Fitness de Li Ruotong

Quizás 50 sea porque su edad es un misterio para nosotros. Algunos dicen que nació en 1967, mientras que otros dicen que nació en 1973. Ella ya no es joven de todos modos. Sin embargo, su buena figura hace que muchos internautas sientan envidia. De hecho, no tiene ningún secreto para mantenerse en forma, pero tiene un hábito de fitness a largo plazo. Como ella dijo: "Después de 20 años de fitness, el ejercicio se ha convertido en una parte indispensable de la vida".

A través de la experiencia de fitness de Li Ruotong, sabemos que su figura y su edad no pueden igualar, y ella no empezó con Será demasiado tarde. Por lo tanto, para nosotros comunes y corrientes, no importa la edad que tengamos ahora, nunca es demasiado tarde para empezar y persistir.

Entonces, cuando vemos la línea de chalecos de la tía Li Ruotong, la envidia no es suficiente, también debemos tenerla nosotros mismos. Por supuesto, tener un chaleco no es fácil. Necesitamos tener un menor porcentaje de grasa corporal y un cierto grosor de los músculos abdominales. Entonces, cuando comencemos a implementarlo, primero debemos considerar si necesitamos perder grasa en función de nuestra tasa de grasa corporal. Si su tasa de grasa corporal es alta, necesita perder grasa mediante un control razonable de la dieta y ejercicio regular. Si la tasa de grasa corporal no es alta, podemos realizar un entrenamiento regular de los músculos abdominales, pero, por supuesto, esto requiere nuestra perseverancia a largo plazo.

Entonces, compartamos un conjunto de movimientos simples de entrenamiento abdominal que podemos completar el entrenamiento en casa y mantenerlo durante mucho tiempo, y también podemos tener una línea de chaleco encantadora.

Acción 1: Crunch abdominal a mitad de camino (15-20 veces)

Acción 2: Tumbado boca arriba y levantando las piernas (15-20 veces)

Acción 3: Apoyo en giro abdominal inverso (15-20 veces)

Acción 4: Apoyo en forma de V elevación alterna de piernas (15-20 veces)

No descansar más más de 30 segundos entre acciones. Si no está cansado, puede omitir el resto, pero asegúrese de completar la siguiente acción estándar. Haga de 4 a 5 grupos a la vez y estire los músculos abdominales para relajarse después del ejercicio.

Además, si la tasa de grasa corporal es alta, este tipo de entrenamiento en grupo no nos basta para quemar calorías y perder grasa, sino que puede utilizarse como una forma de ejercicio auxiliar. Digamos que el método específico puede ser: Dieta Controla este tipo de ejercicio aeróbico en grupo y, si persistes, también podrás conseguir una cintura esbelta y una línea de chaleco ajustada.

Autor: October Star

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