Mido 185 cm y peso 110 kg. Tengo una tarjeta de fitness. ¿Cómo entrenar para adelgazar?

Ejercicios para perder grasa con mancuernas: sentadillas con mancuernas. Presentamos un movimiento con mancuernas que es eficaz para reducir la grasa, concretamente las sentadillas con mancuernas. Esta acción puede mejorar la coordinación de los músculos de nuestras piernas y hombros, incluidos los músculos de todo el cuerpo. Esperamos que la participación de varios grupos de músculos en una sola acción no solo cree una figura hermosa, sino que también lo ayude a quemar más calorías más rápido, a mejorar su forma y a perder peso.

Levantamiento con mancuernas en posición de sentadilla. Esta acción es muy sencilla y tiene muchas variaciones. Sujeta la mancuerna con ambas manos y haz una sentadilla, luego levántate y levanta la mancuerna por encima de tu cabeza. Repite esto. O haga un solo regate de cadera con mancuernas y luego levante. Los movimientos son muy simples y libres de incidentales, y puedes expresarte libremente durante los movimientos.

Elige un peso de más de 20 veces. Después del movimiento general, además de la sensación de ardor en los músculos, sentirás que tu frecuencia cardíaca debe estar entre 140-150 y el efecto de pérdida de grasa. es muy bueno. Un buen movimiento no entrena sólo un músculo, sino todo el cuerpo.

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