Cuando estoy muy enojado y no puedo dormir por la noche, ¿qué puedo hacer para hacer mis necesidades y que me resulte más fácil conciliar el sueño?

Antes de acostarte por la noche, debes hacer algo para relajarte, como caminar, darte un baño, leer novelas, escuchar música suave, etc. , olvídate de las tensiones y preocupaciones durante el día, mantén un estado de ánimo tranquilo, propicio para conciliar el sueño.

Después de acostarte por la noche, no te quedes en la cama reviviendo los errores de hoy o planificando las actividades de mañana. Porque hacerlo te pondrá más ansioso o emocionado, lo que no favorece el sueño.

Haz todo el ejercicio posible durante el día, especialmente por la mañana. También puedes hacer algo de ejercicio adecuado por la tarde y por la noche, porque el ejercicio es un "agente inductor" del buen sueño.

Comer más pipas de girasol, dátiles, miel, mijo, leche, etc. En cuanto a la dieta, beba mijo, semillas de loto, dátiles rojos y gachas de azucena por la noche.

Si puedes beber una taza de leche caliente antes de acostarte, será de gran beneficio para conciliar el sueño.