¿Existe yoga para jorobados?

El jorobado es un fenómeno común. La mayor parte no es causado por una enfermedad, sino por una mala postura a largo plazo. Por lo tanto, corregir el jorobado también comienza con la corrección de la postura.

Para corregir la joroba, primero debes relajar los hombros y la espalda para aliviar la rigidez. Levante los brazos paralelos, con las palmas hacia atrás, e intente mover los brazos hacia atrás. Puedes hacer algo similar en la cama. Acuéstese boca arriba en la cama, coloque un objeto de 6 a 10 cm de grosor en la parte que sobresale del jorobado, relaje todo el cuerpo, estire los brazos de forma natural, con las palmas hacia arriba y estire los hombros hacia atrás.

2. Comprender los fundamentos de una postura correcta. Puedes utilizar métodos de entrenamiento corporal de ballet, mantener los talones juntos y abrir los pies 180 grados, formando una forma de "uno". La forma más sencilla de corregir un jorobado es pararse con la espalda contra la pared, lo cual es una práctica diaria de las modelos. En resumen, siempre que el centro de gravedad esté en la posición del talón, se puede corregir la joroba. También puede levantar los pies delanteros, como pisar un libro con las plantas de los pies (grosor superior a 20 mm), y realizar este ejercicio de pie con regularidad, para que su joroba se pueda corregir gradualmente. Este es también un nuevo método de entrenamiento corporal de danza con base científica.

En tercer lugar, utiliza calzado correctivo. Los zapatos moldeadores también se llaman zapatos de entrenamiento moldeadores. Son altos en la parte delantera y bajos en la parte trasera. Son el mismo método que levantar el pie delantero para corregir el jorobado, pero este método es más simple, más activo y más. regulares y más fáciles de cumplir durante mucho tiempo. Este tipo de calzado es muy común en el extranjero. Se les llama "zapatos de piso" en Europa y Estados Unidos, y "zapatos adelgazantes" en Hong Kong. Los zapatos de entrenamiento físico son básicamente los mismos que los zapatos normales en apariencia y pueden usarse como calzado diario. Además, los estiramientos generalmente se pueden realizar correctamente: acuéstese boca arriba con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas juntas y las manos por encima de la cabeza, con las palmas hacia arriba o hacia adentro. Está bien no estirar los brazos al principio. Cuanto más tiempo los conserves, mejor. Resulta que el estiramiento puede corregir eficazmente la postura del cuello, los hombros y la espalda, tiene un efecto significativo sobre la espondilosis cervical y la joroba, optimiza significativamente las líneas del cuello y los hombros y alarga el cuello.