La buena figura de Tian Jing no se puede ocultar. También es una entusiasta del fitness. ¿Por qué quiere hacer ejercicio para bajar de peso?
Para las artistas femeninas en la industria del entretenimiento, sus figuras determinan su exposición hasta cierto punto, por lo que, aunque no existen reglas estrictas, todas tienen ciertos requisitos para sus figuras.
Su manejo corporal es muy estricto y, a veces, se puede decir que es extremo. Hará que las personas parezcan gordas ante la cámara, por lo que estaré más delgada que frente a la cámara.
Entre las celebridades femeninas, Tian Jing es definitivamente una experta en fitness. Nació en 1988. Como sugiere el nombre, se ve dulce y linda. Una vez apareció una foto de su báscula en la búsqueda popular 50.8KG, con el texto: Peso más de 100, lo que significa que no soy baja.
Tian Jing mide 167 cm de altura, lo que se puede decir que es un buen peso, pero como es estricto consigo mismo, su objetivo es 80 kg.
Tian Jing no pone mucho esfuerzo en su figura, pero usa menos aceite y menos sal para controlar el azúcar, y su dieta nunca es vaga. Se puede ver en su Weibo que incluso si se queda en casa, todavía hace ejercicio.
Su método para perder peso es una combinación de ejercicio y dieta. Entre semana, además de una dieta estricta, también corre, baila y entrena fuerza.
Muchas personas pueden tener esta duda. Puedes perder peso siempre y cuando controles tu dieta. ¿Por qué haces ejercicio? De hecho, el papel de la dieta en la pérdida de peso se limita al principio. Si quieres perder peso continuamente, el ejercicio es inevitable.
De hecho, la pérdida de peso se puede dividir simplemente en dos etapas, a saber, la etapa avanzada del nuevo período.
Período de principiante:
Cuando empezamos a perder peso por primera vez, nuestro cuerpo entrará en un período de beneficio de pérdida de peso, también llamado período de beneficio de principiante. Mientras las personas que hacen dieta novatos controlen su dieta, nuestro peso y forma corporal cambiarán mucho. Incluso si no hacemos ejercicio, especialmente aquellos con obesidad severa tendrán mayores cambios en la forma y la forma del cuerpo.
Esto se debe a que el organismo no está acostumbrado al déficit calórico de nuestra dieta. Cuando se controla la dieta, el cuerpo perderá rápidamente el exceso de agua y grasa.
Período avanzado
Cuando los amigos que están perdiendo peso descubren que su peso y forma corporal cambian poco o incluso ningún cambio después de un período de tiempo, ajustaremos nuestra dieta y controlaremos las calorías. . brecha.
Para que el cuerpo sobreviva a la hambruna de forma segura, el cerebro activará su propio mecanismo de protección y regulará una serie de hormonas del cuerpo, como reducir la actividad celular del cuerpo y el metabolismo basal, dando prioridad a la descomposición. músculos para proporcionar energía al cuerpo, dando prioridad a la acumulación de grasa.
Tras esta serie de ajustes, el consumo energético y la ingesta energética del organismo alcanzan un nuevo equilibrio. Esto significa que nuestro peso nunca cambiará, y esto es lo que a menudo llamamos la meseta de la pérdida de peso. Muchas personas desisten de perder peso durante este período y la importancia del ejercicio se hará evidente gradualmente durante este período.
En este momento, si desea continuar con el efecto de la pérdida de peso, debe unirse al ejercicio, y el ejercicio se convertirá gradualmente en la fuerza principal para perder peso. Durante la pérdida de peso, agregar ejercicio no es tan simple como ayudar al cuerpo a quemar de 200 a 300 calorías en la superficie.
El ejercicio puede mejorar la actividad y el metabolismo de nuestras células y mantener o aumentar al máximo el contenido muscular del cuerpo. Además, el ejercicio destruirá el tejido muscular del cuerpo y provocará daños benignos a las fibras musculares. Durante el proceso de reparación muscular, seguirá ayudando al cuerpo a quemar calorías. Este proceso de agotamiento puede durar 72 horas o incluso más después del ejercicio.
Al mismo tiempo, los músculos pueden aumentar el contenido muscular del cuerpo mediante estimulación y recuperación excesiva. El aumento del contenido muscular aumentará la tasa metabólica del cuerpo, poniendo al cuerpo en un estado de alto consumo, lo que obligará al cuerpo a perder grasa continuamente, evitando así de manera efectiva la aparición de una meseta de pérdida de peso.
De hecho, la pérdida de peso es un método en el que intervienen factores integrales, no sólo la dieta y el ejercicio, sino también el trabajo y el descanso regulares y el mantenimiento del buen humor.
La calidad de la figura de una persona determina directamente si su alimentación es saludable y si su trabajo y descanso son regulares. Espero que a partir de ahora todos desarrollen una vida autodisciplinada y al mismo tiempo se pongan en mejor forma. Mientras nos atrevamos a cambiar, nunca es demasiado tarde. En la vida, descubrirás que cuanto mejores son las personas, más positivas son. ¡La ternura de las personas gordas es solo una excusa para que los demás te consuelen!