La cuestión de si hacerse vegetariano
Lo cierto es que una correcta dieta vegetariana reducirá la carga sobre el cuerpo, reducirá la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, mejorará la piel y mantendrá la belleza. En términos generales, parecerá mucho más joven que su edad real. En cuanto a volver a un estado juvenil como un niño, no creo que se pueda lograr volviéndose vegetariano.
A juzgar por su descripción, probablemente no tenía una combinación correcta y razonable de comida vegetariana, lo que provocó algunas deficiencias nutricionales que provocaron los síntomas mencionados anteriormente. Las siguientes son recetas vegetarianas, espero que te sean de utilidad:
Tres comidas al día para vegetarianos.
-Proporcionado por el hermano mayor Bai Guizhi.
Principios vegetarianos:
1. Vegetarianismo científico, nutrición integral y combinación razonable.
2. Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche.
3. No se recomienda comer ajo, musgo de ajo, puerros, puerros, cebolletas, cebollas y otras plantas irritantes.
4. Procura comer fruta por la mañana y antes de la noche. No se recomienda comerla por la noche.
5. Cuanto más tranquila esté la mente, menos se come.
Las siguientes tres comidas son adecuadas para el embarazo, la lactancia y la vida diaria.
1. Cómo desayunar:
Por la mañana, beber un vaso de agua hervida y comer una manzana en ayunas.
Desayuno: El alimento básico es un bollo o un plato de arroz al vapor, y un plato de cereales.
El método de elaboración de la pasta de cereales es el siguiente:
1. Los ingredientes son los siguientes: tome de 1 a 4 tipos de frijoles, agregue de 5 a 13 tipos de granos diversos (generalmente mezcle uniformemente de 5 a 13 tipos de granos diversos, guárdelos en un frasco sellado, tome una taza cuando sea necesario) y haga soja. leche juntos;
(1) frijoles negros, (2) soja, (3) frijoles rojos, (4) frijoles mungos.
(5) Sorgo, (6) Coix, (7) Sésamo, (8) Arroz negro,
(9) Arroz integral, (10) Trigo sarraceno, (11) Cebada ,
(12) mijo (arroz amarillo), (13) arroz glutinoso negro, etc.
2. Después de que la leche de soja integral esté cocida, agregue los siguientes ingredientes de nueces (la cantidad adecuada de cada uno) y triture.
(1) Nueces, (2) semillas de sandía, (3) piñones, (4) anacardos,
(5) baya de goji, (6) semillas de girasol, ( 7) Semillas de calabaza, (8) maní,
(9) almendras, (10) higos, (11) pasas, (12) dátiles,
(13) dátiles negros, etc.
2. Cómo almorzar y cenar:
El alimento básico son bollos, fideos o arroz al vapor.
Verduras: dos platos de raíces, rizomas o hortalizas de fruta + un plato de verduras de hoja + un plato de verduras con setas.
Rizomas o frutas y verduras (se pueden mezclar uno o más):
Rizomas: rábano blanco, zanahoria, rábano de agua, jengibre, jengibre, raíz de loto, coliflor, brócoli, lechuga , ñame, taro, konjac, patatas, batatas, patatas frías, repollo, espárragos, brotes de bambú, bardana, arroz salvaje, Houttuynia cordata, brotes de soja, brotes de frijol mungo, brotes de soja, trigo sarraceno.
Verduras y frutas: pimientos, pimientos verdes, granos de pimienta de Sichuan, pimientos dulces, chiles, calabazas, calabazas, melones de invierno, melones amargos, pepinos, lufas, bergamotas, pepinos, calabacines, tomates, berenjenas verdes. frijoles, frijoles, caupí, guisantes, frijoles, lentejas, judías verdes, edamame.
Verduras de hoja: col china, col china, col china, col china, col, col morada, lechuga, espinacas, apio, berros, cilantro, espárragos, lechuga, espinacas de agua, crisantemo blanco, amaranto, china toon, kimchi, col tributo, col tierna, col rizada, corazón de col cantonesa, bolsa de pastor.
Hongos: hongo, hongo blanco, seta ostra, seta paja, seta, Hericium erinaceus, seta enoki, seta shiitake, Coprinus comatus, hongo bambú, seta ostra rey, pleurotus pleurotus, seta ostra rey, wakame.
3. Cómo comer refrigerios nocturnos:
Si necesitas quedarte despierto hasta tarde por la noche, puedes beber un plato de gachas de mijo (cocidas o batidas hasta obtener pulpa). arroz amarillo grande, que es relativamente pegajoso).
4. Fórmula posparto sencilla para la lactancia:
1. Sopa de raíz de loto y maní:
Cortar la raíz de loto en trozos, dos puñados de maní, ñame, higos y cebada, castañas, longan, baya de goji, dátiles rojos, azucenas, etc. , cocine al vapor en una olla a presión durante 20 minutos. Un plato por la mañana y otro por la tarde.
2. Sopa de papaya y cacahuete:
Una papaya cortada en trozos, dos puñados de cacahuete, bardana, higos, cebada, anacardos, longan, pipas de calabaza, dátiles rojos, etc.
, mételo en la olla a presión y cocínalo al vapor durante 20 minutos. Un plato por la mañana y otro por la tarde.
3. Dependiendo de tu condición física, ¿cuál es tu destino? Extraer leche hace maravillas.
5. Precauciones al comer frutas durante el confinamiento:
Las frutas frías pueden eliminar el calor y reducir el fuego, lo que puede reducir la tasa de metabolismo energético del cuerpo y reducir las calorías. Por tanto, las mujeres embarazadas no deben comer frutas frías. Las frutas calientes pueden disipar el frío y reponer las deficiencias, mejorar la tasa de metabolismo energético del cuerpo y aumentar el calor corporal. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deberían comer más frutas de este tipo. Pingguo puede abrir el apetito y fortalecer el bazo, tonificar la deficiencia y es fácil de digerir. Las personas con buena salud pueden comerlo durante mucho tiempo.
Vamos a ordenarlo para tu referencia:
Tabúes: naranjas, sandías, caquis, melón, cocos, fresas, mangos, naranjas, etc.
Adecuado para: kiwi, durián, manzana, papaya, olivo, uva, piña, plátano, longan, espino, melocotón, lichi, etc.
Horario:
Los siguientes son los tipos de frutas habituales en los supermercados:
Berrys: fresas, arándanos, moras, moras, frambuesas, uvas, uvas verdes. , Uvas tintas, uvas cristal y leche de yegua.
Cítricos: naranjas, naranjas azucaradas, kumquats, mandarinas, naranjas dulces, naranjas ombligo, pomelos, pomelos, limones, naranjas, limas.
Frutas de hueso: melocotones (nectarinas, paraguayos, melocotones amarillos), ciruelas, cerezas, albaricoques, ciruelas, arándanos, ciruelas negras, azufaifa, angustifolia, azufaifa, aceitunas, lichis, longans y nueces de betel.
Nueces: manzanas (Red Fuji, Red Star, Guoguang, Qinguan, Huang), peras (pera azucarada, pera dorada, pera Laiyang, pera fragante, pera nieve, pera plátano), fruta de serpiente, manzana silvestre , fruta de arena, caqui, mangostán, mora, níspero, carambola, espino, tomate cherry, higo, plátano.
Melones: sandía, melón, melón, miel de río amarillo, melón, papaya, calabaza.
Otros: piña, mango, castaña, coco, kiwi, guayaba, durián, plátano, caña de azúcar, azucena, semilla de loto, granada, nuez, dátil.