Los beneficios y métodos del ejercicio físico primaveral
Beneficios del ejercicio primaveral
La primavera está llena de energía en todas partes, lo que es una gran oportunidad para que las personas crezcan y fortalezcan los músculos. El ejercicio de primavera puede inhalar más oxígeno e iones negativos y mejorar el metabolismo del cuerpo. Los rayos ultravioleta de primavera tienen un fuerte efecto bactericida y pueden promover la formación de vitamina D en el cuerpo humano, lo que es beneficioso para el desarrollo y crecimiento de los huesos de los jóvenes. ¿Es fácil cometer errores en primavera? ¿Sueño primaveral? Si fortaleces las actividades fitness activas en este momento, ¿lo superarás? ¿Somnolencia primaveral? Está lleno de energía. Especialmente aquellos de nosotros que pasamos todo el día frente a la computadora deberíamos prestar más atención al ejercicio para prevenir la espondilosis cervical.
El ejercicio físico regular puede aumentar el flujo sanguíneo, favorecer el metabolismo, fortalecer los huesos, mejorar la motilidad gastrointestinal y aumentar la capacidad pulmonar. Debido a la reducción de las actividades al aire libre en invierno, las funciones de varios sistemas del cuerpo humano han disminuido en diversos grados. En primavera, cuando la temperatura aumenta, también se activan las funciones de varios sistemas del cuerpo humano. Por lo tanto, debemos participar activamente en deportes al aire libre que se ajusten a las leyes fisiológicas del cuerpo humano para mejorar la salud humana. A continuación se muestran algunos métodos de fitness adecuados para la primavera.
Deportes adecuados para el ejercicio primaveral
1. Salida de primavera
Las salidas de primavera también son una buena forma de mantenerse en forma en primavera. Las salidas de fin de semana al campo con amigos y familiares son divertidas. Hay muchas formas para que los jóvenes amigos hagan ejercicio, como caminar, correr, jugar pelota, escalar y otras actividades deportivas. Si las condiciones lo permiten, también pueden viajar. Los modos de ejercicio de baja intensidad y baja energía son adecuados para personas de mediana edad y mayores y personas que hacen dieta, que incluyen: caminata rápida, caminata lenta, aeróbicos, viajes, ciclismo, entretenimiento, trabajo en el jardín, etc. Los niños pueden elegir elementos de ejercicio según el lugar, el tiempo y los pasatiempos, como jugar al volante, saltar la cuerda, saltar con goma elástica, volar cometas, etc. La primavera es una buena temporada para volar cometas. Al volar una cometa, puedes coordinar tus manos y tu cerebro y fortalecer tu cuerpo y tu mente.
2. Caminar
En primavera, caminar es un método para preservar la salud que vale la pena promover. Después de un día ajetreado de trabajo, caminar por la calle puede aliviar rápidamente la fatiga. A medida que los músculos abdominales se contraen, la respiración se vuelve uniforme y profunda, utilizando la circulación sanguínea para aumentar la digestión gastrointestinal. Uno de los secretos de la longevidad para muchas estrellas de la longevidad es tomarse un cierto tiempo para caminar todos los días, especialmente en primavera, porque el clima en primavera es agradable y todo crece, lo que favorece más la salud física. Camine casualmente, camine dentro de su capacidad y no se esfuerce demasiado.
3. Trotar
Este es un ejercicio útil. Trotar tiene un efecto muy bueno para mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, mejorar el metabolismo corporal, mejorar la inmunidad y retrasar el envejecimiento. Trotar también puede ayudar a regular la actividad cerebral, promover la motilidad gastrointestinal, mejorar la función digestiva y eliminar el estreñimiento.
4. Estiramiento
La razón por la que recomendamos estirar por la mañana es porque después de una noche de sueño, el cuerpo humano está suave y relajado, y la circulación sanguínea es lenta, por lo que usted Siempre me siento perezoso cuando te despiertas. Sí, me siento completamente débil. En este momento, si estiras las extremidades, estiras la cintura y expandes el abdomen, todos los músculos de tu cuerpo se ponen en juego y respiras profundamente, tendrá el efecto de expulsar lo viejo e inhalar lo nuevo. promoviendo el qi y la circulación sanguínea, dragando los meridianos y las articulaciones y vigorizando el espíritu, lo que puede aliviar la fatiga y refrescarte, aumentar la fuerza y mover las extremidades. ¿Qué piensa la medicina china? Cuando una persona se acuesta, ¿la sangre regresa al hígado? ,?Cuando una persona se mueve, sus meridianos sangran? Después del estiramiento, la circulación sanguínea se acelera, los músculos y articulaciones de todo el cuerpo están activos y la mente está despejada. Al mismo tiempo, estimula la función hepática, lo que va en consonancia con la forma de nutrir el hígado en primavera.
5. Ejercicios que ayudan con la coordinación corporal, como:
Natación, aeróbic, baloncesto, taekwondo, kendo y otros deportes.
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