¿Sería demasiado exigente perder peso si comes así en la cena?
El yogur desnatado tiene 145 calorías por 200g.
1 taza de leche de soja son unos 100g y tiene 14kcal de calorías.
1 pepino (130g, parte comestible 120g) 18g.
1 pepino (200g, parte comestible 184g) 28 calorías.
Contando, tu ingesta calórica por la noche es de unas 220. Entonces, para las personas que intentan perder peso, la ingesta de Caryl Road no es nada alta.
De hecho, el té adelgazante no debe incluirse en las comidas. El efecto de beber una taza de 250 g de yogur aproximadamente 2 horas después de una comida equivale a una taza de té adelgazante. Debido a que la función de beber yogur es mejorar la función intestinal y evitar que se acumulen toxinas en el cuerpo, pero el efecto de pérdida de peso no es evidente a corto plazo, me gustaría recordarles que sigan bebiendo yogur.
Cabe destacar que las calorías diarias requeridas por el cuerpo humano están relacionadas con el grado de actividad física. En general, una persona con un peso estándar de 60 kg necesita entre 1500 y 1600 calorías diarias en reposo. Si eres moderadamente activo, necesitas entre 1800 y 2000 calorías al día.
Así, si una persona tiene mucha grasa subcutánea (obesidad), el tejido adiposo es una fuente de energía interna que puede descomponer las calorías necesarias para el metabolismo humano, pero en general se necesitan al menos 800 calorías. al día kilocalorías (kilocalorías) para no perjudicar tu salud.
Aquí te adjuntamos la tabla de calorías de frutas, ¡puedes elegir las siguientes frutas para tener un sabor diferente!
1. Manzana 100g/50 calorías
La manzana es la fruta que más gente elige para adelgazar porque es rica en pectina, que puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y eliminar toxinas del organismo. . Lo mejor de todo es que también reduce la absorción de calor. Además, las manzanas contienen mucho potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Por supuesto, las manzanas no son ricas en calorías, por lo que existen comidas para bajar de peso con manzanas específicas para ellas.
2. Plátano 100g/125 calorías
El plátano es una fruta esencial en muchas comidas para adelgazar porque es rico en fibra, vitamina A, potasio y pectina, por lo que puede regular eficazmente el metabolismo. intestinos y ayuda a la defecación. Los plátanos también tienen el efecto de eliminar el agua. No sólo son la mejor fruta para adelgazar, sino también un buen producto de belleza. Después de comer, la piel quedará hidratada. Pero los plátanos tienen un alto contenido calórico y comer demasiado te hará engordar.
3. Pomelo 100g/28 calorías
A los europeos y americanos les gusta comer frutas ácidas como el pomelo para mantenerse en forma, porque las frutas ácidas pueden favorecer la función digestiva intestinal. ¡La toronja es rica en vitamina C, que puede eliminar la fatiga y embellecer tu piel! Además, el pomelo tiene un contenido relativamente bajo de calorías y azúcar, por lo que es la mejor fruta estrella para bajar de peso.
4. Piña 100g/32 calorías
La piña también es una fruta ácida, que puede ayudar a regular los intestinos y la digestión. Además, la piña es rica en enzimas que pueden descomponer las toxinas y favorecer el drenaje. Por tanto, también es una fruta que las personas que quieran adelgazar pueden comer con moderación. Sin embargo, es mejor no comer piña antes de una comida, porque le hará daño al estómago, por lo que debe comer algo para rellenar su estómago antes de comer. Por lo tanto, aunque está delicioso, no puede comer demasiado.
5. Kiwi 100g/50 calorías
El kiwi es dulce y jugoso y rico en vitamina C, lo que lo convierte en la fruta más popular para la belleza y la modelación corporal. El kiwi agridulce puede prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Incluso como comida para bajar de peso, hará que la gente la coma con gusto, y también es una fruta de alta calidad, baja en calorías y alta en nutrientes.
6. Limón 100g/24 calorías
Come un poco de limón para blanquear tu piel, y no lo olvides cuando estés adelgazando y moldeando tu cuerpo. Los limones son principalmente ácido cítrico, que puede promover el metabolismo del calor. Tienen el mayor contenido de vitamina C entre las frutas y las calorías más bajas. Todos aquellos que aman la belleza y quieren adelgazar deben enamorarse del sabor amargo del limón. Recuerde, es mejor comer menos, de lo contrario le dolerá el estómago, ¡así que no coma con el estómago vacío!
7. Tomate 100g/35 calorías
Gracias a la tendencia adelgazante, el tomate se convirtió de la noche a la mañana en un producto estrella. Los tomates no sólo son ricos en vitaminas C, E y K, sino también en licopeno, ácido fólico, carotenoides, ácidos fenólicos y fibra. Es la fruta saludable más popular recientemente y también es un buen ingrediente para las comidas de frutas para bajar de peso.
Esta es la respuesta que te puedo dar. ¡Espero que esto ayude! Si es bueno, por favor dale una buena reseña.