¿Qué tal hacer ejercicio por la noche?

En general, es mejor hacer ejercicio por la tarde que por la mañana. El mejor momento para hacer ejercicio por la noche es entre las 19 y las 21. El ejercicio aeróbico es mejor para el cuerpo durante este tiempo.

Según las estadísticas de la medicina basada en la evidencia, la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es menor entre las 19 y las 21 de la noche, es decir, después del ejercicio durante este horario, la carga y la carga de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. son mucho mejores que por la mañana. En comparación con el ejercicio, reduce significativamente la carga de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. La razón por la que se dice que hacer ejercicio por la noche es mejor que hacer ejercicio por la mañana es porque la tasa metabólica basal del cuerpo humano es baja durante la noche. Después del ejercicio, la tasa metabólica basal del cuerpo humano aumentará significativamente. Las personas que quieran perder peso en este momento tendrán un buen efecto de pérdida de peso.

Además, tras una hora y media de ejercicio nocturno, puede ser totalmente beneficioso para conciliar el sueño y mejorar la calidad del sueño tras entrar en sueño.