¿Qué no se debe comer durante la menstruación? ¿Puedo tomar pastillas para la salud durante la menstruación?
¿Qué no se debe comer durante la menstruación?
Muchas mujeres creen que deben comer alimentos calientes durante la menstruación, como dátiles rojos y gelatina de piel de burro para reponer la sangre. De hecho, ésta es una visión muy general y errónea. Los expertos en ginecología dijeron que la dieta durante la menstruación es muy particular y que una dieta adecuada puede desempeñar un papel nutritivo y preservador de la salud.
1. El Qi y la sangre deben ajustarse a tiempo antes de la menstruación. No puedes comer alimentos demasiado calientes. Puedes tomar un poco de Tie Feng Dou, chuletas de cerdo, ñame (fortalece el bazo y el estómago), angélica, raíz de loto (suplemento de hierro), algas marinas (reductora de flemas, diuresis, laxante y desintoxicante). Durante la menstruación, el qi yin y el yang y la sangre circulan vigorosamente. En este momento, no se deben comer alimentos con alta energía yang, como dátiles rojos, gelatina de piel de burro, etc.
Después de la menstruación, nutre el yin y la sangre para reponer la sangre perdida antes. Puedes cocinar algunas sopas nutritivas, como pollo con huesos negros, sopa de baya de goji y azufaifa, o puedes comer chuletas de cerdo, ñame y raíz de loto. Por supuesto, es mejor tomar medicina tradicional china que puede nutrir el yin y la sangre. Al mismo tiempo, también se pueden comer más alimentos "negros", como hongos negros, frijoles negros, pescado negro, lochas, etc.
2. La cafeína puede provocar dolor en los senos, provocar ansiedad, irritabilidad e inestabilidad emocional. Al mismo tiempo, consume la vitamina B almacenada en el cuerpo y destruye el metabolismo de los carbohidratos.
3. El queso es la fuente de la dismenorrea. Alimentos como la leche, el queso, la nata, la leche con levadura y los huevos pueden alterar la absorción de magnesio y provocar calambres menstruales. El chocolate puede provocar más cambios de humor y antojos de azúcar. Además de aumentar de peso, también consume vitamina B en el organismo.
4. Los alimentos ricos en sodio pueden provocar dolor en los senos, edema y dolor en los senos.
5. La comida frita también es un gran tabú para las mujeres que menstrúan. Afectadas por la progesterona secretada por los receptores, las mujeres que menstrúan secretarán una gran cantidad de sebo y, al mismo tiempo, los capilares se dilatarán. y la piel se volverá muy sensible. Si comes comida frita en este momento, aumentará la carga sobre tu piel y te hará propenso al acné, el acné y las ojeras. Además, debido a que el metabolismo de la grasa y el agua se ralentiza durante la menstruación, si comes alimentos fritos en este momento, la grasa se acumulará fácilmente en el cuerpo.
Cosas que no se deben hacer durante la menstruación
La menstruación, es decir, el periodo menstrual de la mujer. Durante la menstruación, la mayoría de las mujeres saben que deben mantenerse abrigadas y evitar nadar. Sin embargo, algunas mujeres suelen pasarlo por alto. ¡Por favor preste más atención!
1. No es aconsejable dar palmaditas en la espalda.
Muchas mujeres suelen experimentar dolor de espalda antes y después de la regla. A menudo se dan palmadas en la espalda. El dolor se alivia temporalmente, pero hacerlo puede causar mayores problemas.
Resulta que durante el período menstrual, la congestión pélvica es evidente y las mujeres sentirán ligeras molestias, como dolor de espalda, hinchazón de las pantorrillas o la parte inferior del abdomen, sensibilidad en los senos, aumento de las deposiciones, diarrea, estreñimiento, etc. , e incluso pueden aparecer síntomas generales como fatiga, somnolencia e hinchazón facial. Se trata de fenómenos fisiológicos normales que desaparecerán automáticamente después de la menstruación y, por lo general, no requieren tratamiento. Sin embargo, si se golpea la espalda con fuerza en este momento, provocará vibración y estimulación locales, lo que provocará una mayor congestión de la cavidad pélvica, un flujo sanguíneo acelerado, un aumento del volumen menstrual y provocará menorragia o menstruación prolongada. Además, en este momento, la resistencia sistémica y local de la mujer es baja, el endometrio se cae formando heridas y el cuello uterino se relaja. Si a menudo se estimula mediante golpecitos externos, no sólo dificultará la reparación y curación de la herida, sino que también la hará propensa a infecciones y enfermedades ginecológicas agudas y crónicas.
Por lo tanto, las mujeres deben prestar más atención al descanso cuando tienen dolor de espalda durante las vacaciones, y no golpearse la espalda a voluntad para evitar consecuencias adversas.
2. No es recomendable beber demasiado té.
Beber té es bueno para la salud. Muchas mujeres tienen la costumbre de beber té, pero durante la menstruación es mejor beber menos té o nada.
El té contiene una cierta cantidad de ácido tánico, que puede combinarse con el hierro de los alimentos y la sangre, impidiendo así directamente la absorción del hierro en el tracto gastrointestinal y dificultando la utilización normal del hierro en la sangre. Si bebe demasiado té durante la menstruación, provocará dificultades en la absorción y utilización del hierro, lo que puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro.
Además, algunas mujeres experimentarán síntomas incómodos como dolores de cabeza, tensión, irritabilidad, irritabilidad e insomnio durante la menstruación. La cafeína del té puede estimular el sistema nervioso y agravar aún más estos síntomas, provocando daños a la salud física y mental.
Por lo tanto, es recomendable que las mujeres durante la menstruación beban agua tibia, y es mejor no beber té, especialmente té fuerte.
3. No es aconsejable realizar ejercicio intenso.
El ejercicio intenso durante la menstruación, como saltos de altura, saltos de longitud, correr, jugar al fútbol, etc., puede inducir o agravar el malestar general. durante la menstruación, e incluso provocar dismenorrea y trastornos menstruales. También se deben evitar en la medida de lo posible algunos ejercicios de fuerza que aumentan la presión abdominal, como levantamiento de pesas, mancuernas, etc., ya que de lo contrario provocarán menorragia o menstruaciones prolongadas.
Además, debido a que la abertura del útero está ligeramente abierta durante la menstruación, las bacterias pueden invadir fácilmente la cavidad uterina, aumentar las posibilidades de infección y provocar diversas inflamaciones ginecológicas, por lo que nadar no es adecuado durante la menstruación. Tampoco es recomendable participar en competiciones durante la menstruación para evitar que un estrés mental excesivo provoque trastornos menstruales y trastornos endocrinos. Para las niñas con dismenorrea severa e inflamación de los órganos reproductivos, lo mejor es suspender el ejercicio físico durante la menstruación.
Pero el ejercicio físico moderado es bueno para el cuerpo de las niñas. Las actividades deportivas de pequeño volumen, ligera intensidad y movimientos suaves, como gimnasia, tenis de mesa, Tai Chi, trotar y hacer cola, pueden promover la circulación sanguínea y aliviar la distensión abdominal y el dolor durante la menstruación. Al mismo tiempo, también ayuda a regular los procesos de excitación e inhibición del cerebro, distraer la atención, mantener el espíritu feliz y reducir la tensión menstrual, la irritabilidad y otras molestias.