¿Cuáles son los beneficios de comer menos en la cena?

1. Cenar menos y dormir bien. En la cena, y mucho menos nunca sentirte lleno. Cenar demasiado puede provocar pesadillas. Un estómago lleno sobrecargará el estómago, el hígado, la vesícula biliar y el páncreas, lo que provocará que las células cerebrales correspondientes se exciten y se propaguen a otras partes de la corteza cerebral. Como resultado, las pesadillas continuarán y la calidad del sueño disminuirá. . Algunos expertos sugieren que los pacientes con insomnio y ensoñaciones prolongadas tal vez deseen descubrir la causa durante la cena. Una cena pequeña pero deliciosa puede aliviar el dolor del insomnio y la ensoñación.

2. Comer menos y comer más tarde, lo que resulta beneficioso para perder peso. Los experimentos han demostrado que comer una comida con las calorías adecuadas una vez al día por la mañana tiene poco efecto sobre el peso corporal, mientras que comer la misma comida por la noche aumentará significativamente el peso. La razón es que la excitabilidad del nervio vago es mayor durante la noche que durante el día. La excitabilidad del nervio vago promueve la secreción de una gran cantidad de insulina. El exceso de calorías se sintetiza en una gran cantidad de grasa bajo la acción de. insulina, lo que hace que las personas sean obesas.

3. Cenar menos puede prevenir la arteriosclerosis.

Comer menos en la cena puede reducir la aparición de enfermedades como la arteriosclerosis. La razón es sencilla. Después de quedarse dormido, el flujo sanguíneo se ralentiza y una gran cantidad de lípidos sanguíneos se depositan fácilmente en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que provoca arteriosclerosis. También estimula al hígado para que produzca lipoproteínas de baja y muy baja densidad, que pueden promover la recuperación. Acumulación de colesterol en las paredes arteriales. Con el tiempo, inducirá arteriosclerosis y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Además, comer menos en la cena también puede ayudar a prevenir el cáncer, los tumores y la muerte súbita por la noche.

Estos son suficientes para demostrar que cuándo cenar y cuánto comer son más importantes que qué comer. Hay un dicho popular que dice que "se pueden vivir hasta los noventa y nueve años sin comer un bocado de arroz", lo cual es muy razonable. Cuánto comer en la cena depende de la condición física y las necesidades personales de cada persona, y debe medirse en función de cuánto siente que no tiene hambre. El mejor estado es comer hasta estar medio lleno. Éste es el secreto para una vida larga y sana.