¿Cómo eligen los novatos un gimnasio?
Para principiantes, ¿cómo elegir un gimnasio que se adapte a ti? ¿Cuál es el punto de decisión prioritario? Como principiante en fitness, ¿cuáles son los puntos clave a la hora de visitar un gimnasio objetivo?
Distancia
Importancia: 5 estrellas_ _ _
Para los principiantes, lo más importante a la hora de elegir un gimnasio es que esté cerca de casa o del trabajo. El viaje ideal es en 15 minutos, lo que puede ahorrar mucho tiempo y costes.
Si crees que una ida y vuelta al gimnasio te llevará una hora o más. Sin embargo, solo tiene 2 horas asignadas para hacer ejercicio todos los días, más el tiempo para cambiarse de ropa, bañarse y calentarse, el tiempo real de entrenamiento puede ser inferior a 1 hora. Si eres alguien a quien le encanta el fitness o tienes buenas habilidades para gestionar el tiempo, la distancia no es el factor más importante.
Entorno general
Importancia: 3 estrellas_ _ _
Para principiantes, si eres mujer o alguien que tiene altos requisitos ambientales, se recomienda examinar los siguientes cuatro puntos (en orden de prioridad):
1. Temperaturas de invierno y verano
La temperatura es una de las principales consideraciones. Si la temperatura interior es demasiado baja en invierno, puede provocar tensión muscular y aumentar el riesgo de lesiones. Las altas temperaturas en verano pueden provocar un aumento de la sudoración y, sumado al entrenamiento de alta intensidad, pueden producirse deshidratación e insolación.
2. Calidad del aire
La calidad del aire puede afectar a nuestra salud. Por ejemplo, algunos gimnasios están ubicados en sótanos con sistemas de ventilación deficientes, lo que genera un aire interior turbio y con bajo contenido de oxígeno. Por tu propia salud, busca un gimnasio con un completo sistema de ventilación, incluso en el sótano.
3. ¿Está el lugar limpio y ordenado?
La limpieza durante el fitness afectará en gran medida tu estado de ánimo. Por ejemplo, el polvo en el equipo y las manchas evidentes en el suelo no harán que las personas se sientan cómodas.
4. ¿El estilo de decoración es tu favorito?
Los estilos de decoración varían de persona a persona, y depende principalmente de tus propias preferencias.
Tipo y calidad del equipamiento
Importancia: 4 estrellas_ _ _
Para principiantes, a la hora de investigar el tipo y calidad del equipamiento, primero ten claro tu estado físico objetivos. Si quieres perder grasa y adelgazar, puedes prestar más atención al área de entrenamiento aeróbico y al área de entrenamiento funcional si quieres aprender algún tipo de ejercicio (como baile latino, yoga, Pilates, TRX, etc.) , puedes concentrarte en la sala de práctica y si estás satisfecho con el horario de clases, si quieres hacer entrenamiento de fuerza y músculos, necesitas mirar más equipos;
Aquí hablamos principalmente de equipos aeróbicos y equipos de entrenamiento de fuerza. La sala de ejercicios depende principalmente de sus propias preferencias.
Necesitamos examinar los instrumentos desde tres aspectos: si los tipos están completos, si la cantidad es razonable y si la calidad es excelente.
Tipo y cantidad de equipamiento
Equipo aeróbico
Sugerencias de referencia: ¿Son suficientes las cintas de correr, las máquinas elípticas, las trepadoras y las bicicletas?
Equipo eléctrico
Sugerencias de referencia:
1. Si el número de mancuernas y discos de barra es suficiente y si se aumenta el peso cada 2,5 kilogramos.
2. ¿Es suficiente el banco de entrenamiento, especialmente el que tiene ángulo ajustable?
3. ¿Existe suficiente equipo de entrenamiento libre (press de banca, rack para sentadillas, número de barras con pesas, etc.)?
4. ¿Es suficiente el tipo de equipo de fuerza fijo y el? fuerza de varios grupos de músculos Hay equipos de entrenamiento disponibles y algunos equipos fijos especiales pueden brindarle puntos extra.
5. ¿Está equipado con pórtico y máquina Smith?
Calidad del instrumento
Para los principiantes, es difícil comprobar la calidad del equipo. Los dos métodos siguientes pueden juzgar mejor la calidad del equipo, pero aun así se recomienda encontrar un viejo pájaro fitness confiable como referencia.
1. Teniendo en cuenta la marca, la calidad de las marcas internacionales generalmente está garantizada y la pista y la comodidad del equipo fijo son relativamente altas. Puede consultar las marcas internacionales (pero el precio de las membresías anuales de gimnasios con internacional). marcas es relativamente alto).
2. Si no es una marca de renombre internacional, se recomienda verificar si la estabilidad del equipo (si hay sacudidas), la calidad de la cuerda y la calidad de las uniones de la cuerda son. hasta el estándar.
Ambiente de miembro existente
Importancia: 2 estrellas_ _
Para principiantes, si eres una persona sociable o estás en forma. Si te gusta un ambiente relativamente tranquilo, debe comprobar si cumple con sus requisitos. ¿Existe algún fenómeno como descansar con dispositivos o jugar con teléfonos móviles? ¿Es armoniosa la proporción entre hombres y mujeres?
Se recomienda que elijas tu propio horario habitual de fitness y compruebes si hay demasiada gente en el gimnasio, si hay colas para conseguir equipos y si hay escasez de equipos aeróbicos.
Nivel del entrenador
Importancia: 2 estrellas_ _
Para los principiantes, el nivel del entrenador es muy importante. Después de todo, necesitas un "maestro que te guíe". Si quieres saber cómo elegir un entrenador, puedes hacer clic para ver: ¿Qué entrenador personal fitness contrataste?
Para las personas con una determinada base de entrenamiento, la importancia del entrenador es relativamente baja, pero también es una bendición tener un entrenador de patrulla de alta calidad que sea amable y lo sepa todo.
Consejo
Elige el gimnasio más adecuado en función de los puntos anteriores, pero cabe destacar que cuanto mejor sea el entorno y la ubicación, mayor será el precio del equipamiento. También es un factor determinante en el precio. Si tienes buen dinero, te recomendamos elegir un gimnasio de alta gama cercano. Si no quieres gastar mucho dinero, se recomienda elegir un gimnasio que esté cerca, que tenga un ambiente normal y que cuente con equipamiento calificado en cuanto a calidad, tipo y cantidad.