¿Beber yogur después de las comidas puede ayudarte a perder peso?

El yogur es delicioso, viene en varias variedades, es agridulce y fácil de comer. Muchas chicas eligen el yogur para adelgazar. Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para beber yogur? ¿Es realmente posible perder peso? ¿Beber yogur después de una comida realmente puede mejorar la digestión?

A los ojos de muchas personas, “ayudar a la digestión” es una de las funciones más importantes del yogur para la salud, por lo que cuando estés lleno, el yogur será tu primera opción. De hecho, el yogur puede promover la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, por lo que puede mejorar la capacidad digestiva de las personas y aumentar el apetito. Beberlo regularmente ayuda a mejorar la digestión. Sin embargo, dado que el yogur en sí es un alimento que sacia mucho, beber yogur después de una comida completa aumentará la sensación de saciedad y no favorece la digestión. Y el yogur en sí también contiene una cierta cantidad de calorías. Beber yogur después de una comida equivale a consumir estas calorías, lo que puede provocar obesidad a largo plazo.

¿Beber yogur es fiable para adelgazar? Existe una conexión entre el estreñimiento prolongado y el aumento de peso. El yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico, que pueden regular eficazmente el equilibrio de la flora del cuerpo, promover la motilidad gastrointestinal y así aliviar el estreñimiento. Desde esta perspectiva, el yogur sí tiene cierto efecto adelgazante. Y el yogur tiene una fuerte sensación de saciedad. Beber una bebida cuando tenga un poco de hambre puede aliviar eficazmente su apetito urgente, reduciendo así la cantidad de comida que comerá en la próxima comida. Es más fácil sentir hambre si comes menos en la cena. Las personas que necesiten controlar su peso pueden elegir.

Pero no olvides que el yogur en sí contiene una determinada cantidad de calorías, superior a la de la leche. Si come más según la dieta original, también provocará un aumento de peso.

La mejor forma es elegir yogur casero y añadirle leche desnatada en polvo. Aunque su sabor no es tan rico y suave como el del yogur entero, son bajos en calorías y no se acumulan rápidamente en el cuerpo ni engordan.