Soy una estudiante de secundaria con una altura de 155 cm y un peso de 50 kg. Espero reducirlo a 44 kg. Mi mayor defecto son mis piernas gruesas. ¿Cómo adelgazar de forma sana y rápida? ...
Los alimentos eficaces para adelgazar las piernas incluyen muchos cereales y cereales que están fácilmente disponibles y contienen una gran cantidad de nutrientes necesarios para unas piernas bonitas.
1. Algas marinas: ricas en vitaminas A, B1, B2, minerales y fibra, que son útiles para regular el equilibrio de líquidos corporales.
2. Las semillas de sésamo aportan la vitamina E, B1 y el calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente de ácido oleico de linaza, que puede eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos. Muele las semillas de sésamo hasta convertirlas en polvo antes de comerlas para absorber completamente los nutrientes de las piernas.
3. Plátanos: un poco altos en calorías, pero se pueden consumir como comida. Son ricos en potasio, pero bajos en grasa y sodio.
4. Manzana - es una fruta alternativa. Su contenido en calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El "ácido málico" puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
5. Frijol rojo: su componente "alcaloide" puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la micción y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales.
6. Papaya - Si comes demasiada carne, la grasa se acumulará fácilmente en la parte inferior del cuerpo. Las enzimas proteolíticas y las cucurbitacinas de la papaya pueden ayudar a descomponer la carne, reducir la carga de trabajo del tracto gastrointestinal y hacer que las piernas carnosas se sientan huesudas.
7. Sandía: la sandía refrescante tiene propiedades diuréticas, lo que permite que la sal se excrete suavemente con la orina. Se utiliza para la cistitis, enfermedades cardíacas y renales.
Eficaz. Además, contiene una gran cantidad de potasio.
8. Los huevos: su vitamina A proporciona una piel suave y tierna en las piernas; la vitamina B2 puede eliminar la grasa, el fósforo, el hierro y la vitamina B1 juegan un papel importante en la eliminación de la carne de la parte inferior del cuerpo.
9. El componente único "ácido cítrico" del pomelo hace que el metabolismo sea más fluido y tiene pocas calorías, pero su contenido de potasio se encuentra entre los mejores entre las frutas. Si estás ansiosa por unirte a las filas de mujeres con piernas hermosas, ¡prueba primero con Yuzu!
10. El apio contiene una gran cantidad de carbono coloidal y calcio, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario para tener unas piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y es rico en potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.
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12. Espinacas Comer más espinacas puede hacer que la circulación sanguínea sea más activa y proporcionar buena salud a las piernas. Obtenga nutrientes frescos y oxígeno y rejuvenezca sus piernas. Si tienes miedo de tener la piel seca en las piernas y las primeras arrugas, ¡aprenda de Popeye y coma más espinacas!
13. Cacahuetes Los cacahuetes reciben el sobrenombre de "Rey de la vitamina B2" y son ricos en vitamina B2 y niacina. Es un alimento con alto contenido proteico, que no solo puede embellecer las piernas, sino también ser un alimento saludable para la enfermedad hepática provocada por la deficiencia de proteínas.
14. Kiwi El kiwi es famoso por su vitamina C. De hecho, también es rico en fibra. Los conos de fibra absorben agua y se hinchan, lo que puede producir sensación de saciedad. Además, la fibra de la fruta puede aumentar la velocidad de descomposición de los ácidos grasos y evitar que el exceso de grasa engrose las piernas.
15. Tomate, tiene efectos diuréticos y desácidos. Si permaneces de pie durante mucho tiempo y tienes una postura hermosa, puedes comer más tomates para eliminar la fatiga de las piernas. Se recomienda comer los tomates crudos, hacer ensaladas, exprimirlos o comerlos directamente. Los tomates pierden muchos nutrientes cuando se cocinan. 4. Varios
Vitamina A, un nutriente que ayuda a adelgazar las piernas
La falta de vitamina A hace que las glándulas sebáceas y sudoríparas se debiliten, el estrato córneo se engrose gradualmente y la piel se vuelva seco. Piénsalo, ¿pueden ser hermosas unas piernas como ésta?
Tocoferol
La vitamina E puede descomponer la grasa y el colesterol acumulados. También puede prevenir la vascularización, lo que provoca una malabsorción de grasas, y prevenir la pérdida de vitamina A. Lo más importante es que puede promover la circulación sanguínea, permitiendo que la sangre fresca llegue a las piernas más alejadas del corazón, proporcionando a las células nuevo oxígeno y nutrientes. Si las venas están congestionadas, el líquido tisular también lo estará y las piernas fácilmente se volverán más gruesas y fuertes.
Potasio
La clave para perder peso es no comer demasiada sal.
Para mantener una cierta concentración de sal en el cuerpo, cuando la ingesta de sal es demasiado alta, el cuerpo querrá beber más agua, lo que provocará la acumulación de agua en el cuerpo. Si se reduce la función renal, la parte inferior del cuerpo estará edematosa, lo que provocará una hinchazón tipo edema. El potasio puede ayudar a metabolizar la sal fuera del cuerpo y mejorar los síntomas del edema.
Calcio
El cuerpo humano contiene aproximadamente 1 kilogramo de calcio. Si quieres piernas rectas, el calcio en tus huesos es absolutamente esencial. La ingesta insuficiente de calcio dará lugar a piernas en forma de O y en forma de X, lo que afectará las líneas de las piernas y la belleza visual.
Fibra
Como todos sabemos, la fibra puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y curar el estreñimiento. No sabía que el estreñimiento podía afectar el sangrado abdominal.
La circulación dificulta el flujo del líquido linfático, impidiendo que los desechos se eliminen con fluidez, provocando hinchazón y edema debajo de la cintura. Además, las bacterias intestinales que utilizan la fibra como caldo de cultivo pueden promover las vitaminas B2 y B6.
El crecimiento de grasa favorece directa e indirectamente la descomposición de la grasa. 5. Consume menos sal en tu dieta de adelgazamiento.
Puedes cultivar piernas delgadas tú mismo. Ten en cuenta que la sal que debes comer todos los días es enemiga de tus piernas. Si la ingesta de sal es superior a 10 g al día, es fácil acumular exceso de agua e hinchar las piernas. Esta es la primera solución profesional de China
La obesidad generalizada causada por comer en exceso, la vida sedentaria y la falta prolongada de ejercicio físico adecuado. Puede resolver más eficazmente los problemas de los trabajadores de oficina que aumentan de peso debido a comer en exceso, obesidad sedentaria y falta de ejercicio, dietas, estreñimiento y edema.
Obesidad tipo I, obesidad grasa y otros problemas. Hoy en día, muchos productos en la sociedad están bajo el lema de "pérdida de peso". De hecho, estos productos sólo eliminan agua del cuerpo a través de la diarrea y otros métodos, logrando así el propósito de perder peso. Esto no es
Es pérdida de peso, no pérdida de agua. Al mismo tiempo, perder peso debido a la diarrea puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional en el cuerpo humano y producir efectos secundarios como fatiga y anorexia, que no vale la pena promover. Significa suprimir la grasa y el azúcar para perder peso y suprimir la absorción de grasa y azúcar por parte del cuerpo de la fuente de alimento.
Apretado, seguro y eficaz.
1. La hemicelulosa y la pectina, que se extraen de las paredes celulares de las plantas verdes, se pueden prevenir reduciendo la absorción de carbohidratos en el intestino.
Absorción de energía y nutrientes. Según las estadísticas, puede inhibir la absorción de sacarosa por las enzimas que hidrolizan los disacáridos en el intestino delgado y puede prevenir eficazmente más del 90% de la formación de grasa, evitando así la formación de grasa en el cuerpo y consumiendo rápidamente el abdomen y otras áreas. .
Localiza la grasa e inhibe la síntesis de grasa, consiguiendo así un adelgazamiento abdominal en 7 días y una rápida pérdida de peso sin pérdida de peso por rebote.
2. También puede promover eficazmente el crecimiento de Bifidobacterias (Bifidobacterias)
Erium). Inhibe la reproducción de bacterias dañinas y reduce la deposición de endotoxinas y carcinógenos en los intestinos. También se añaden bacterias del ácido láctico para regular la flora mediante la interacción entre ella misma y sus metabolitos y otras bacterias.
La relación entre ellos produce una gran cantidad de ácido láctico y ácido acético, lo que pone los intestinos en un ambiente ácido, promueve la peristalsis gastrointestinal y mantiene las funciones fisiológicas normales de los intestinos. Por tanto, se puede conseguir un efecto laxante. Puede eliminar rápidamente las toxinas acumuladas en el cuerpo durante mucho tiempo.
Sal y soluciona los problemas de estreñimiento y edema de miembros inferiores tras un uso prolongado.