Cuidados de la salud en primavera: beneficios de tomar el sol y consejos para tomar el sol
Tomar el sol puede complementar la vitamina D, favorecer la absorción de calcio y fortalecer el organismo. Sin embargo, también hay mucho conocimiento bajo el sol. Tomar el sol en diferentes zonas no sólo te hace sentir más cómodo, sino que también te mantiene saludable.
1. Suplementos de calcio en la parte superior de la cabeza para el crecimiento del cabello: la luz solar en la parte superior de la cabeza puede promover completamente la absorción de calcio. A muchas personas les gusta usar sombreros cuando toman el sol. De hecho, el sol en primavera no es tan fuerte, por lo que llevar ropa gruesa y un sombrero para el sol no te ayudará en absoluto a tomar el sol. Especialmente en el caso de los niños, los padres temen que el sol queme la delicada piel de sus hijos, por eso siempre usan sombreros para sus hijos.
De hecho, siempre que controles el tiempo y dejes que la cabeza de tu hijo reciba más sol, será de ayuda para el desarrollo del cerebro y el crecimiento del cráneo, así como para el crecimiento del cabello. .
2. ¿El sol restauró la salud del bazo y del estómago?
? El frente es yin y la espalda es yang. Secar la espalda puede desempeñar un papel en la reposición del yang. ? Un Yang Qi débil provocará manos y pies fríos y, a menudo, va acompañado de molestias en el bazo y el estómago, como miedo al frío del estómago o diarrea después de comer cosas frías. Tomar el sol en la espalda en primavera puede disipar el frío en el bazo y el estómago y ayudar a mejorar la función digestiva. Además, ¿lo señalaron una vez los médicos de la dinastía Qing? ¿La espalda es Yang y la gobiernan el corazón y los pulmones? Tomar el sol en la espalda también puede dragar los meridianos de la espalda, lo que es de gran beneficio para el corazón y los pulmones.
3. Prevenir la miopía 10 horas a la semana.
La intensidad de la luz exterior es más de 10 veces mayor que la de la luz interior. Múltiples estudios en los Estados Unidos, Singapur y otros países han encontrado que cuanto más tiempo pasan las actividades al aire libre, es menos probable que los niños sean miopes, y ambos están altamente correlacionados. Un estudio demostró que la luz debe alcanzar una cierta intensidad y duración para prevenir la miopía.
La encuesta encontró que los niños que pasan de 10 a 14 horas de actividad al aire libre por semana no tienen ningún impacto en los niños que solo pasan de 3 a 6 horas de actividad al aire libre por semana.
4. ¿Secar tus piernas y evitar calambres
? ¿Viejas piernas frías? Deberías exponerte al sol con más frecuencia. Tomar el sol en las piernas puede disipar el frío en las piernas, aliviar eficazmente los calambres en las piernas, acelerar la absorción de calcio en las piernas, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. ? Especialmente para las personas con artritis reumatoide, tomar el sol en primavera puede activar los vasos sanguíneos, aliviar la afección y desempeñar un papel en el tratamiento auxiliar. Además, hay muchos puntos de acupuntura en las piernas, que pueden hacer que las personas se sientan relajadas y cansadas mediante la estimulación de la luz solar.
5. Tomar el sol para las personas mayores en primavera es útil para la salud y la prevención de enfermedades.
1) Para las personas mayores, disfrutar de la primavera puede ahuyentar el frío en el bazo y el estómago y ayudar a mejorar la función digestiva. Además, tomar el sol en la espalda también puede limpiar los meridianos de la espalda, lo que es de gran beneficio para el corazón y los pulmones. Las personas mayores realizan menos actividades al aire libre y carecen de rayos ultravioleta. En este momento necesitan más luz solar. Porque una cantidad adecuada de rayos ultravioleta puede favorecer la absorción de calcio y ayudar a prevenir la osteoporosis y el raquitismo.
2) El viejo Han Legs debería salir con frecuencia a tomar el sol. Tomar el sol en las piernas puede disipar el frío en las piernas, aliviar eficazmente los calambres en las piernas, acelerar la absorción de calcio en las piernas, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. Recomiendo que haya dos momentos del día mejores para tomar el sol. El primer segmento es de 6 a 10 horas. En este momento, los rayos infrarrojos están en su punto máximo y los rayos ultravioleta están bajos, lo que hace que las personas se sientan cálidas y suaves y puede promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. La segunda etapa es entre las 4 y las 5 de la tarde, cuando prevalece el haz A de rayos ultravioleta, que puede favorecer la absorción de calcio y fósforo en los intestinos, ayudar a fortalecer el cuerpo y favorecer la calcificación normal de los huesos.
3) Para los pacientes ancianos con artritis reumatoide, tomar el sol en primavera puede activar los vasos sanguíneos, aliviar la afección y desempeñar un papel terapéutico auxiliar. Además, hay muchos puntos de acupuntura en las piernas, que pueden hacer que las personas se sientan relajadas y cansadas mediante la estimulación de la luz solar. Se recuerda a las personas mayores que se quiten el gorro y los guantes cuando tomen el sol y expongan su piel tanto como sea posible para que el sol pueda estar en estrecho contacto con la piel. Tomar el sol a través de una ventana de cristal no es eficaz. Lo mejor es al aire libre o en un amplio balcón.
6.Tomar el sol también puede aumentar las posibilidades de embarazo.
Una encuesta realizada a 657 mujeres embarazadas encontró que la mayoría quedó embarazada durante los meses con largas horas de sol.
En primavera y verano, puedes obtener suficiente vitamina D caminando al sol durante 15 minutos. En las estaciones ligeramente más oscuras de otoño e invierno, se necesita una ingesta diaria de 400 a 600 unidades internacionales de suplementos de vitamina D.
En primavera lo mejor es tomar el sol de 10 a 11 de la mañana. Debido a que los rayos ultravioleta del sol son más bajos durante este período, puede hacer que las personas se sientan cálidas y suaves.
Tenga en cuenta que las personas de diferentes edades tienen diferentes tolerancias a la luz solar y el tiempo que están expuestos a la luz solar también es diferente. Los bebés y los niños pequeños dedican aproximadamente 15,30 minutos cada vez, los jóvenes y las personas de mediana edad consumen 1,2 horas cada vez y los ancianos consumen 20? Treinta minutos.