¿Qué hora es mejor para bailar por la mañana o por la noche?
En este momento, la temperatura corporal y los latidos del corazón están en un estado relativamente bajo y el cuerpo humano responde lentamente a la estimulación, por lo que el entrenamiento de fuerza provocará falta de energía. Este es también el período de tiempo en el que usted. son los más vulnerables a las lesiones.
Se recomienda realizar entrenamiento aeróbico y de estiramiento de intensidad moderada a baja por la mañana. Antes de entrenar, debes calentar completamente, aumentar la temperatura corporal y mover los músculos para evitar lesiones durante la práctica de baile.
Además, bailar por la mañana es bueno para quemar grasas, pero debido al nivel bajo de azúcar en sangre es fácil perder fuerzas e incluso sentir mareos. Se recomienda beber un vaso de agua y comer un plátano antes de practicar para evitar complicaciones de la hipoglucemia.
Bailar al mediodía suele ser menos efectivo (es mejor hacer una pausa para el almuerzo)
Bailar al mediodía, especialmente la hora después de cenar, no es adecuado. Porque la sangre fluye principalmente hacia el tracto digestivo durante este período, ayudando a la digestión y absorción de los alimentos. Practicar baile en este momento puede afectar fácilmente la digestión y provocar molestias físicas.
Además, las personas que tienen la costumbre de dormir la siesta, el cuerpo está relativamente cansado entre la 1 y las 2 de la tarde, aunque no duerman la siesta. El estado mental a menudo no es bueno. Bailar en este momento suele ser menos efectivo. Lo mejor es descansar lo suficiente al mediodía.
Por la tarde, la mejor hora para practicar baile es entre las 4 y las 6 de la tarde.
Alrededor de las 4 p. m., nuestra temperatura corporal alcanza el pico del día, los músculos se han activado, el ritmo cardíaco y la presión arterial son estables, la sensibilidad corporal es alta, las funciones fisiológicas están en su mejor momento y el riesgo de lesiones se puede reducir mucho. Entonces la tarde es el momento ideal para entrenar danza.
El cuerpo de cada persona tiene diferentes modos de funcionamiento, y las personas que están acostumbradas a practicar baile en un momento determinado ajustarán su cuerpo en consecuencia. Pero para los amigos que no han bailado en mucho tiempo o que son nuevos en el baile, la mejor opción será entre las 4 y las 6 p.m.
Aún no es demasiado tarde para practicar baile por la noche.
El ejercicio nocturno moderado es útil para dormir por la noche, pero cabe destacar que lo mejor es comer algo antes de practicar el baile para evitar la ingesta excesiva de calorías por el hambre después del ejercicio.
Practicar danza puede aumentar el ritmo cardíaco y la temperatura corporal y estimular los nervios simpáticos. Si se practica demasiado tarde o con demasiada intensidad, afectará al sueño, porque el cuerpo necesita un periodo de relajación antes de conciliar el sueño.
A partir de las 21 horas nos sentiremos cansados y somnolientos, nos costará concentrarnos y nuestras reacciones se irán ralentizando poco a poco. Además, nuestra temperatura corporal irá bajando paulatinamente y el riesgo de sufrir lesiones irá aumentando paulatinamente. Por lo tanto, no se recomienda practicar baile después de las 9 en punto. Incluso el baile en cuadrilla debe realizarse con moderación.
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