Cómo lidiar con el frío durante la menstruación
Cómo tratar el frío durante la menstruación 1. ¿Frutas frías? Algunas frutas frías no son aptas para el consumo, ya que pueden bloquear el qi y la sangre y hacer que el mal frío invada el cuerpo humano. Como peras, plátanos, caquis, melones, mangos, sandías, kiwis, pomelos, moras, pitaya, naranjas, fresas, etc. Especialmente sandías, plátanos y caquis, las mujeres no deben comerlos durante la menstruación.
Sandía: La sandía es una de las frutas más frías. Las mujeres no deben comer sandía durante la menstruación. Aunque la sandía contiene una gran cantidad de agua, una variedad de aminoácidos y azúcares, y tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor, enfriar y saciar la sed, la sandía es fría y resbaladiza, también conocida como? ¿Lianggua? Tiene efecto depurador de calor. Comer demasiado puede causar deficiencia del bazo y del estómago, acumulación de frío, dolor abdominal y micción frecuente. Comer durante la menstruación puede causar daño físico. Las personas alérgicas o propensas al eccema no deben consumirlo.
Plátano: Comer plátanos durante la menstruación puede provocar dolores menstruales. El plátano es una fruta que gusta mucho a muchas mujeres por su aroma único y su capacidad como ayuda a la digestión y como laxante. Sin embargo, es mejor no comer demasiados plátanos durante la menstruación, porque los plátanos son alimentos fríos. Después de que las mujeres comen demasiados alimentos fríos durante la menstruación, los cambios de temperatura estimulan la sangre, lo que puede provocar mala circulación sanguínea, propensión a la formación de coágulos sanguíneos y dismenorrea.
Caqui: Lo mejor para las mujeres es comer menos caqui durante la menstruación. Debido a que los caquis son de naturaleza fría, pueden estimular las contracciones uterinas. Las contracciones uterinas pueden reducir en gran medida el flujo menstrual, prolongar los períodos menstruales e incluso causar dolor menstrual.
2. Fruta refrigerada. Incluso las frutas calientes no son aptas para sacar del frigorífico. Si comes helado durante las vacaciones, la temperatura corporal bajará, lo que estimulará la contracción del útero y dificultará la descarga de la sangre menstrual, por lo que se formarán coágulos de sangre. En este momento, el útero tiene que aumentar su fuerza de contracción para expulsar la sangre, lo que produce síntomas incómodos como la dismenorrea.
3. Frutas ácidas. Las mujeres deben consumir alimentos ligeros y fáciles de digerir durante la menstruación. Los alimentos picantes y ácidos pueden provocar trastornos digestivos o estimular la descarga anormal de la sangre menstrual. Como ciruelas ácidas, frutas arenosas, frutas ácidas inmaduras, etc.
4. Frutas fuera de temporada. Se descuenta el valor nutricional de las frutas fuera de temporada y se pueden utilizar algunos pesticidas químicos para madurar, lo que es perjudicial para el cuerpo humano. Durante la menstruación, la inmunidad de la mujer se debilita y no es aconsejable ingerir este tipo de alimentos. Por ejemplo, sandías, manzanas y naranjas en primavera, melón en verano, melocotones en otoño y caña de azúcar en invierno.
1. Frutas calientes
Además de frutas frías, ¿qué más hay? ¿Temperatura sexual? Entonces qué. ¿Paz sexual? Fruta, las mujeres pueden comer esta fruta durante la menstruación. No solo puede reponer agua, sino también complementar vitaminas y minerales y aliviar síntomas como la pérdida de apetito, el dolor de espalda y la fatiga durante la menstruación.
El lichi es un representante de las frutas cálidas. La pulpa de lichi es cristalina, agridulce y rica en vitamina C y proteínas. Puede reponer energía y mejorar la función inmune del cuerpo. Siempre se ha considerado un tónico precioso. Además de los lichis, las naranjas chinas, las granadas, los arándanos, los melocotones, las cerezas, las mandarinas, las naranjas, las ciruelas y las papayas son frutas calientes.
2. Frutas planas
El representante típico de las frutas planas son las manzanas. Las manzanas son ácidas, contienen ácido tánico, ácidos orgánicos, pectina y fibra, y contienen una gran cantidad de celulosa, minerales, grasas, azúcar, caroteno, potasio, zinc y otros nutrientes. , puede detener la diarrea y aliviar el estreñimiento, y es muy eficaz para el estreñimiento que es común durante la menstruación. Las frutas con propiedades neutras incluyen dátiles, ciruelas ácidas, longans, uvas, higos, cocos, piñas, aceitunas, etc.
3. Frutas ricas en vitamina B6
Durante la menstruación, debido a los cambios en el entorno endocrino, muchas mujeres experimentarán depresión, irritabilidad y sequedad. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, como la dopamina, que puede ayudar a las mujeres a mantener la estabilidad emocional. Las frutas ricas en vitamina B6 incluyen los dátiles rojos, las nueces, el melón dulce, la miel, el níspero y el longan.
4. Frutas ricas en calcio
Algunas mujeres sienten mucha hambre durante la menstruación y quieren comer dulces.
Los estudios han encontrado que las mujeres que consumen más calcio antes de la menstruación sienten menos hambre48. Porque en este momento aumenta la secreción de estrógenos, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre. Debido a la deficiencia de calcio, las mujeres tienen más probabilidades de tener altibajos de humor. Las mujeres de mal humor tienden a expresar su infelicidad comiendo en exceso. Comer frutas con alto contenido de calcio no solo puede aliviar los síntomas del hambre premenstrual, sino también aliviar los dolores de cabeza premenstruales y eliminar el edema corporal. Las frutas ricas en calcio incluyen nísperos, manzanas, dátiles negros, albaricoques en conserva, tortas de naranja, melocotones, almendras, etc.
Algunas personas dicen que beber gachas de sangre de Sihong durante la menstruación puede nutrir el qi y la sangre. Entonces, ¿cómo hacer cuatro gachas de sangre roja? El método específico es el siguiente:
Los llamados cuatro rojos son dátiles rojos, frijoles rojos, maní y panela.
Materiales:
Son adecuados cacahuetes, judías rojas, arroz negro y dátiles rojos.
Pasos:
1. Lavar los cacahuetes, los frijoles rojos, el arroz negro y los dátiles rojos, y remojar los frijoles rojos y el arroz negro con 3-4 horas de antelación.
2. Agrega agua a la olla, agrega maní, frijoles rojos, arroz negro y dátiles rojos. Después de que el agua hierva, baje a fuego lento durante 50 minutos.
3.Cabe señalar que los cacahuetes deben vestirse de rojo. Si los frijoles rojos no se han remojado previamente, agrega agua y mételos en el microondas por unos minutos, luego agrégalos a la olla y cocínalos juntos.
El valor nutricional de la papilla tonificante de la sangre Sihong:
1. Los frijoles rojos son ricos en vitaminas B1, B2, proteínas y varios minerales. Pueden nutrir la sangre, la diuresis y reducir la hinchazón. y promover la activación del corazón.
2. La azufaifa tiene los efectos de nutrir el bazo y el estómago, nutrir el yin y la sangre, nutrir el corazón y calmar la mente, y aliviar las propiedades medicinales.
¿Qué debo hacer si siento frío durante la menstruación? Las mujeres pierden mucha sangre durante la menstruación y tienen niveles bajos de hierro en sangre. En casos severos, también puede causar anemia por deficiencia de hierro. El hierro es el principal componente de la hemoglobina de nuestro organismo. Si el hierro en nuestro cuerpo disminuye, la hemoglobina también disminuirá, lo que resultará en menos oxígeno y menos calor en la sangre. Sentiremos manos y pies fríos y extremidades frías. Especialmente durante la menstruación, una gran pérdida de sangre también conduce a una disminución del hierro en la sangre, por lo que las mujeres tendrán más miedo al frío durante la menstruación que de costumbre. Lectura recomendada:
Muchas mujeres tienen miedo al frío durante la menstruación, lo cual es normal. Esta es también una de las razones por las que las mujeres no pueden tocar el agua fría durante la menstruación. Si las mujeres se exponen al agua fría durante mucho tiempo durante la menstruación, es fácil provocar una menstruación irregular. Y hay muchas cosas a las que las mujeres deben prestar atención cuando menstrúan. No toque agua fría ni haga ejercicio extenuante.
Para aliviar los resfriados menstruales se pueden consumir algunos alimentos ricos en hierro, como hígado de animal, leche, productos de soja, huevos, pescado, etc. Reponer hierro en el cuerpo. Al mismo tiempo, preste atención a mantenerse abrigado, no use pantalones cortos ni faldas y trate de usar la mayor cantidad de ropa posible. Puedes realizar algunos ejercicios físicos de forma adecuada para favorecer la circulación y la circulación sanguínea. No hagas demasiado ejercicio, solo suda un poco.
Las mujeres tienen muchas cosas a las que prestar atención durante la menstruación. Debido a que son débiles y tienen poca resistencia menstrual, necesitan buena atención y acondicionamiento. Puedes usar una bolsa de agua caliente para calentar tu barriga. Debes usar calcetines en casa para evitar que tus pies se enfríen. Ten cuidado de no comer alimentos fríos. Comida picante y grasosa
1. Evite usar zapatos con tacones demasiado finos o demasiado altos.
El útero hará ejercicio durante un período de tiempo en el futuro y el cuerpo necesita proporcionarle un entorno confortable. Sin embargo, al usar tacones altos, el abdomen se tensará inconscientemente, lo que provocará que el útero se contraiga, lo que provocará síntomas como menstruación irregular, dolor abdominal y malestar abdominal. Lectura recomendada:
2. Evita trasnochar y tener periodos de trabajo y descanso irregulares.
? ¿período? Es una serie de cambios en los ovarios y las glándulas dentro del útero. No se puede subestimar el papel de la progesterona y los estrógenos durante su procedimiento. Pero cuando te quedas despierto hasta tarde y tienes un horario irregular, el sistema endocrino de tu cuerpo se daña. ¿período? Naturalmente, se vuelve caótico. ¿Por ejemplo? ¿período? ¿Eres dueño de una empresa? ¿endocrino? Es un directivo de la empresa y se verá afectado de todos modos.
3. Evita la pereza y la inactividad.
Durante este período, algunas niñas están débiles o tienen dolor abdominal, por lo que se acuestan en la cama y no hacen ejercicio, diciendo: que descanses bien. ¿Pero para qué? ¿período? Para las chicas normales, ¿es esto realmente un descanso? En realidad no. El ejercicio moderado ayuda a la circulación sanguínea, masajea el útero y facilita la descarga suave de la sangre menstrual. En segundo lugar, te sentirás más cómodo si te mueves.
4. Evita beber té.
El té contiene pequeñas cantidades de teofilina y teobromina.
La teofilina puede excitar a las personas y fortalecer el funcionamiento metabólico del cuerpo, lo que provoca un agravamiento del dolor abdominal, dismenorrea y otros dolores, mientras que la teobromina tiene un efecto diurético y puede provocar una pérdida acelerada de agua y estreñimiento. Además, debido a que el té contiene ácido tánico, se combinará con el hierro en la sangre, provocando la pérdida de hierro en el cuerpo. Por tanto, es mejor no beber té.
5. Evite comer alimentos fríos, picantes y fritos.
La comida fría provocará que el cuerpo se enfríe y una serie de cambios fisiológicos en el útero se verán afectados y bloqueados. Una vez que se bloquea la menstruación, el cuerpo mostrará dolor abdominal, reducción de la sangre menstrual, etc. Los alimentos picantes y fritos son alimentos calientes y secos. Cuando el cuerpo está enojado, el cuerpo se calienta, lo que estimula la secreción de los ovarios y las glándulas. Una vez que aumenta la cantidad de sangrado, el cuerpo se debilita.
6. Evitar los resfriados.
Algunas chicas deberían tener experiencia en este ámbito, ¿no? ¿De vacaciones? Si se resfría, la cantidad de sangrado menstrual, el color de la sangre y la cantidad de coágulos de sangre cambiarán y, lo que es más grave, provocará trastornos menstruales posteriores. Esto se debe a que si el cuerpo se resfría, afectará el metabolismo del cuerpo. Una vez que el metabolismo se ve afectado, el desarrollo endocrino, el desarrollo ovárico intrauterino y el funcionamiento de las glándulas se verán muy afectados, así que asegúrese de mantenerse abrigado, hacer ejercicio adecuadamente y prestar atención a la dieta y el sueño. Asegúrese de no tomar medicamentos al azar cuando esté resfriado. Los efectos secundarios de algunos medicamentos también pueden acelerar la obstrucción de la sangre menstrual.