2. Después de que hierva el agua de la olla, ponga los huevos batidos, la carne de cerdo desmenuzada y la sal en la olla para hacer sopa.
3. Luego ponga en el plato las algas trituradas y el glutamato monosódico, el aceite de sésamo, la pimienta, la cebolla y otros condimentos, y enjuague la sopa.
Uso: Como sopa para el almuerzo, puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal. Beber un plato de algas marinas, carne de cerdo desmenuzada y sopa de huevo antes de las comidas le ayudará a sentirse satisfecho y a reducir el consumo de alimentos básicos.
5. Gachas de nueces
Los granos de nuez son de naturaleza dulce, cálida y tienen el efecto de hidratar los intestinos y ser laxante. Si tienes tiempo suficiente por la mañana, puedes utilizarlo para preparar el desayuno. Cuando tenga hambre por la tarde, especialmente si está estreñido, no coma bocadillos ricos en calorías. Puedes comer esta papilla de nueces, que es nutritiva y saludable, además puede mejorar el estreñimiento. ¡Una gran opción para la merienda!
Ingredientes: arroz glutinoso, 5 nueces, 1 dátil rojo, sal o azúcar.
Ejercicio:
1. Primero abrir las nueces, sacarles la pulpa, remojarlas en agua, ablandarlas un poco, quitarles la piel fina de la superficie y luego triturarlas.
2. Cortar los dátiles rojos, quitarles el corazón, luego remojar los dátiles rojos en agua, luego sacarlos y aplastarlos.
3. A continuación, mete todos los ingredientes en la olla y vierte una cantidad adecuada de agua. Cuando todos los ingredientes estén cocidos añade sal o azúcar según tu gusto y listo.
6. Algas marinas al horno
Las algas marinas son ricas en fibra dietética, lo que puede aumentar la defecación. Las vitaminas y los minerales pueden promover la peristalsis intestinal. La fibra dietética es parte integral de una dieta saludable y juega un papel importante en la estimulación del sistema digestivo y la prevención del estreñimiento. En particular, la fibra dietética soluble en agua puede absorber agua del intestino grueso, aumentar el contenido de agua de las heces y promover una descarga suave de las heces. Las personas con estreñimiento deben consumir más alimentos ricos en fibra dietética, como maíz, mijo, cebada, hongos, almendras, etc.
Ingredientes: 300 gramos de algas, 100 gramos de soja.
Práctica:
1. Primero cortamos las algas con un cuchillo en tiras finas, luego las ponemos en agua hirviendo, escaldamos ligeramente el agua y la sacamos. Al mismo tiempo, poner la soja en la olla y añadir agua y cocinar.
2. Trozos de algas secas y soja cocida recién calentada.
3. Ponga los dos ingredientes en un bol, luego vierta la sal, la salsa de soja, la cebolla verde picada y otros condimentos, y revuelva hasta completar.
7. Sopa de hongos negros y algas
La función más importante de las algas es eliminar los edemas. Las algas también son bajas en calorías y grasas, pero contienen vitaminas y proteínas necesarias para el organismo. cuerpo humano. La rica colina de las algas puede mejorar la pérdida de memoria. También contiene fibra dietética, que también puede mantener la salud intestinal y ayudar a prevenir el cáncer. Se puede observar que las algas no solo pueden perder peso sino también mantener la salud.
Ingredientes: 100 gramos de algas, 50 gramos de hongo negro, un pimiento morrón, cebolla, pimienta y sal.
Método: 1. Remoja las algas secas y lava el sedimento con agua limpia.
2. Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla y lleva a ebullición, agrega las algas y cocina por un rato, agrega sal, glutamato monosódico, cebolla de verdeo picada, rocía con aceite de sésamo y ya está listo. para comer.
Uso: Este tipo de sopa también se puede consumir antes de las comidas, lo que puede provocar sensación de saciedad, reducir la cantidad de alimentos básicos y reducir las calorías consumidas por el organismo. Esta sopa también es rica en fibra dietética, que puede aliviar el estreñimiento y ayudar a desintoxicar y perder peso.