¿Cuál es la forma más eficaz de perder peso en primavera? ¿Cuáles son algunas buenas formas de perder peso en primavera?
1. La acción para adelgazar más eficaz en primavera
Acción para adelgazar en primavera 1
Siéntate en una silla, coloca tu mano derecha en la parte exterior de tu rodilla izquierda y mueva la barbilla hacia los hombros hacia arriba y torcidos. Después de girar unas cuantas veces, cambia a tu mano izquierda y haz lo mismo. Esta acción puede estimular la cintura lateral y ayudar a adelgazar la cintura.
2. Acción primaveral para adelgazar 2
Estirar una pierna, enderezar la pelvis, dejar que el cuerpo se incline hacia adelante lentamente, inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante para estirar las partes directas de la espalda y cintura y articulación femoral de tracción. Esta acción ayuda a reducir la fatiga de la cintura y ayuda a moldear tu cuerpo.
3. Tres acciones primaverales para bajar de peso
Mantén los brazos estirados hacia arriba para estirar los flancos, luego mantén esta postura e inclínate hacia la derecha, para luego regresar lentamente a la posición original. Inclínate hacia la izquierda. Este movimiento ayuda a reducir la grasa encima del abdomen.
4. Cuatro acciones primaverales para perder peso
Primero mantén la postura de pie, da un paso hacia adelante con una pierna y estira la otra hacia atrás, luego quédate quieto unos minutos y luego. cambie al otro pie. Repita la acción.
5. Cinco acciones para perder peso en primavera
Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, luego levanta las piernas para mantenerlas erguidas y finalmente forma una V con la parte superior del cuerpo. . Este movimiento ayuda a reducir la grasa en las piernas y la cintura.
6. Acción de primavera para bajar de peso 6
Una pierna está recta y la planta del otro pie tiene un diámetro cercano al de un ratón. Luego inclina la pelvis hacia adelante y estira conscientemente la cintura hacia atrás. Luego cambia a la otra pierna y repite. Este movimiento para bajar de peso estira la espalda y ayuda a reducir la grasa dorsal.
7. La acción de reducción de barriga más eficaz para adelgazar en primavera
Acción de reducción abdominal 1
Acuéstate en la cama o colchoneta, flexiona poco a poco las rodillas, y coloque los muslos por encima del abdomen, luego extienda las manos horizontalmente a los costados. Coloque sus palmas debajo de sus caderas. Luego usa tu abdomen para impulsar tus piernas con fuerza y estíralas lentamente hacia adelante. Tenga en cuenta que los dedos de los pies deben apuntar hacia arriba para mantener el cuerpo en línea recta.
8. Acción de reducción del vientre 2
La respiración abdominal se utiliza para caminar con contracción abdominal. Al caminar y estar de pie en la vida diaria, se debe utilizar la fuerza para reducir el abdomen y combinarla con la respiración abdominal.
Pero la respiración abdominal significa que el abdomen debe estar completamente expandido al inhalar y contraído tanto como sea posible al exhalar.
Es útil para estimular la motilidad gastrointestinal, favorecer la eliminación de desechos del organismo y aumentar la capacidad pulmonar.
9. Acción tres de reducción del abdomen
Acuéstese boca arriba sobre la cama o colchoneta, levante las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo en el suelo, doble las rodillas y, alternativamente, simule montar a caballo. una bicicleta, unas 30-50 veces cada vez. Presta atención a mantener los empeines rectos al realizar los movimientos, a no moverte demasiado rápido y a moverte correctamente.
10. Cuatro acciones de reducción de estómago
Después de sentarte, siéntate erguido, luego abre las piernas y levántalas. Haga repetidamente un movimiento cruzado, como si fuera una tijera. También puedes colocar un libro sobre tu abdomen para evitar la flacidez de la cintura.
11. Cinco movimientos para reducir el estómago
Acuéstese sobre una manta de ejercicios o en la cama, cruce las manos detrás de la cabeza, luego separe las piernas a la altura de los hombros y doble ligeramente las rodillas. y luego ciérrelos. Apriete la parte inferior del abdomen, levante lentamente la parte superior del cuerpo y lleve la cabeza lo más lentamente posible hasta las rodillas. Manténgase más cerca de sus rodillas durante unos segundos y luego regrese a la posición original.
12. El ejercicio de adelgazamiento de piernas más eficaz para adelgazar en primavera
Ejercicio de adelgazamiento de piernas 1
Párate derecho con las piernas juntas, levanta lentamente y Estire los músculos de la espalda. Luego doble las rodillas hacia arriba y levante la pierna izquierda para que la altura de las rodillas llegue al abdomen. Gire la pierna izquierda ligeramente hacia la derecha, doble el codo derecho al mismo tiempo y gire lentamente hacia adelante. Intente juntar los codos y las rodillas. Finalmente, mueve tu brazo izquierdo hacia atrás y repite 10 veces de izquierda a derecha.
13. Acción de adelgazamiento de piernas 2
De pie, con las piernas separadas 30 cm, los dedos de los pies hacia adelante y los brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Inhale, levante los dedos de los pies para ponerse de pie; exhale, agáchese, coloque lentamente las nalgas sobre los talones, mantenga la espalda recta y los dedos de los pies en el suelo. Respira normalmente, mantén la acción durante 5 segundos, inhala y levántate. Exhale, relájese y repita.
14. El ejercicio de espalda más eficaz para adelgazar en primavera
Ponte derecho, abre las piernas y concentra tu fuerza en el ano. Levante las manos por encima de la cabeza, con las palmas aproximadamente al ancho de la cabeza.
Gira lentamente la cintura hacia la izquierda, la parte superior del cuerpo y los brazos también giran y mantén la espalda lo más recta posible. Date la vuelta lentamente y baja lentamente las manos mientras miras hacia adelante. Descansa, luego haz el mismo movimiento del otro lado. Esta acción puede ayudar a adelgazar tu cintura.
15. Recordatorio cálido
Aunque realizar estas acciones para perder peso en primavera puede tener mejores efectos en la pérdida de peso, aún debes persistir. No ayuda si lo haces una o dos veces. Lo mejor es practicar todos los días.