El maestro de literatura Ji Xianlin insiste en no ser exigente con la comida, el ejercicio o los susurros. ¿Es este el secreto de la longevidad?
El Sr. Ji Xianlin es un gigante literario, pero también es diferente. Su forma de vida puede enseñarte un par de cosas inesperadamente.
Ji Xianlin, que sufrió desnutrición cuando era niño, ha encontrado algunas formas de mantener su salud. Cómo vivir una vida pacífica puede proporcionar algo de inspiración a la gente de hoy.
El Sr. Ji ha estado expuesto a la cultura budista y a la cultura india durante mucho tiempo y también ha hecho grandes contribuciones a los intercambios culturales chino-indios. No es difícil decir que bajo la influencia de China y de diversas culturas, el Sr. Ji ya ha adquirido una comprensión más profunda de la vida.
Los medios de comunicación también han comentado el dicho del Sr. Ji de que "los sabios disfrutan del agua, los benevolentes viven mucho tiempo y los mayores hacen lo que quieren".
El interrogatorio provocó una tortura abrumadora y el cuerpo de Ji Xianlin, que era casi de mediana edad, fue vomitado una y otra vez. Luchó contra el dolor, intentando repetidamente liberarse en el bullpen.
La vida de Ji Xianlin no fue fácil, pero vivió una vida larga y pacífica. Además de su interpretación de la vida más elevada que la de la gente común, los "tres hábitos de salud" también jugaron un papel importante, es decir, no ser exigente con la comida, no hacer ejercicio y no susurrar.
Sin comensales quisquillosos, sin tabúes.
Deambular estudiando en un país extranjero, comer sin sabor local, dormir sin acento local, era la vida del Sr. Ji Xianlin. Estudiar en un país extranjero solo refleja el sabor de la belleza y el encanto chinos, y es posible que las reglas de salud de Ji Xianlin de no ser exigente con la comida se hayan formado en ese momento.
Las personas que hoy en día no comen cereales integrales ni pescado azul son extremas.
Ya sean jóvenes que siguen comiendo o ancianos supersticiosos con los cereales integrales, no son extremistas muy racionales.
Los quisquillosos para comer a menudo no se refieren a no beber una sopa o no comer un plato. Todas las exigencias excesivas en los tipos de alimentos pueden considerarse personas quisquillosas con la comida.
Los desastres ocurren con frecuencia en el ámbito político y su condición física no es excelente. Es este tipo de Sr. Ji el que es estable, cómodo y bien educado por la noche. Ya sea que esté cansado física o mentalmente, no se puede subestimar el papel de la dieta. Los hábitos alimenticios variados y refinados del Sr. Ji lo dotaron plenamente de las condiciones físicas para dedicarse a la investigación académica.
Bollos al vapor, suaves y dulces, gachas o guarniciones, con un poco de condimento, todos reflejan el sabor de la comida.
Se puede servir un plato de gachas de mijo y frijol mungo durante las horas pico. Esta combinación de platos gruesos y finos y la combinación perfecta de alimentos básicos y platos puede parecer normal, pero en realidad es nutritiva y deliciosa. Por el contrario, perseguir demasiado un alimento o evitarlo demasiado parece ser un gran problema.
El estatus de la pirámide nutricional de los peces y las carnes grandes se ha visto sacudido durante mucho tiempo. Lo que realmente destaca no es ni la carne ni los cereales integrales, sino una combinación razonable y moderada.
Comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes es la regla dietética del Sr. Ji.
La sociedad acelerada obliga a las personas a "comer una sola comida y sentarse todo el día", y muchos jóvenes optan simplemente por renunciar a la hora de comer cuando llegan a casa después del trabajo y comer mucho por la noche. Se puede decir que comen menos y comen más, lo cual es diferente de las reglas de salud del Sr. Ji.
Cuando se trata de comensales quisquillosos, el profesor Ji no es quisquilloso y los suplementos son su única opción.
Siempre que hagas tres comidas al día con moderación y tengas algo para comer, al profesor Ji no le gustan los suplementos y piensa que son superfluos.
“Por supuesto que hay que evitar los alimentos cuando uno se hace mayor, pero no es necesario tomarlos” es la actitud del Sr. Ji hacia los suplementos.
Es comprensible que cuando las personas envejecen, tiendan a evitar comer muchos alimentos por miedo a morir demasiado pronto. Pero lamentablemente no es que los jóvenes arruinen su juventud bajo la domesticación de una única estética para adelgazar o ponerse en forma.
El cuerpo humano es un todo orgánico que afecta a todo el cuerpo, y el estado de ánimo también es especialmente importante a la hora de la alimentación.
El corazón suele estar conectado al estómago y la irritabilidad puede provocar problemas estomacales. Es más, las personas de mediana edad se preocupan por su salud y no comen yemas de huevo ni órganos internos. A menudo tienen miedo de que comer les impida beber, lo cual en realidad no es cierto.
Este tipo de dieta extrema no sólo es peor para el organismo, sino que también aumenta la carga psicológica personal y es contraproducente.
No hagas ejercicio por hacer ejercicio.
No hacer ejercicio no significa no realizar actividad física, sino integrar el ejercicio en la vida y no tratar el ejercicio como un medio.
La profesora Ji nunca ha estado en contra de los deportes. Lo que objeta es tratar el ejercicio como una tarea y un desafío, haciendo que el ejercicio sea aburrido.
Al Sr. Ji también le gusta caminar por lagos y orillas de ríos en su tiempo libre. Nadar o jugar tenis de mesa con amigos son las formas de entretenimiento y ejercicio del profesor Ji.
El Sr. Ji obtiene felicidad y satisfacción de ello, por lo que puede dedicarse mejor a la vida, escribir y enseñar. Ejercicio y felicidad van de la mano sin perder el interés.
El envejecimiento nunca es un declive repentino. Nadie puede escapar del envejecimiento del cuerpo excepto que el cuerpo pueda permanecer joven. Las personas mayores padecen osteoporosis y, si hacen ejercicio a ciegas, a menudo resultará contraproducente.
Las articulaciones inflexibles y los músculos envejecidos realmente no son una buena condición. El ejercicio moderado es bueno.
Moverse por el movimiento es como caminar sobre la cuerda floja a través del mar de la muerte.
El propósito del ejercicio es promover el metabolismo corporal y la circulación sanguínea para que las personas estén "vivas" en lugar de "congeladas".
Durante el ejercicio y el ejercicio se fortalecerán los músculos y se mejorará la función cardiopulmonar, mejorando así la inmunidad y fortaleciendo la condición física.
La idea de que demasiado es muy poco también se aplica aquí. El ejercicio excesivo desgastará el cuerpo y acelerará el envejecimiento. Si esto continúa, el corazón no podrá soportarlo.
El ejercicio nunca es sólo para el cuerpo, el cerebro también necesita ejercicio. Pensar con diligencia a menudo puede conducir a un mejor desarrollo del cerebro y al ejercicio. El profesor Ji todavía tiene energía cuando trabaja en su escritorio por la noche, lo que debe estar relacionado con su temperamento pensante.
La importancia del ejercicio es muy publicitada, lo que hace que muchas personas ignoren el ejercicio mental, que es otro extremo.
No susurres
Susurrar también se puede utilizar para regañar. Hoy en día, muchos "expertos en salud" hablan mucho sobre el colesterol y el alto contenido de grasas. Han desarrollado el hábito de susurrar a través de la repetición y elección constantes, lo que requiere mucho tiempo y trabajo, y conlleva una carga física y presión psicológica. En cambio, la meditación se convirtió en una meta inalcanzable.
Come siempre con temor y haciendo el tonto.
No murmurar no es sólo un hábito lingüístico, sino también un estado psicológico. Hablar en privado o regañar en el escenario puede fácilmente bloquear la mente de las personas desde el frente y las esquinas.
La razón por la que el Sr. Ji busca no susurrar es también tener una mente abierta, no dejarse perturbar por asuntos triviales y especializarse en la vida y el amor.
“Sin carga en mi corazón, naturalmente tengo buen apetito. Digiero, absorbo y utilizo bien los alimentos y, naturalmente, no me enfermaré”.
Señor. Las palabras de Ji ilustran mejor la importancia de la salud mental. Hablar en voz baja no es un hábito, sino una actitud. Sólo un estado mental sano puede adaptarse a un estado físico sano.
Zhong Jingwen dijo una vez al felicitar al Sr. Ji Xianlin por su cumpleaños: "Es simple porque es sincero".
La regla de los "Tres No en Salud" es una manifestación de La sencillez del Sr. Ji en salud. Si no te preocupas por comer alimentos desequilibrados, si no insistes en hacer ejercicio, no te preocuparás por hacer demasiado ejercicio y si no causas problemas, no te confundirás.
Simple piedra es una buena palabra.
El estilo de vida del Sr. Ji. Su estudio, investigación científica, enseñanza, alimentación, sueño y ejercicio están organizados de manera ordenada. Hablar con amigos o nadar en cualquier paisaje es la forma de vida natural del Sr. Ji.
Incluso una siesta por la tarde, una lámpara y un libro antes de acostarse se han integrado en la vida del Sr. Ji, que es el máximo estado de conservación de la salud.
Se puede ver que además de las "tres leyes", el Sr. Ji Xianlin también le dijo personalmente a la gente otra ley de longevidad: la ley de la vida.
A menudo es menos probable que una vida normal altere el ritmo de vida de una persona y la hace más tranquila y pacífica.
Para las personas de hoy en día, acostarse temprano, levantarse temprano y hacer tres comidas al día, a veces estas reglas básicas se ven rotas por la vida ocupada, lo que realmente no debería ser el caso.
Ajustar razonablemente el trabajo y el descanso es el primer paso para llevar una vida normal.
Después de trabajar demasiado tiempo en su escritorio, el profesor Ji se acercaba a la ventana y acariciaba las flores y plantas para aliviar la fatiga y calmar su estado de ánimo. Vale la pena aprender esta forma más natural de adaptación.
Mucha gente moderna se deja llevar por el consumismo y las cosas materiales.
Para consumir trabajo y trabajo, consumen sus cuerpos y pierden por completo el interés por la vida, que sólo puede llamarse vivir.
Algunas personas permanecen sentadas durante largos períodos de tiempo, lo que a la larga ejercerá mucha presión sobre su columna lumbar. Esto no es de ninguna manera una decisión inteligente.
El desarrollo de Internet ha traído una ola masiva de información y ha llegado la era de la información. Hay toneladas de consejos de salud e incluso "horarios de sueño estándar" que aparecen en sitios web grandes y pequeños, pero no sé cómo las personas activas pueden ceñirse a un horario rígido. Sólo lo que te conviene es lo mejor.
Encontrar tu propio camino es la última palabra.
Pero no importa lo que sea, no puede ser el que se queda despierto hasta tarde.
Después de todo, los "noctámbulos" son el mayor asesino de la salud. Quedarse despierto hasta tarde causa daños irreversibles al cerebro.
Salir de fiesta por la noche también provoca apatía durante el día, lo que es realmente una especie de abuso de la vida.