La forma correcta de perder peso corriendo en primavera es tener en cuenta tres malentendidos.

Correr para adelgazar parece muy sencillo, pero si perfectamente puede ayudarte a perder peso y recuperar una figura esbelta, entonces debes conocer algunos consejos. Te compartiré 3 consejos que te ayudarán a evitar malentendidos y la forma más correcta de adelgazar corriendo. Te enseñará cómo perder peso perfectamente.

Movimiento de balanceo

Al correr, nuestros brazos a menudo se balancean con él. Parece muy simple, pero la operación también es muy hábil. Lo mejor es utilizar la frecuencia de nuestros pies para aumentar la velocidad y convertirla en una caminata rápida. Cuando hagas el swing, no cierres el puño, relájate y luego baja las palmas de las manos. Esta acción es un poco como amasar, se siente como presionar hacia abajo.

De lento a rápido

Cuando corres, muchas personas piensan que están corriendo rápido, pero en realidad esto es incorrecto. Comience a correr de lento a rápido y acelere paso a paso. Lo mejor es trotar durante 5 minutos, luego caminar rápidamente durante 4 minutos, aumentar gradualmente el ritmo y cambiar gradualmente de caminar a paso ligero a correr. Lo mejor es no ir demasiado rápido y no respirar demasiado rápido para evitar enfadarse.

Ejercicios de calentamiento

Además de algunos ejercicios, también son necesarios ejercicios de calentamiento al correr para ayudar a estirar algunas articulaciones del cuerpo y evitar la tensión muscular durante la carrera. Por ejemplo, balancee los brazos a ambos lados de las costillas y camine lentamente con los pies en su lugar, o camine lentamente durante 1 minuto y camine rápidamente durante 4 minutos, y luego comience a correr después de que su cuerpo se caliente.