Vídeo tutorial de cómo patinar hacia atrás y cómo cruzar los pilotes en patines.

El método es el mismo que caminar hacia adelante, excepto que al caminar hacia atrás, los dedos de los pies están extendidos y cerca de los talones, que es exactamente lo opuesto a caminar hacia adelante. . Caminar hacia atrás, al igual que caminar hacia adelante, debe partir de una postura básica. La postura de pie consiste en doblar la cintura hacia atrás, inclinarse ligeramente hacia adelante y apuntar los dedos de los pies en la dirección opuesta. Usted se coloca en forma de ocho. Una vez que esté familiarizado con su postura, puede dar un paso hacia atrás sobre la punta de un pie y aprender a transferir su peso al pie trasero. En este momento, tus tobillos deben estar suaves, las rodillas ligeramente dobladas y las manos estiradas para mantener el equilibrio.

En segundo lugar, ve hacia atrás

Cuando te acostumbres a caminar hacia atrás y tengas suficiente estabilidad, podrás desplazar gradualmente el centro de gravedad de tu cuerpo hacia atrás y deslizarte lentamente hacia atrás.

1. El centro de gravedad está en el pie izquierdo, con el dedo derecho apuntando ligeramente hacia afuera.

2. Gira el talón izquierdo hacia afuera, gira la cintura hacia la izquierda y coloca tu centro de gravedad completamente en el pie derecho.

3. Desliza el pie derecho hacia atrás, levanta ligeramente el pie izquierdo y colócalo delante del pie derecho.

4. Gira el talón izquierdo hacia afuera, gira la cintura hacia la derecha y coloca el centro de gravedad completamente en el pie izquierdo.

5. Desliza el pie izquierdo hacia atrás y levanta ligeramente el pie derecho por delante del izquierdo.

6.

Tercera forma de calabaza hacia atrás

1. Mantenga los dedos de los pies juntos, abra los talones a unos 45 grados, doble las rodillas ligeramente hacia adelante, sostenga los pies contra el borde interior y estírese. la parte superior del cuerpo, levante las manos horizontalmente.

2. Empuja tus pies hacia ambos lados al mismo tiempo.

3. Después de separar los pies, dibuja un arco hacia afuera (no es necesario que el arco sea demasiado grande), dibújalo hacia adentro y cámbialo a un contorno exterior.

4. Sujete ambos pies hacia adentro al mismo tiempo.

5. Antes de que los dos talones se toquen, los pies se vuelven hacia adentro y empujan hacia afuera al mismo tiempo (igual que 1).

6. Igual que 2. Al deslizarse hacia atrás se debe mantener el centro de gravedad detrás, que es el sentido de la marcha. Cuantas más calabazas dibujas, más rápido se desliza hacia atrás, que es lo mismo que las calabazas anteriores. Presión y retirada. Dibuja un "8" con los pies paralelos entre sí en el suelo. Presione los músculos internos para juntar los pies y presione los músculos externos para separar los pies cuando se toquen. Cuando se desliza hacia atrás a una determinada velocidad, o si la velocidad es demasiado rápida, puede sentir el levantamiento trasero dando un paso con los pies paralelos y dejándolo deslizarse libremente mientras gira los pies hacia afuera o hacia adentro. Al estar de pie en una figura estática de ocho, si el centro de gravedad se mueve hacia adelante, naturalmente se moverá hacia atrás. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que cuando comienza a moverse, solo los pies pueden moverse hacia atrás, no el cuerpo.

Cuando la rueda se mueve suavemente, el centro de gravedad del cuerpo debe estar colocado uniformemente en ambos zapatos. Pero debido a que los dedos del pie apuntan hacia atrás en una posición abierta, el pie se abrirá rápidamente después de deslizarse hacia afuera. En este momento, los talones deben estar hacia adentro al retraerse, es decir, la rueda interior puede flotar ligeramente durante la aducción. Poco después del espacio interno, los pies se tocarán. Antes de tocarse, los talones deben presionar hacia afuera para que cada vez cambien de dirección.

Cuarto, desliza un pie hacia atrás

Extiende lentamente la distancia de un pie mediante la práctica de deslizamiento hacia atrás y lanza hacia arriba. Después de deslizarse hacia atrás, coloque un pie plano y firme para que la dirección de deslizamiento sea en línea recta. Coloque el otro pie en diagonal detrás para hacer una estocada o levántelo directamente (cuchillo de rueda en línea), estire las manos horizontalmente y mire fijamente. Con las manos planas, el pie trasero (pie libre) está recto hacia atrás o hacia arriba (en línea). Las líneas 3 y 4 se pueden utilizar para mejorar la estabilidad y embellecer la postura. (La imagen No. 3 muestra el borde exterior del tobogán trasero y la imagen No. 4 muestra el borde interior del tobogán trasero)

1 Después de que el levantamiento del respaldo genera fuerza hacia atrás, los pies están paralelos. las rodillas se doblan, el centro de gravedad se baja y el centro de gravedad se mueve hacia Con un pie, el otro pie se levanta en diagonal desde atrás para formar una estocada, mientras que los pies deslizantes pueden practicar bordes planos, bordes exteriores y bordes interiores. , que son movimientos de arco de un pie.

2. Usando el movimiento de deslizamiento hacia atrás, mueva el pie libre hacia adelante y de manera oblicua hacia atrás, y agáchese en una estocada con el pie deslizante, completando así el movimiento de arco con una sola pierna.

5. Después de cortar el hielo

Utilizar el frente para cortar el hielo consta principalmente de dos movimientos: uno es la estocada y el otro es el paso. El movimiento escalonado es el mismo que el del paso anterior para cortar hielo. Consulte el corte de hielo anterior.

La parte superior del cuerpo gira hacia el centro del círculo y el centro de gravedad está en el borde exterior del pie interior. La planta exterior del pie se empuja hacia afuera y hacia adelante, y la planta exterior del pie se corta hacia adentro desde la parte delantera de la planta interior del pie. Cambie el centro de gravedad al borde interior del pie exterior. El pie interior se empuja hacia atrás desde el suelo y el pie exterior se devuelve desde la parte posterior del pie interior. Mi Gaomelian