¿Existe alguna buena manera de controlar el apetito?
Si eres uno de los "foodies" y tu apetito suele estar fuera de control, prueba los siguientes métodos para vencerlo:
Bebe primero un vaso de agua.
Beber agua hace que la boca y el estómago sientan como si algo estuviera pasando a través de ella. El agua favorece el espacio del estómago, reduce el hambre y disminuye las ganas de comer.
Aprieta tu cinturón y mueve tus extremidades.
Apretar el cinturón puede aumentar la presión sobre el abdomen y reducir el espacio en el estómago. Si se combina con un cambio de atención, puede reducir eficazmente el apetito.
Aumenta el estrés de la vida
El estrés promoverá la secreción de neuronas simpáticas en el cerebro, suprimiendo así el apetito y promoviendo la quema de grasa, así que mantente ocupado en todo momento y la obesidad disminuirá. mantente alejado de ti!
Tomar una taza de café o té verde.
El café contiene cafeína y el té verde contiene teanina y polifenoles del té, que pueden promover el metabolismo, aumentar la producción de calor y ayudar a perder peso.
Comer alguna fruta o caramelo antes de las comidas.
Un estudio realizado por la Escuela de Medicina St. George's de Londres, Reino Unido, encontró que un grupo de personas comía algo de glucosa antes de las comidas y el otro grupo comía normalmente. Después de dos semanas de observación, se descubrió que el grupo que consumía glucosa antes de las comidas ganaba menos peso. Se puede observar que comer dulces antes de las comidas puede reducir el apetito y evitar la ingesta excesiva de calorías.
Además, siempre que comprendas algunos principios sencillos de la vida, podrás equilibrar la calidad de vida y reducir la ingesta calórica. Estos principios incluyen: comer tres comidas al día, no comer ningún refrigerio que no sea tres comidas al día, beber primero sopa, luego comer verduras y finalmente comer carne y arroz lentamente, concentrarse en comer, no engullir alimentos, cocinar más al vapor, hervir y aderezar en frío y comer menos. Coma alimentos ricos en grasas como maní, semillas de melón, anacardos y nueces. No coma bocadillos ni postres. Beba menos bebidas azucaradas o vino. o en casa.