Ayer corrí y al día siguiente me dolían las piernas. ¿Puedo seguir corriendo?

Causas y medidas preventivas del dolor en las piernas:

1. Como recién comencé a correr, siento dolor en las pantorrillas. No hay de qué preocuparse, esta situación se aliviará y desaparecerá después de un período de tiempo. Los síntomas del dolor en el muslo después de correr se pueden aliviar mediante un masaje adecuado y compresas calientes. Intente llevar una dieta lo más ligera posible y tomar un baño caliente.

2. Tal dolor es un fenómeno común en la vida diaria. La falta de ejercicio en horarios normales y el ejercicio extenuante repentino causarán dolor en los músculos de las piernas o comenzar un ejercicio extenuante directamente sin calentar antes del ejercicio hará que el cuerpo se sienta incómodo; .

Datos ampliados:

Los ejercicios de fitness y carrera generalmente se organizan mejor por la mañana, seguido de alrededor de las 9 a. m. y las 5 p. m. Las personas de mediana edad suelen hacer ejercicio por la mañana por motivos laborales. En primer lugar, no entran en conflicto con el trabajo. En segundo lugar, correr por la mañana aporta aire fresco y el aire fresco es bueno para el sistema respiratorio. Además, después de dormir, la fuerza física de una persona se recupera, pero fisiológicamente hablando, la persona todavía está inhibida hasta cierto punto. El ejercicio matutino es bueno para estimular los nervios, tonificar el espíritu, promover el metabolismo y es de gran beneficio para mantener suficiente energía física y mental para el día de trabajo.

Algunas personas creen que el contenido de oxígeno por la mañana es bajo (respiración de las plantas) y que el aire fresco solo tiene menos partículas inhalables. El estado mental de las personas es mejor por la noche, por lo que se debe hacer ejercicio alrededor de las cinco. o las seis de la tarde.

No es recomendable correr antes ni después de las comidas. Correr después de las comidas o comer inmediatamente después de correr reducirá la secreción de ácido gástrico, afectará la digestión de los alimentos y provocará problemas estomacales con el tiempo. Generalmente es mejor hacer ejercicio una hora después de una comida. No es bueno hacer ejercicio antes de acostarse. Hacer ejercicio antes de acostarse pondrá la corteza cerebral en un estado muy excitado, provocando reacciones adversas como ensoñaciones o dificultad para conciliar el sueño.

Materiales de referencia:

(Enciclopedia Baidu: Running)