Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - La forma correcta de perder peso corriendo en primavera es tener en cuenta tres malentendidos.

La forma correcta de perder peso corriendo en primavera es tener en cuenta tres malentendidos.

Correr para adelgazar parece muy sencillo, pero si perfectamente puede ayudarte a perder peso y recuperar una figura esbelta, entonces debes conocer algunos consejos. Te compartiré 3 consejos que te ayudarán a evitar malentendidos y la forma más correcta de adelgazar corriendo. Te enseñará cómo perder peso perfectamente.

Movimiento de balanceo

Al correr, nuestros brazos a menudo se balancean con él. Parece muy simple, pero la operación también es muy hábil. Lo mejor es utilizar la frecuencia de nuestros pies para aumentar la velocidad y convertirla en una caminata rápida. Cuando hagas el swing, no cierres el puño, relájate y luego baja las palmas de las manos. Esta acción es un poco como amasar, se siente como presionar hacia abajo.

De lento a rápido

Cuando corres, muchas personas piensan que están corriendo rápido, pero en realidad esto es incorrecto. Comience a correr de lento a rápido y acelere paso a paso. Lo mejor es trotar durante 5 minutos, luego caminar rápidamente durante 4 minutos, aumentar gradualmente el ritmo y cambiar gradualmente de caminar a paso ligero a correr. Lo mejor es no ir demasiado rápido y no respirar demasiado rápido para evitar enfadarse.

Ejercicios de calentamiento

Además de algunos ejercicios, también son necesarios ejercicios de calentamiento al correr para ayudar a estirar algunas articulaciones del cuerpo y evitar la tensión muscular durante la carrera. Por ejemplo, balancee los brazos a ambos lados de las costillas y camine lentamente con los pies en su lugar, o camine lentamente durante 1 minuto y camine rápidamente durante 4 minutos, y luego comience a correr después de que su cuerpo se caliente.