Qué hacer si tienes misofobia

La misofobia es un tipo de trastorno obsesivo-compulsivo. Limpiar repetidamente es un comportamiento compulsivo, y sentirse siempre sucio es un pensamiento obsesivo. Hay varias formas de autotratar la misofobia:

1. La desviación de la atención es un método importante en el tratamiento de la misofobia. Una vez que los síntomas obsesivo-compulsivos están a punto de aparecer, debes desviar rápidamente tu atención del objetivo. síntomas obsesivo-compulsivos para otras cosas, abandone inmediatamente esta motivación y haga otras cosas para reemplazar este síntoma obsesivo-compulsivo. Por ejemplo, puede elegir algunas actividades que le gusten, como hacer ejercicio, caminar, escuchar música, jugar baloncesto, etc. . Este cambio de conciencia, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para el TOC.

2. Terapia de aversión: El método más sencillo es colocar una banda elástica en la muñeca. Siempre que tengas ansiedad o pensamientos, muévela con fuerza hasta que sientas dolor. Los síntomas se aliviarán después de un período de tiempo. . y levantado.

3. La terapia Morita significa no tener en cuenta los síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Si ignoras estas molestias, tus síntomas se reducirán gradualmente.