¿Cuáles son algunas de las cosas que aprendiste después de hacer ejercicio durante mucho tiempo?
Empieza con dominadas. La barra horizontal es el primer aparato de fitness con el que entro en contacto. La razón por la que me puse en contacto fue porque escuché que las dominadas eran uno de los componentes del examen de educación física y que no podía hacer ninguna dominada en ese momento. ¿Qué debo hacer? Cada noche es de autoestudio y práctica después de clase.
No recuerdo cómo hice las primeras dominadas, pero desde entonces he desarrollado el hábito de entrenar dominadas. Cuando me gradué de la escuela secundaria, un grupo podía reunir quince o seis personas. Después de tomar en serio el entrenamiento de fuerza en la universidad, cada prueba de dominadas fue del 100%.
Llevo más de 30 años haciendo dominadas. Recuerdo que podía hacer cientos de dominadas cuando estaba en buenas condiciones, pero a menos que lo veas con tus propios ojos, la mayoría de la gente ganaba. No lo creo. Ahora, las dominadas siguen siendo parte de mi entrenamiento habitual, pero la primera serie será un calentamiento de treinta o cincuenta repeticiones, y luego practicaré la caminata espacial o dominadas con un solo brazo.
La verdad sobre el tema de las dominadas es que el fitness tiene que ver con la perseverancia. Mientras persistas, definitivamente funcionará. En cuanto a la forma de triángulo invertido, naturalmente la tendrás.
El segundo punto que quiero destacar es que el fitness debe ser científico. Cuando comencé con el entrenamiento de fuerza, mis conocimientos sobre fitness no eran sistemáticos. Aunque el entrenador en ese momento era profesor de educación física, no podía decirme ningún conocimiento específico sobre fitness. De hecho, la mayoría de los entrenadores de fuerza de esa época simplemente estaban experimentando con el entrenamiento.
"Los novatos deben entrenar su pecho, los veteranos deben entrenar su espalda y los expertos deben entrenar sus piernas". Esta frase es realmente una experiencia. El proceso de ganancia y modelado muscular es un proceso desde grupos de músculos grandes a grupos de músculos pequeños y luego a una "escultura fina", pero muchas personas inevitablemente cometerán algunos errores de sentido común, incluido algún entrenamiento parcial habitual.
El fitness científico requiere un entrenamiento basado en la propia condición física y utilizando los conocimientos científicos del fitness, lo que supone perder grasa y aumentar músculo. El entrenamiento de fuerza y el entrenamiento muscular deben realizarse de forma integral, utilizando diferentes métodos y no pueden depender de preferencias o hábitos personales.
Por último, el fitness es un estilo de vida. Si quieres desarrollar músculos o desarrollar una figura hermosa, debes amar el fitness y amar el fitness, y luego dedicarás voluntariamente tiempo, energía y sudor. La autodisciplina proviene más del amor por el fitness y de la incapacidad de darse por vencido.
Este artículo fue publicado por "Sea World" el 9 de julio de 2019.
Pensé que si hacía docenas de flexiones cada noche antes de acostarme, los músculos de mi pecho estarían geniales, pero mis conocimientos sobre fitness estaban casi en blanco. Después de practicar fitness durante mucho tiempo, sé que los grupos de músculos del pecho, los glúteos, las piernas y la espalda deben entrenarse por separado. Resulta que puedes practicar bien practicando tres puntos y comiendo siete puntos.
Mi intención original del fitness es perder peso. En ese momento sentía que estaba muy gorda, tenía mala figura y no estaba en buen estado mental. De todos modos, todavía tenía baja autoestima. Llevo mucho tiempo haciendo ejercicio. Estoy en buena forma y soy alto. Me siento con mucha energía todos los días. Lo más importante es que la gente tenga confianza desde dentro.
El fitness se ha convertido en parte de mi vida. ¡Seguiré haciendo ejercicio y espero mejorar!
¡Estaré encantado de responder a tus preguntas!
¿Qué sabes ya?
1. Esto lo sabrás después de hacer ejercicio durante mucho tiempo. No creas que el fitness es algo poderoso. Al igual que otros pasatiempos, a algunas personas les gusta pescar, escribir caligrafía y ver partidos de fútbol. El fitness es asunto suyo, disfrute del tiempo solitario mientras hace ejercicio, le dolerán los músculos después del ejercicio y su cuerpo estará más saludable.
2. Lo sabrás después de haber estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo. No confíes en tus amigos que te piden que les enseñes un plan de fitness personalizado. Él simplemente habla y, por lo general, su plan personalizado no se implementará.
3. Lo sabrás después de haber estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo. Los novatos en fitness no deben solicitar una membresía de gimnasio a largo plazo solo porque una membresía de gimnasio anual o de varios años es barata. Será mejor que primero solicite una tarjeta mensual y vea si puede cumplirla. En la actualidad, la mayoría de las personas que solicitan pases anuales de fitness pueden ir al gimnasio tres veces al año y no más de 10 veces.
4. Si haces ejercicio durante mucho tiempo, sabrás que realmente te hace más joven. ¡Cuando tengas 40 años, los demás pensarán que solo tienes 30 años!
5. Lo sabrás después de haber estado haciendo ejercicio durante mucho tiempo. No puedes convertirte en Schwarzenegger simplemente practicando. Trabajas duro, pero tu figura es mejor que la de una persona promedio y no puedes alcanzar el nivel de ningún gurú del fitness. Las niñas no pueden desarrollar muchos músculos. A lo sumo, tienen las nalgas levantadas y las líneas del chaleco.
6. Lo sabrás después de hacer ejercicio durante mucho tiempo. No es necesario beber agua hervida, aceite o sal todos los días como los deportistas profesionales. Al contrario, disfrutarás más de la vida y disfrutarás de la comida con moderación.
7. Lo sabrás después de hacer ejercicio durante mucho tiempo.
No necesita encontrar un ángulo al tomar fotografías y no necesita preocuparse por los efectos de iluminación. Parece verse bien sin importar cómo se tomen las fotografías.
Cosas que aprendí después de hacer ejercicio durante mucho tiempo:
1. Cuando vi a Arnold cuando comencé a hacer ejercicio, Ronnie pensó que estaba exagerando. No quiere practicar así, pero puede practicar como Peng Yuyan Yu Yan. A medida que aumenta mi tiempo de acondicionamiento físico, descubro que incluso si trabajas duro, es difícil convertirte en un maestro de los músculos, así que practica como loco y no te preocupes por convertirte en un maestro de los músculos, porque nunca podrás hacerlo.
2. Al principio siempre pensé que los músculos desarrollados a través del fitness eran músculos muertos, inflexibles y no podían ser tan flexibles como los que se practicaban en Sanda. Más tarde vi algunos vídeos y descubrí que los hombres musculosos también pueden ser muy flexibles.
3. Siempre he oído decir que los hombres musculosos no pueden vencer a Sanda y que es inútil entrenar músculos tan grandes. Al principio parecía razonable, pero luego me di cuenta de que en la profesión hay especializaciones, no innatos. Si juzgas a los demás, algo anda mal. Sólo quiero desarrollar músculos y hacer que mi cuerpo luzca hermoso, mientras que la gente que practica Sanda sólo quiere defenderse y vencer a sus oponentes. No hay comparación.
4. Cuando entré por primera vez en contacto con el fitness, siempre pensé que tomar proteína en polvo y otros suplementos no era bueno para el cuerpo, pero luego descubrí que la proteína en polvo es un suplemento muy conveniente para las personas fitness. . Le permite comer cantidades más pequeñas para obtener más proteínas, así que no se ponga a la defensiva con respecto a los suplementos.
Al principio siempre pensé que si quería entrenar mis músculos abdominales, unos cuantos ejercicios más serían suficientes. Más tarde descubrí que nuestros músculos abdominales solo se pueden revelar cuando nuestra grasa corporal es baja, entonces lo que tenemos que hacer es reducir la grasa corporal tanto como sea posible y no es necesario entrenar los músculos abdominales con regularidad.
6. Cuando comencé a hacer ejercicio, siempre pensé que mientras hiciera más ejercicio, podría ganar músculo. No sé si puedo ganar músculo consumiendo las cantidades relativas de nutrientes de nuestro deporte, de lo contrario podría no ser efectivo.
7. Al principio siempre dije que ir al gimnasio definitivamente me daría una buena figura, pero luego descubrí que una buena figura también se puede lograr haciendo ejercicio en el gimnasio. Algunas personas han cambiado mucho en medio año y otras básicamente se han mantenido igual. Entonces, el gimnasio es un mejor lugar para hacer ejercicio y algo que debería hacer más adelante en mis entrenamientos.
Estos son todos los que se me ocurren.
Después de tres años de fitness, he acumulado algo de salud mental. Después de un cierto período de fitness, pude hacer dos ciclos sin descanso y progresé rápidamente. Lo más importante para los aficionados es un volumen y una frecuencia de entrenamiento razonables para poder progresar. Hablemos de los músculos faciales (pecho). No escuches a los veteranos que dicen que el entrenamiento del pecho es una prioridad. Los principiantes deben centrarse en el press de banca y las barras paralelas, porque estos dos movimientos pueden sentar mejor las bases para los músculos del pecho. No pruebe sus senos antes de empujar su propio peso corporal. No te agaches con poco peso, puedes desarrollar músculo y perder grasa. Es muy útil para los amigos con una condición física intermedia echar un vistazo al método de entrenamiento de Wade, especialmente el método de entrenamiento de agotamiento temprano, que no solo ahorra tiempo de calentamiento, sino que también protege las articulaciones. No utilices siempre planes tradicionales para entrenar. Prepárate algunos modelos en lugar de hacer muchos planes de fitness. Sólo cambiando las rutinas de entrenamiento y las pruebas simuladas se puede lograr progreso.
Habla de los cambios en tu físico
Llevo casi 9 años haciendo ejercicio. Cuando comencé a hacer fitness, era bastante competitivo porque normalmente era mejor que los demás y siempre pensé que era el más fuerte. Más tarde, poco a poco me di cuenta de que hay gente ahí fuera y que el fitness hace que la gente sea humilde y esté ansiosa por aprender.
Otro punto es por qué llevo tanto tiempo entrenando. Recuerdo que después de la emisión de la serie de televisión "La leyenda de Bruce Lee", me enamoré perdidamente de Bruce Lee y me animé a ser tan fuerte como él.
El fitness es aburrido para la gente común, pero cuando te gusta hacer ejercicio, disfrutarás el proceso. En el proceso aprenderás a motivarte, entretenerte y disfrutar de todo lo que una persona experimenta durante el proceso de fitness. Has aprendido a disfrutar de tu tiempo a solas.
Después de ejercitarte durante mucho tiempo, es posible que no consigas alcanzar tu forma corporal ideal, pero te acercarás cada vez más a tu forma corporal ideal. El ejercicio físico puede cambiar el temperamento de una persona, incluido el comportamiento, el ritmo al caminar y la forma del cuerpo, y mejorará el temperamento de la persona en su totalidad. Así como los soldados son diferentes de la gente común, la perseverancia a largo plazo en el fitness definitivamente mejorará su temperamento y será más joven y enérgico que sus compañeros. Las personas que hacen ejercicio pueden ser más jóvenes que la gente común de la misma edad. Este es un progreso del cambio cuantitativo al cambio cualitativo.
Serás más fuerte ante las dificultades, porque el proceso de fitness es un proceso de templar tu cuerpo y tu voluntad. Si tienes que lidiar con el aburrido proceso de estar en forma, sin mencionar las dificultades de la vida, tu corazón será más fuerte.
En definitiva, el fitness no sólo nos aporta cambios físicos, sino que también nos aporta crecimiento psicológico y fuerza.
¡El fitness no es largo, pero tampoco corto! ¡Han pasado más de tres años y los cambios en la forma de mi cuerpo se han vuelto cada vez más obvios! ¿Qué puedo decir? ¡Simplemente fuerte! Sin embargo, la tasa de grasa corporal no disminuyó. Poco a poco se descubrió que el problema se debía a mi hábito de beber. El alcohol inhibía la ganancia muscular. Estaba muy borracho (¡en realidad estaba borracho!) y por casualidad conocí a un entrenador y practicamos juntos durante un tiempo. Me sugirió que intentara dejar de beber durante medio año. Efectivamente, antes de cumplir los tres meses, mi acumulación de grasa corporal mejoró significativamente. No soy una persona extrema, pero después de practicar durante mucho tiempo, ¡todavía quiero que otros vean las huellas del fitness! ¡Así que decídete y controla tus deseos! ¡Reduzca la cantidad y frecuencia de consumo de alcohol! ¡Siente el efecto de dibujo! ¡Ven por mí! ! ! !
Cada uno tiene diferentes intenciones al entrar al gimnasio y persigue cosas diferentes. Pero después de hacer ejercicio durante mucho tiempo, descubrirá que muchas cosas son completamente diferentes de lo que pensaba al principio:
Estar en forma es algo bueno y, mientras persista, le brindará una muchos beneficios. Sin embargo, la vida no se trata sólo de fitness, sino también de equilibrar la vida laboral y el fitness, haciendo del fitness un pasatiempo agradable.
El secreto detrás del gimnasio que debes conocer
La actual industria del fitness en China está realmente sumida en un caos. ¡El jefe ha creado muchos buenos entrenadores y rutinas de membresía para ganar dinero rápido! Definitivamente es indispensable y no se puede decir que sea un secreto turbio. Después de todo, cada ámbito de la vida tiene sus problemas, tanto buenos como malos. A continuación, echemos un vistazo a algunas guías de rutinas sobre la industria del fitness, con la esperanza de brindarle una referencia.
Fuente: rutina soogif
Rutina 1: Impactante promoción de preventa
Hola chico guapo, el gimnasio recién inaugurado tiene un prepago de 100 a 1000, Sólo reclutamos 499 personas.
El anticipo de 100 es de 1.000 y sólo se contratarán 499 personas.
Solo quedan una docena de plazas
Este es el mejor evento de nuestro gimnasio.
No existe tal tienda después de este pueblo~
Haier dijo: En la actualidad, la mayoría de los gimnasios tradicionales en China están haciendo preventas, pero los precios anunciados no son mucho más baratos. . Los miembros fundadores son sólo un pequeño grupo. Aunque esté lleno, dirán que todavía quedan algunas plazas. ¿Qué empresario gana dinero sin ganar dinero? Y su finalidad no es más que la de retirar fondos rápidamente. Algunos comerciantes sin escrúpulos optaron por tomar el dinero y huir cuando vieron un mal desempeño en la preventa, lo que realmente los dejó estupefactos.
Sugerencia: intente encontrar algunos gimnasios que hayan estado establecidos durante un período de tiempo o gimnasios de marca con buena reputación. Después de todo, es más tranquilizador ver algo.
Rutina 2: Las instituciones de entrenamiento están floreciendo en todas partes
Ven a una determinada institución de entrenamiento físico
Ya no es un sueño ganar más de 10.000 yuanes al mes .
Hare dijo: Con el desarrollo de la industria del fitness, cada vez más instituciones de entrenamiento físico están floreciendo en todas partes. El tiempo de formación oscila entre 3 meses y 7 días y varios certificados vuelan por todas partes. Si eres nuevo en el gimnasio, no seas demasiado imaginativo y pienses que fácilmente puedes ganar más de 10.000 yuanes al mes. De hecho, es posible que todavía tenga un salario básico de 1 a 2 mil y todavía esté pensando en cómo desarrollar miembros de capacitación privada.
Sugerencia: Da cada paso con los pies en la tierra y no apuntes demasiado alto. También debe utilizar su capacidad de autoestudio para aprender y adquirir conocimientos continuamente en campos relacionados, dar forma a su propia imagen y acumular experiencia docente y habilidades sociales.
Rutina 3: Medición corporal personal de Este a Oeste
El entrenador XXX dijo
Tu grasa corporal es demasiado alta. ¿Tiene niveles altos de lípidos en sangre, presión arterial alta o azúcar en sangre alta?
Haré un plan para ti, así que sígueme.
Hal dijo: Cuando un novato en fitness entra al gimnasio por primera vez, normalmente habrá un entrenador correspondiente para evaluarlo, que es lo que a menudo llamamos un examen físico, el examen físico corporal. En realidad, no es estándar y el error es muy grande. El objetivo principal del examen físico es facilitar que el entrenador hable con un novato en fitness como entrenador personal.
Sugerencia: si no desea contratar un tutor privado, rechace directamente y no diga palabras indirectas; de lo contrario, el tutor privado continuará persiguiéndolo con las palabras correspondientes.
Rutina 4: Promoción de viajero frecuente
El gimnasio recién inaugurado.
Aprenda sobre natación y fitness
Hal dijo: Algunos promotores de gimnasios suelen distribuir folletos en un radio de 3 kilómetros del gimnasio. Creo que mucha gente conoce un dicho: XX mujeres hermosas/XX hombres guapos nadan y hacen ejercicio. Una vez registrado el teléfono, el día siguiente es una cuestión de vida o muerte.
Sugerencia: Si no estás interesado, ¡no te registres, no te registres, no te registres! ! !
Rutina 5: Exagerar el desarrollo del sitio web
Esta acción tuya es demasiado extraña
Tienes un jorobado serio.
Tienes la columna un poco torcida.
Si sigues practicando así, te destruirá.
Hal dijo: Con respecto al desarrollo de gimnasios, algunos instructores de fitness exagerarán a algunos jóvenes blancos. Por ejemplo, si se dislocan las articulaciones durante ciertos movimientos, exagerarán los hechos para asustarte y hacerte sentir que algo anda mal en todo tu cuerpo y que tienes una enfermedad terminal. Si no le pides entrenamiento personal, morirás pronto.
Sugerencia: Si los movimientos son incorrectos, puedes buscar o consultar a otros entrenadores confiables en línea. Quiero contratar un entrenador personal, pero no sé qué caracteriza a un buen entrenador, sólo la forma del cuerpo.
Consejo 6: Cambia el precio del fitness
Una membresía de un año en un gimnasio solo cuesta 1.999, lo cual es demasiado caro.
Puedes solicitar una tarjeta de dos años por sólo 2.499.
Mira lo barato que es
Hal dijo: Cuando algunos gimnasios negocian los precios de las membresías, el personal de ventas les dará una lista de precios, pero en realidad esta lista a menudo no es el precio real. La regla para solicitar una tarjeta es: intente recomendar tarjetas con una duración de 2 a 3 años o más y luego ofrezca descuentos a los miembros para alentarlos a gastar más, de modo que el personal de ventas pueda mejorar su desempeño. Después de todo, el gimnasio apuesta a que puedes ganar dinero viniendo con menos frecuencia o no viniendo en absoluto. Por supuesto, los principales ingresos provienen de la educación privada.
Sugerencia: Si las condiciones económicas no son suficientes, puedes comprar online tarjetas de transferencia de otros socios, que te saldrán mucho más económicas.
Rutina 7: Regalos fitness de alta gama
Descuentos de fin de semana en gimnasios
Compra 50 clases privadas y consigue 10 clases gratis.
Cuando solicites la tarjeta, recibirás varios paquetes de regalo de mil yuanes.
Hal dijo: Muchas personas te darán obsequios que supuestamente valen cientos de dólares cuando solicitas una tarjeta, como bolsas de deporte y botellas de agua. De hecho, el precio de compra real es muy económico, por lo que no debes preocuparte por estos obsequios. Los más valiosos son algunas transferencias y paradas de tarjetas gratuitas. Cuando no puedes hacer ejercicio por algún motivo, estos artículos son mucho más importantes que una bolsa de gimnasia y una botella de agua.
Sugerencia: antes de pagar dinero, asegúrese de anotar claramente los términos adicionales con el personal relevante y trate de evitar acuerdos verbales.
El Estado ha formulado una nueva política:
1. Al intercambiar tarifas de servicios virtuales por cursos de entrenamiento personal, la mitad de los fondos se pondrá en manos del Estado.
2. Los miembros que soliciten un reembolso después de la clase deben recibir un reembolso completo; de lo contrario, el jefe será incluido en la lista negra de deshonestidad en adquisiciones gubernamentales, licitaciones, aprobación administrativa, apoyo gubernamental, crédito financiero y. Los estándares del mercado, la entrada, la certificación de calificaciones, etc. están restringidos o prohibidos.
3. En el futuro, el gimnasio venderá tarjetas por hasta un año para evitar que el jefe se escape antes de tiempo.
Se espera que las políticas anteriores se implementen los días 19 y 12. El experimento se llevará a cabo primero en Shanghai y, si el efecto es bueno, se promoverá en todo el país.
¡El fitness realmente puede mejorar tu salud!
Para ser sincero, mi forma física siempre es intermitente. Al principio tenía la presión alta y tenía mucho miedo. Empiece a aprender baile fitness online y deje de tomar medicamentos durante un mes. Mi presión arterial es normal y perdí 8 libras.
El proceso de fitness es también un proceso de reconstrucción de la autodisciplina, mejorando y corrigiendo completamente nuestra vida. Debido a que el metabolismo del cuerpo no depende de nuestra voluntad, ¡debemos atenderla!
El fitness no es complicado, no te dejes intimidar por el fitness. Algunos de los ejercicios que hacíamos cuando éramos niños se pueden retomar y repetir. Podemos entender los movimientos que podíamos hacer cuando éramos más jóvenes. Las personas de mediana edad y mayores ya no somos buenos, pero hacer ejercicio durante un período de tiempo realmente puede restaurarnos.
A través de un período de entrenamiento físico, he comprendido más claramente los puntos débiles de mi cuerpo y puedo fortalecerlos de manera específica. Sin embargo, en ocasiones resulta muy complicado realizar estos movimientos. En este momento puedo hacer mitad y mitad, pero para lograr el efecto de entrenamiento, el efecto lo debo sentir yo mismo. Empiece de forma sencilla y el progreso será realmente muy rápido.
Mira esta flexión. Muy sencillo.
En el proceso de fitness, debes usar tu cerebro, pensar racionalmente y comprender y comprender verdaderamente los movimientos fitness. Para ser honesto, cuando comencé a practicar este movimiento, simplemente lo imitaba. Tengo curiosidad por saber por qué un simple movimiento fascina a tanta gente a la que le gusta el fitness. Entonces cooperé. Al principio me sentí muy cómodo. Mis manos no podían llegar al suelo. Lentamente, mis manos podían tocar el suelo y mis rodillas podían enderezarse fácilmente, pero aun así no entendí el punto.
A medida que profundicé gradualmente, lo entendí completamente. Debería ser poder de cadera. Por supuesto, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo en el futuro. No pasará mucho tiempo antes de que empieces a sentir una gran cantidad de beneficios manifestándose en tu cuerpo. Por tanto, es muy importante captar el punto de esfuerzo y mejorar nuestro efecto de entrenamiento.
En verdad, nuestros cuerpos son justos, honestos y rectos. Mientras sigas haciendo ejercicio, te dará un resultado satisfactorio. El trabajo duro y el sudor que pones nunca serán en vano, incluso si a veces te sientes estancado, mientras sigas trabajando duro, los resultados no tardarán en llegar de repente.
El fitness no puede sustituir a los mejores productos y medicamentos para la salud. Algunas proteínas en polvo, productos para bajar de peso, alimentos saludables, etc. Es cierto que puedes lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo, pero el ejercicio físico es la base. No puedes renunciar al fitness solo porque te sientes realmente bien después de usar estos productos.
Solo sé que la salud no tiene precio y que el fitness y la salud son muy importantes para el cuerpo humano. Pero realmente no siento los beneficios físicos de hacer ejercicio. Después de un período de entrenamiento físico, realmente sentí la conveniencia de ser una persona de mediana edad y una persona mayor, e incluso agacharme en el inodoro y subirme al kang me sentí cómodo. No tengo ninguna dificultad para agacharme, pero estoy relajado. Realmente hay una sensación de rejuvenecimiento y el fitness puede ayudarnos a rejuvenecer.
También hay flexiones, que de hecho pueden ayudar a restaurar algunos síntomas menores del hombro y el cuello y acelerar la circulación sanguínea en el hombro y el cuello. No importa qué tan bueno sea el medicamento, cuando la tasa metabólica del cuerpo es baja, el medicamento no puede absorberse ni utilizarse completamente y no tendrá buenos efectos curativos.
De hecho, las flexiones también son necesarias para fortalecer la cintura, no solo para fortalecer los brazos, los hombros y el pecho, sino también para entrenar la cintura y el abdomen.
Especialmente a través del estudio reciente de cursos de fitness y combinados con la práctica de fitness, descubrí que la estructura de mi dieta habitual es realmente muy diferente.
Ahora el hábito de hacer menos ejercicio se ha convertido en una realidad, y el problema de alimentación y vestimenta de la mayoría de nosotros ha sido solucionado. Pero ahora estamos acostumbrados a una dieta rica en energía y baja en proteínas. Es un poco inapropiado para nuestros amigos actuales de mediana edad y mayores. La nutrición desequilibrada me hizo volver a ajustar mi dieta. La dieta debe diversificarse. Las personas de mediana edad y las de edad avanzada no deben prescindir de las proteínas y reducir los alimentos ricos en energía como el arroz y los fideos.
Porque quiero que mi cuerpo sea más flexible y cómodo, y quiero mejorar mi calidad de vida poco a poco para poder desarrollar la enfermedad de Alzheimer más lentamente. ¡Ja ja!