¿A qué debemos prestar atención en el entrenamiento de expansión de primavera?

Marzo es la mejor época para hacer ejercicio. En esta época, la temperatura es adecuada, no tan fría como el invierno, ni tan calurosa como el verano, y el clima es soleado. En ese momento, conocí a algunos amigos y fui al campo para realizar un entrenamiento de desarrollo al aire libre para desafiar los límites. Fue simplemente maravilloso. Escalada en roca, sky bar, puente de madera oscilante, pila de flores de ciruelo, aguas bravas, alley-oop...

En las actividades de expansión al aire libre del lago Qianlong en primavera, cabe tener en cuenta los siguientes puntos:

Los entusiastas del aire libre están listos para actuar, pero ¿a qué debemos prestar atención en el entrenamiento de expansión de primavera? Ahora el editor lo ha compilado y compartido con todos. Espero que pueda ayudarlos.

1. Manténgase abrigado

La temperatura es baja por la mañana y por la tarde en primavera. Recuerda traer una chaqueta de manga larga para hacer ejercicio al aire libre y cambiarte de ropa según la temperatura exterior. No despegues demasiado al calentar. Debes esperar hasta que tu cuerpo esté caliente antes de quitarte la ropa. No permanezca en el viento frío con ropa sudada después de actividades prolongadas para evitar resfriarse.

2. Prevenga las tensiones

Los músculos y ligamentos humanos se reflejarán en el aire frío, lo que hará que los vasos sanguíneos se contraigan, se estiren y disminuya el rango de movimiento de las articulaciones. Esté preparado antes de las actividades, de lo contrario puede producirse tensión en los ligamentos.

3. Ejercicio moderado

La primavera es una buena estación para el ejercicio físico, pero la primavera también es una etapa de intersección del yin y el yang y el ejercicio sólido también está en consonancia con. este principio. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de energía yang. Al hacer ejercicio, elija artículos con poca amplitud y poca cantidad de ejercicio.

4. Elige el equipamiento deportivo adecuado

Elegir el equipamiento deportivo adecuado no sólo nos hace sentir cómodos y ahorra trabajo, sino que también evita eficazmente algunos accidentes. El equipo de ejercicio debe variar de persona a persona, de lugar a lugar y de propósito a propósito. Evalúe las condiciones del destino y los cambios climáticos antes de la salida para elegir el equipo deportivo adecuado.

5. Prevenir la sequedad

El clima en primavera es seco y la temperatura baja, lo que puede provocar fácilmente sequedad de garganta, dificultad para respirar, labios agrietados, estreñimiento, etc. Para los deportistas, es necesario preparar algunos alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones para prevenir la sequedad.