¿Existe la forma más práctica y que ahorra trabajo para perder peso?
★El desayuno no se puede ignorar. Puedes comer solo un plátano y llenar tu barriga con 8 calorías.
★ Trate de comer la menor cantidad posible de alimentos blancos, como azúcar blanca, arroz blanco, pan blanco y productos lácteos; puede eliminar muchas oportunidades de ganar peso.
★Disfruta de la comida cocinada china, como verduras hervidas, pescado, camarones, pollo y más. , puede ser rico y sin grasa.
★Utiliza aceite vegetal bajo en grasa para freír, o utiliza un atomizador para rociar aceite de ensalada, no lo viertas.
★Puedes comer algo para adelgazar en la cena. Simplemente coma una comida fuerte todos los días, beba un cartón de leche descremada y coma un huevo y una manzana. Come normalmente en el desayuno y el almuerzo y evita los dulces para adelgazar fácilmente.
★ Establezca un método de recompensa por la pérdida de peso, como comprar un pequeño obsequio o ver una película por cada dos kilogramos perdidos, para que esté más feliz de seguir perdiendo peso.
★Elige una dieta que sea más adecuada para ti, de lo contrario el plan de adelgazamiento solo se implementará durante dos días y se abandonará a mitad de camino porque es insoportable.
Cultiva algunos pasatiempos, como tejer suéteres, plantar flores y pasto, etc. , puede desviar la atención cuando el apetito es fuerte.
★Controla con antelación la cantidad de alimentos que ingieres en cada comida para evitar comer demasiado.
Cíñete a tu motivación original. Normalmente, después de unas semanas de dieta, tu fuerza de voluntad será un poco baja, así que mantén tus objetivos a la vista y no flaquees en tu determinación.
★Haz cada comida a una hora determinada para no perder el control y come cuando tengas hambre.
★Si haces dieta durante mucho tiempo, debes prestar atención a tu salud, asegurar una dieta equilibrada, una ingesta adecuada de vitaminas y evitar enfermarte.
★Pésate una vez a la semana, no demasiado, para que puedas ver un progreso real.
★Haz algo de ejercicio para complementar tu dieta. El ejercicio moderado reducirá el apetito y aumentará la tasa de quema de grasa.
★Aumenta la cantidad de ejercicio diario, como subir más escaleras en lugar de tomar el ascensor; puedes tomar un autobús y bajarte en la parada anterior o subirte en la siguiente;
★Come más alimentos fibrosos, no tendrás hambre fácilmente y será más fácil mantener comidas regulares y cuantitativas.
★Cuando vayas de compras al supermercado, primero haz un horario para no dejarte tentar por la deslumbrante variedad de alimentos y comprar alimentos ricos en calorías.
Presta atención a luchar cada día por tu propio plan de alimentación y a resistir las tentaciones externas.
En realidad, mantenerse delgado no es difícil. El éxito es fácil siempre que esté decidido.
Haz más ejercicio
¡Beber agua es imprescindible todos los días! ~"¡Come menos azúcar, más suplementos!~ Pero tienes que comer. Haz ejercicio mientras sudes un poco. Simplemente come menos de lo habitual. ¡No tienes que comer muy poco!~ Es fácil marearse
¡Bien hecho!