Soy hombre, peso 140 kg y mido 173 cm. Quiero un método y plan de pérdida de peso saludable, preferiblemente en casa.

Haga 50 flexiones, 50 abdominales y 10 sentadillas en una serie de 20 todos los días. Manténgalo todos los días y ajústelo según su propia situación.

Cuando vuelvo del trabajo, no como ni duermo. Incluso si lo comes, es sólo una pequeña cantidad y baja en grasas.

Un par de ruedas abdominales con mancuernas galvanizadas de 20 kg para un mayor entrenamiento de carrera.