Planeo correr todos los días para perder peso durante las vacaciones de verano. ¿Cómo puede ser más eficaz? Mido 170 cm y 94 kg.

1. Ejercicio aeróbico: ejercicio aeróbico más de 4 veces por semana, como correr, saltar, nadar, jugar a la pelota, etc. e insista en el entrenamiento aeróbico durante más de 40 minutos cada vez.

2. Ejercicio de fuerza con equipo anaeróbico: este tipo de ejercicio combinado con ejercicio aeróbico puede lograr el mejor efecto de pérdida de peso. Si es posible, se recomienda ir al gimnasio durante dos meses. El efecto de pérdida de peso es bueno para moldear el cuerpo. Experiencia personal.

3. Dieta: Lo mejor es desarrollar un plan de dieta, comer comidas pequeñas con frecuencia, tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en grasas y calorías y comer algunos alimentos con alto contenido de proteínas. como huevos, carne de res y pollo, pescado, etc. , además de comer algunos carbohidratos, como plátano, avena, patatas, etc.

4. Sueño adecuado: Procura dormir 8 horas cada día y no trasnochar.

¡Espero que mi respuesta pueda ayudarte y espero que la adoptes! Si tiene alguna pregunta, continúe haciendo y le responderé a tiempo.